Meta niġu għal telf ta 'piż, kulħadd qed ifittex dak l-ingredjent maġiku li jista' jgħin biex jitfa 'dawk il-liri żejda.Trab tal-ġulġlien iswed ilu jġib ħafna attenzjoni minn dilettanti tas-saħħa dan l-aħħar, iżda jista 'verament jgħin fit-telf tal-piż? Ejja nagħtu ħarsa aktar fil-fond u naraw x'tgħid ix-xjenza.
It-trab tal-ġulġlien iswed verament jgħin fit-telf tal-piż?
Mhuwiex ikel maġiku għal telf ta 'piż. Madankollu, jista 'jappoġġa l-ġestjoni tal-piż bħala parti minn dieta bilanċjata. Huwa għoli f'xaħmijiet, fibra, u proteini b'saħħithom - li kollha huma essenzjali biex iżommu inti sħiħ u sodisfatt, potenzjalment jgħinuk tiekol inqas. Imma ejja nkunu ċari, dan it-trab waħdu mhux se jġiegħlek titlef il-piż. It-telf ta 'piż normalment jeħtieġ taħlita ta' dieta, eżerċizzju, u bidliet fl-istil tal-ħajja. Issa, ejja nesploraw min jista 'jibbenefika l-aktar milli jżidu mad-dieta tagħhom.
Min jista’ jibbenefika l-aktar?
Kemm l-irġiel kif ukoll in-nisa jistgħu jibbenefikaw minn trab tal-ġulġlien iswed, iżda jista 'jkun ta' benefiċċju speċjalment għan-nisa. In-nisa spiss jiffaċċjaw varjazzjonijiet ormonali li jistgħu jwasslu għal żieda fil-piż, speċjalment madwar il-menopawsa. Iż-żerriegħa tal-ġulġlien iswed fihom fitoestroġeni, li huma komposti tal-pjanti li jistgħu jimitaw l-estroġenu fil-ġisem. Xi riċerka tissuġġerixxi li dawn il-komposti jistgħu jgħinu biex jirregolaw il-livelli tal-ormoni, potenzjalment jagħmluha aktar faċli għan-nisa biex jimmaniġġjaw il-piż tagħhom[1].
Għaliex it-trab tal-ġulġlien iswed jgħin fit-telf tal-piż?
1. Rikka f'xaħmijiet b'saħħithom
Iż-żerriegħa tal-ġulġlien iswed hija rikka f'xaħmijiet mhux saturati, speċjalment aċidi grassi omega-6. Dawn ix-xaħmijiet b'saħħithom jistgħu jżidu x-xaba', u jgħinuk tħossok aktar sħiħ għal aktar żmien. Studju wieħed wera li dieta ogħla fix-xaħmijiet mhux saturati wasslet għal sensazzjoni akbar ta’ milja u naqqset il-konsum totali ta’ kaloriji[2]. Dan jista 'jkun partikolarment utli jekk qed tipprova tevita li tiekol iżżejjed.
2. Rikka f'fibra
Huwa sors tajjeb ta 'fibra tad-dieta. Il-fibra hija magħrufa li tnaqqas id-diġestjoni u tistabbilizza l-livelli taz-zokkor fid-demm, li tipprevjeni l-ġuħ u tnaqqas it-tentazzjoni li tilħaq ikel mhux tajjeb għas-saħħa. Studju ppubblikat fil-Ġurnal tan-Nutrizzjoni sab li żieda fil-konsum tal-fibra kienet assoċjata ma 'piż tal-ġisem aktar baxx u inqas xaħam tal-ġisem.[3].
3. Kontenut ta 'proteini
Il-proteina hija nutrijent ewlieni ieħor fit-trab tal-ġulġlien iswed. Huwa essenzjali għall-manutenzjoni tal-muskoli, speċjalment meta titlef il-piż. Skont riċerka ppubblikata fl-American Journal of Clinical Nutrition[4], konsum ogħla ta 'proteini huwa assoċjat ma' rata metabolika miżjuda u tnaqqis fl-aptit.
4. Regolament tal-ormoni
Kif issemma qabel, il-fitoestroġeni fiż-żerriegħa tal-ġulġlien iswed jistgħu jgħinu biex jirregolaw il-livelli tal-estroġenu, speċjalment fin-nisa. Studju wieħed sab li n-nisa wara l-menopawża li ħadu fitoestroġeni kisbu inqas piż u kellhom saħħa metabolika aħjar minn dawk li ma ħadux fitoestroġeni[5].
