Melatoningħandha varjetà ta 'funzjonijiet fiżjoloġiċi u tipparteċipa fir-regolazzjoni ta' l-irqad, ir-regolamentazzjoni immuni, iċ-ċirkolazzjoni riproduttiva, l-okkorrenza u l-iżvilupp tal-kanċer, u l-effetti antiossidanti. Melatonin huwa ormon ta 'rqad importanti. Huwa l-kontroll mill-bogħod li jirregola r-ritmu ċirkadjan tal-ġisem tal-bniedem'. Ladarba s-sekrezzjoni titnaqqas, tista 'tikkawża dewmien fir-ritmu ċirkadjan u tagħmilha diffiċli biex torqod.
Madankollu, x'inhi eżattament il-melatonin? Huwa ormon prodott b'mod naturali mill-ġisem tal-bniedem, u jgħidilna li wasal iż-żmien li torqod. Il-melatonin prodott b'mod naturali fil-ġisem tal-bniedem ma jinduċix l-irqad, iżda s-sinjali bijokimiċi relatati mad-dlam jgħidu lill-moħħ li ġej il-lejl. Melatonin jiġi rilaxxat mill-ġisem diversi sigħat qabel tmur torqod, u tgħin biex tirregola ċ-ċiklu ta 'rqad/qawmien.
■Liema tip ta 'nies huwa adattat għall-melatonin?
Il-ħin ewlieni tas-sintesi tal-melatonin huwa bejn is-2 am u t-3 am. Dawl brillanti fuq ir-retina se jeqred il-formazzjoni tal-melatonin, jaffettwa r-ritmu newroendokrinali normali, u jinibixxi s-sekrezzjoni tal-melatonin mill-glandola pineal. Għalhekk, nies li jeħtieġu jet lag, ħaddiema bix-xift ta 'bil-lejl, u nies esposti għal dawl artifiċjali bil-lejl jistgħu jieħdu melatonin għal perjodu qasir ta' żmien meta jtiru madwar id-dinja. Anzjani b'inqas sekrezzjoni ta 'melatonin jistgħu jieħdu ammont żgħir ta' melatonin b'mod xieraq. Il-metodu ta 'teħid għandu jikkonsulta tabib u teħodha taħt il-gwida ta' tabib.
■Kulħadd jeħtieġ li jieħu dożi differenti
Biex tevita effetti sekondarji, ibda bl-inqas doża. 0.2 ~ 5 mg hija meqjusa bħala l-firxa tad-doża tal-bidu għas-supplimentazzjoni ta 'melatonin. Peress li l-FDA ma tissorveljax b'mod strett il-melatonin, l-effikaċja ta 'marki differenti tista' tkun differenti. Għalhekk, pazjenti b'insomnja għandhom jibdew bl-inqas doża, speċjalment meta jieħduha għall-ewwel darba.
■Melatonin jista 'wkoll jikkawża effetti sekondarji
Anke hekk, dawk li jikkunsidraw jieħdu melatonin għandhom ikunu konxji ta 'xi riskji potenzjali. Melatonin mhuwiex mingħajr effetti sekondarji potenzjali, inklużi uġigħ ta 'ras, depressjoni, ngħas bi nhar, sturdament, uġigħ fil-ġogi, bugħawwieġ fl-istonku, u irritabilità. Xi nies jirrappurtaw ukoll li l-ħolm tagħhom sar ħaj minħabba li ħadu melatonin.
Għalkemm doża eċċessiva ta 'melatonin mhix ta' theddida għall-ħajja, l-utenti xorta jridu joqogħdu attenti: dożi ogħla (20-30 mg) jistgħu jkunu ta 'ħsara għall-adulti.
■Kif għandna nevitaw u nittrattaw in-nuqqas ta' rqad fil-ħajja tagħna ta' kuljum?
1. Ipprova ma tagħmilx affarijiet li eċitati lilek innifsek fi żmien sagħtejn qabel tmur torqod. Tista 'tisma' xi mużika ħafifa serħan il-moħħ. Tużax moħħok żżejjed biex tevita li torqod għal ostakli.
2. Tista 'tagħmel xi eżerċizzji matul il-ġurnata. Għeja xierqa tgħin lil ġismek torqod.
3. Oqgħod attent li ma tixrobx te qawwi, kafè, eċċ, tiekol aktar proteina ta 'kwalità għolja li fiha diversi aċidi amminiċi essenzjali, u ikel rikk fil-vitamina B u vitamina E, vitamina Ċ, kalċju u triptofan. Ikkontribwixxi għal lejl ta 'rqad tajjeb.
Fl-aħħarnett, nuqqas ta 'rqad fit-tul se jikkawża piż kbir fuq il-ġisem, u jista' jkun ukoll twissija bikrija ta 'ċertu mard. Jekk in-nuqqas ta 'rqad ma ttaffix, jekk jogħġbok mur l-isptar għall-kura kemm jista' jkun malajr, u ħalli t-tabib jintervjeni. Tixtrix melatonin fuq it-termini tiegħek.
Nittamaw li kulħadd ikollu skeda regolari u rqad tajjeb.
 |  |
B'snin ta 'servizz metikoluż, innovazzjoni kontinwa u sforzi, it-trab tal-Melatonin tagħna Miċ-Ċina jżomm pożizzjoni tajba fis-suq f'ħafna oqsma ta' applikazzjoni. Bil-għan ta'' insegwu kwalità perfetta u niksbu servizz ta 'l-ewwel klassi', aħna nagħtu attenzjoni kbira lill-ħtiġijiet ta' l-utenti u ninnovaw kontinwament il-prodotti, bil-għan li nipprovdu prodotti u servizzi superjuri għall-klijenti. Għandna produzzjoni u bejgħ kbar, varjetajiet ta 'prodotti kompluti, bejgħ wiesa', u netwerks ta 'servizz.