Hekk kif aktar u aktar nies ifittxu modi naturali biex jiksbu l-għanijiet tagħhom ta 'telf ta' piż, l-estratt tat-tin sar għażla popolari. Imma l-estratt tat-tin verament jgħin fit-telf tal-piż? Ejja nidħlu fid-dettalji. Jiġi mill-frott tas-siġra tat-tin u ġie msejjaħ li għandu diversi benefiċċji għas-saħħa. Xi studji wrew li jista 'jgħin fit-telf tal-piż, iżda huwa importanti li tifhem kif u għaliex taħdem.
Komposti Benefiċi fl-Estratt tal-Fig
Il-komposti fiestratt tat-tinprimarjament jaffettwaw ix-xaħam vixxerali-xaħam ta 'ħsara maħżuna madwar organi. Studju f'Reviżjoni tal-Obeżità (2021) irreveda l-effetti tal-antiossidanti fuq ix-xaħam vixxerali. Provi kliniċi sabu li l-antiossidanti, inklużi dawk misjuba fit-tin, jistgħu jnaqqsu x-xaħam vixxerali sa 12% f'parteċipanti b'piż żejjed[4].
1. Polifenoli:Dawn l-antiossidanti jistgħu jgħinu fil-ġestjoni tal-piż. Studju fil-Ġurnal tal-Bijokimika Nutrizzjonali (2022) investiga l-effetti tal-polifenoli fit-tin fuq il-piż tal-ġisem u l-kompożizzjoni tax-xaħam. L-istudju sab li l-estratt tat-tin b'ħafna polifenoli naqqas b'mod sinifikanti l-piż tal-ġisem u l-massa tax-xaħam fil-ġrieden obeżi fuq 12-il ġimgħa. Speċifikament, ġrieden li ngħataw doża għolja ta’ polifenoli tat-tin (50 mg/kg piż tal-ġisem) tilfu madwar 8% tal-piż tal-ġisem tagħhom meta mqabbla ma’ grupp ta’ kontroll[1].
2. Fibra:Il-kontenut għoli ta 'fibra fl-estratt tat-tin jista' jippromwovi telf ta 'piż billi jżid ix-xaba'. Prova kkontrollata randomised ippubblikata fl-American Journal of Clinical Nutrition (2021) evalwat l-effetti tal-fibra tad-dieta fuq il-ġestjoni tal-piż. Parteċipanti li kkunsmaw dieta b’ħafna fibra (25 gramma ta’ fibra kuljum) tilfu 4% tal-piż tal-ġisem tagħhom u 5% tal-massa tax-xaħam tagħhom fuq sitt xhur[2].
3. Enżimi proteolitiċi:L-estratt tat-tin fih enzimi li jgħinu d-diġestjoni u jistgħu jtejbu l-proċessi metaboliċi. Filwaqt li r-riċerka diretta dwar it-telf tal-piż hija limitata, studju f'Food Chemistry (2020) wera li l-enzimi proteolitiċi fit-tin jistgħu jtejbu d-diġestjoni u l-assorbiment tan-nutrijenti, u b'hekk jappoġġaw indirettament il-ġestjoni tal-piż.[3].
Inti tista 'tinteressa
Riskju ta 'Piż Regain
Il-piż mill-ġdid huwa ta 'tħassib ma' kwalunkwe strateġija ta 'ġestjoni tal-piż. Madankollu, jekk l-estratt tat-tin jintuża bħala parti minn dieta bilanċjata, jidher li jirriżulta f'riskju baxx ta 'żieda fil-piż. Iż-żamma ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu u eżerċizzju regolari huma essenzjali biex jinżamm telf ta 'piż. Studju ppubblikat f’Nutrition & Metabolism (2022) sab li n-nies li kkombinaw supplimenti tad-dieta ma’ bidliet fl-istil tal-ħajja kellhom riskju aktar baxx ta’ żieda fil-piż meta mqabbla ma’ dawk li użaw is-supplimenti waħedhom.[5].