Studju ta' Każ
Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn studju li jevalwa l-effetti tat-trab tal-ġulġlien iswed fuq it-telf tal-piż. Fi prova ta' 12-ġimgħa, 60 mara b'piż żejjed ġew maqsuma f'żewġ gruppi. Grupp wieħed ikkunsma 30 gramma ta 'trab tal-ġulġlien iswed kuljum, filwaqt li l-grupp l-ieħor żamm dieta normali. Fl-aħħar tal-istudju, il-grupp li inkludah fid-dieta tiegħu naqqas b'mod sinifikanti l-perċentwal tax-xaħam tal-ġisem u ċ-ċirkonferenza tal-qadd meta mqabbel mal-grupp ta 'kontroll[6]. Dan jissuġġerixxi li l-ġulġlien iswed jgħin fit-telf tal-piż, speċjalment għan-nisa.
vs Telf ieħor ta 'piż naturali
Trab tal-ġulġlien iswed għandu taħlita unika ta 'xaħmijiet b'saħħithom, fibra, u fitoestroġeni meta mqabbla ma' prodotti naturali oħra ta 'telf ta' piż. Pereżempju, l-estratt tat-tè aħdar huwa magħruf għall-proprjetajiet tiegħu li jsaħħu l-metaboliżmu, iżda ma jipprovdix daqshekk fibra jew xaħmijiet b'saħħithom daqs il-ġulġlien iswed. Eżempju ieħor huwa garcinia cambogia, li huwa popolari għall-proprjetajiet li jrażżnu l-aptit, iżda m'għandux il-profil nutrittiv ġenerali li jipprovdi l-ġulġlien iswed.Mela jekk qed tfittex prodott li mhux biss jgħin fit-telf tal-piż, iżda jista 'wkoll itejjeb il-qalb saħħa jew għajnuna diġestjoni, tista 'tkun għażla tajba.
X'jiġri jekk it-trab tal-ġulġlien iswed mhuwiex biżżejjed?
Jekk qed tfittex riżultati aktar effettivi ta 'telf ta' piż, tista 'tkun trid tikkunsidra li tgħaqqad prodotti naturali oħra ma' trab tal-ġulġlien iswed. Li tgħaqqadha mal-estratt tat-tè aħdar, pereżempju, tista 'tipprovdi punch wieħed b'saħħtu billi tagħti spinta lill-metaboliżmu u trażżan l-aptit. Għażliet oħra jinkludu aċidu linolejku konjugat (CLA) jew glucomannan, li t-tnejn intwerew li jgħinu fit-telf tal-piż.
Fis-suq tal-lum, fejn kulħadd qed ifittex modi naturali biex jibqa 'b'saħħtu, it-trab tal-ġulġlien iswed jista' jitqiegħed bħala prodott multifunzjonali li mhux biss jappoġġja telf ta 'piż iżda jippromwovi wkoll il-benessri ġenerali. Billi nenfasizzaw il-profil nutrittiv għani tiegħu u l-benefiċċji multipli għas-saħħa, nistgħu nappellaw lil konsumaturi konxji tas-saħħa li jfittxu soluzzjonijiet naturali u ħolistiċi.
Filwaqt liestratt tal-ġulġlien iswedinnifsu mhuwiex rimedju għal telf ta 'piż, ċertament jista' jkollu rwol ta 'appoġġ f'dieta bilanċjata. Huwa partikolarment ta 'benefiċċju għan-nisa u joffri firxa ta' benefiċċji għas-saħħa lil hinn minn sempliċiment telf ta 'piż. Billi jinkorporawha fi stil ta 'ħajja b'saħħtu, il-konsumaturi jistgħu mhux biss igawdu minn effetti potenzjali ta' telf ta 'piż, iżda wkoll itejbu s-saħħa ġenerali tagħhom. Jekk inti interessat f'dan il-prodott, jekk jogħġbok ibgħatilna email fuq sales@botanicalcube.com.
Referenzi
1.Phytoestrogens u Sintomi tal-menopawsa: Studju dwar il-Fitoestroġeni fin-Nisa ta 'wara l-menopawża. (Ġurnal tas-Saħħa tal-Menopawsa, 2018).
2.Effetti ta 'Xaba' ta' Xaħmijiet mhux saturati: Studju dwar Dieti Għoli f'Xaħmijiet mhux saturati u Xaba'. (Apptit, 2015).
3.Konsum ta 'Fiber u Piż tal-Ġisem: Korrelazzjoni Bejn Intake ta' Fiber u Xaħam tal-Ġisem imnaqqas. (Il-Ġurnal tan-Nutrizzjoni, 2016).
4.Protein u Telf ta 'Piż: Impatt ta' Dieti b'Proteina Għolja fuq ir-Rata Metabolika u l-Apptit. (Il-Ġurnal Amerikan tan-Nutrizzjoni Klinika, 2017).
5.Phytoestrogens u Żieda fil-Piż: Impatt tal-Pytoestrogens fuq il-Piż u s-Saħħa Metabolika fin-Nisa wara l-menopawża. (Menopawsa, 2019).
6.Trab tal-Ġulġlien Iswed u Telf ta' Piż: 12-Prova tal-Ġimgħa dwar l-Effetti tat-Trab tal-Ġulġlien Iswed fuq ix-Xaħam tal-Ġisem. (Riċerka dwar in-Nutrizzjoni, 2020).