Kif Żomm Telf ta 'Piż effettiv
Dieta bilanċjata:Żid l-estratt tat-tin ma 'dieta b'ħafna ħxejjex, frott, proteina dgħif, u żrieragħ sħaħ.
Eżerċizzju regolarment:Wettaq attività fiżika biex tappoġġja t-telf tal-piż u tevita li terġa 'tikseb il-piż.
Kontroll tal-porzjonijiet:Anke meta tuża l-estratt tat-tin, il-kontroll tad-daqsijiet tal-porzjonijiet jista 'jgħin biex jikkontrolla t-teħid ta' kaloriji.
VSProdotti Naturali Oħra ta' Telf ta' Piż
|
Prodott |
Komposti Attivi |
Mekkaniżmu ta' Telf ta' Piż |
Vantaġġi |
|
Estratt tat-Tin |
Polifenoli, Fibra |
Inaqqas l-aptit, jimmira xaħam vixxerali |
Naturali, rikki fl-antiossidanti |
|
Estratt tat-tè aħdar |
Catechins, Kaffeina |
Isaħħaħ il-metaboliżmu, iżid l-ossidazzjoni tax-xaħam |
Riċerkata sew, tagħti spinta lill-enerġija |
|
Garcinia Cambogia |
Aċidu idrossiċitriku |
Tinibixxi l-produzzjoni tax-xaħam, tikkontrolla l-aptit |
Popolari, faċli biex issibha |
X'jiġri jekk l-estratt tat-tin ma jkunx't xogħolfuqek?
Jekk l-estratt tat-tin ma jaħdimx għal telf ta 'piż, ikkunsidra dawn l-alternattivi:
1.Estratt tat-tè aħdar:Ppruvat li jsaħħaħ il-metaboliżmu u l-ħruq tax-xaħam. Studju f'Appetite (2020) wera li l-estratt tat-tè aħdar naqqas ix-xaħam tal-ġisem b'5% fi 12-il ġimgħa[6].
2.Garcinia cambogia:Jgħin biex jikkontrolla l-aptit u jrażżan ix-xaħam. Meta-analiżi f'JAMA (2019) sabet li s-supplimentazzjoni b'garcinia cambogia wasslet għal telf ta' piż ta' 3%.[7].
Trid tkun taf kifFicus Carica Estratt tal-Frott tat-Tintista 'tappoġġja l-għanijiet tiegħek ta' ġestjoni tal-piż? Joffri għażla naturali, b'ħafna antiossidanti għal dawk li qed ifittxu li jissupplimentaw l-istil ta 'ħajja b'saħħtu tagħhom. Għal aktar dettalji jew biex tixtri, jekk jogħġbok ikkuntattjana fuqsales@botanicalcube.com.
Referenzi
[1] "Effetti tal-Polifenoli mill-Estratt tat-Tin fuq il-Piż u l-Massa tax-Xaħam", Ġurnal tal-Bijokimika Nutrizzjonali. 2022.
[2] "Ġestjoni tal-Fibra u l-Piż tad-Dietarja: Prova Ikkontrollata Randomised," Ġurnal Amerikan tan-Nutrizzjoni Klinika. 2021.
[3] "Enżimi Proteolitiċi mill-Estratt tat-Tin u s-Saħħa Diġestiva," Kimika tal-Ikel. 2020.
[4] "Antiossidanti u Tnaqqis tax-Xaħam Vixxerali: Reviżjoni," Reviżjonijiet tal-Obeżità. 2021.
[5] "Impatt tal-Bidliet fl-Istil ta' Ħajja fuq ir-Rebound tal-Piż," Nutrizzjoni u Metaboliżmu. 2022.
[6] "Estratt tat-tè aħdar u Tnaqqis tax-Xaħam tal-Ġisem," Aptit. 2020.
[7] "Effikaċja ta 'Garcinia Cambogia fit-Telf ta' Piż: Meta-Analiżi," JAMA. 2019.