L-infjammazzjoni hija suġġett jaħraq f'dawn il-jiem. B'kundizzjonijiet bħall-artrite, mard awtoimmuni, u mard metaboliku li qed jiżdiedu, aktar u aktar nies qed ifittxu modi biex inaqqsu l-infjammazzjoni kronika. Dan huwa fejn jidħol l-estratt taċ-ċirasa tart.
Ċirasa tarta (Prunus cerasus)huma sors għani ta 'anthocyanins, quercetin, hydroxycinnamates, u polifenoli oħra li juru attivitajiet antiossidanti u anti-infjammatorji qawwija (1). Hemm interess dejjem jikber fil-benefiċċji potenzjali tal-estratt taċ-ċirasa tart bħala mod naturali biex timmaniġġja l-infjammazzjoni. Imma x-xjenza tappoġġja l-hype? Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib.
Nifhmu l-Infjammazzjoni
L-infjammazzjoni hija rispons immuni normali kkawżat minn korriment jew infezzjoni. Jiġġenera stress ossidattiv u huwa kkaratterizzat minn ħmura, nefħa, sħana u uġigħ (2). L-infjammazzjoni akuta hija rispons temporanju li jikkalma ladarba t-theddida tiġi solvuta. Madankollu, l-infjammazzjoni kronika tippersisti maż-żmien u tista 'tagħmel ħsara lit-tessuti.
L-infjammazzjoni mhux ikkontrollata issa hija maħsuba li hija l-għerq ta 'ħafna kundizzjonijiet moderni tas-saħħa, inklużi mard tal-qalb, dijabete, u disturbi awtoimmuni (3). Is-sejba ta' modi biex titnaqqas l-infjammazzjoni kronika bla bżonn tista' tkun essenzjali kemm għall-prevenzjoni kif ukoll għat-trattament.
Profil Nutrizzjonali tal-Estratt taċ-Ċirasa Tart
Iċ-ċirasa tart fiha varjetà ta 'komposti ta' pjanti ta 'benefiċċju. Il-verżjoni mnixxfa hija partikolarment rikka fl-anthocyanins, li jagħtu ċ-ċirasa tart il-kulur aħmar jgħajjat tagħhom (4). Anthocyanins bħal cyanidin-3-glucosylrutinoside u cyanidin-3-rutinoside għandhom effetti antiossidanti qawwija li jgħinu biex jirregolaw l-infjammazzjoni (5).
Komposti anti-infjammatorji oħra misjuba fiċ-ċirasa tart jinkludu quercetin, kaempferol, aċidu chlorogenic, aċidu galliku, u melatonin (6). Dawn il-polifenoli jistgħu jkollhom impatt fuq mogħdijiet infjammatorji multipli fil-ġisem.
Proprjetajiet anti-infjammatorji
Studji jissuġġerixxu li l-estratt tat-tart taċ-ċirasa jaħdem f'diversi modi biex inaqqas l-infjammazzjoni eċċessiva (7):
- In-newtralizzazzjoni tar-radikali ħielsa bil-kapaċità antiossidant tagħha
- Jinibixxi ċitokini pro-infjammatorji bħal IL-6 u TNF-
- It-trażżin tal-enzimi COX-1 u COX-2 involuti fl-uġigħ u d-deni
- Tnaqqis tal-livelli ta 'CRP, markatur infjammatorju assoċjat ma' mard tal-qalb
- Spinta lill-istatus antiossidant billi żżid superoxide dismutase
L-effetti plejotropiċi tal-anthocyanins taċ-ċirasa tart fuq is-sinjalar molekulari x'aktarx huma l-bażi tal-azzjonijiet anti-infjammatorji wesgħin tiegħu.
Studji u Sejbiet tar-Riċerka
Diversi studji investigaw l-effetti anti-infjammatorji tal-estratt taċ-ċirasa tart fil-bnedmin:
- Fi studju wieħed, 20 adult anzjan bl-osteoartrite li xorbu meraq taċ-ċirasa tart għal 8 ġimgħat esperjenzaw tnaqqis fl-IL-6 u CRP meta mqabbla ma' grupp ta' plaċebo (8).
- Il-maratona li kkunsmaw meraq taċ-ċirasa tart qabel u wara ġirja fuq distanza twila kellhom livelli aktar baxxi ta 'markaturi ta' infjammazzjoni wara l-ġirja bħal IL-6 u proteina C-reattiva (9).
- Irġiel li xorbu konċentrat tart taċ-ċirasa qabel u wara t-taħriġ tar-reżistenza kellhom żidiet ferm iżgħar fil-livelli ta' IL-6 meta mqabbla ma' plaċebo (10).
- 30ml kuljum ta' konċentrat tart taċ-ċirasa naqqas l-istress ossidattiv u l-infjammazzjoni f'pazjenti b'dijabete tat-tip 2 u nefropatija (11).
Filwaqt li promettenti, provi kliniċi akbar u itwal għadhom meħtieġa biex jiġi ċċarat l-aħjar dożaġġ. U hija meħtieġa aktar riċerka biex tqabbel l-estratt tat-tart taċ-ċirasa ma 'mediċini anti-infjammatorji. Madankollu, l-evidenza eżistenti tappoġġja effett ta 'benefiċċju.
Estratt taċ-Ċirasa Tart għal Infjammazzjoni Speċifika
Il-proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji tal-estratt taċ-ċirasa tart jissuġġerixxu li jista 'jgħin biex itaffi ċerti kundizzjonijiet infjammatorji:
Infjammazzjoni Indotta mill-Eżerċizzju
Eżerċizzju qawwi, speċjalment eżerċizzju ta 'reżistenza mtawwal, iżid l-istress ossidattiv u l-infjammazzjoni (12). L-estratt taċ-ċirasa tart jidher li jċatt dan l-effett. L-atleti li jużawh qabel u wara l-workouts jirrappurtaw ħinijiet ta 'rkupru aktar mgħaġġla.
Artrite Infjammazzjoni
L-anthocyanins fl-estratt taċ-ċirasa tart jinibixxu l-enzimi COX u ċ-ċitokini pro-infjammatorji involuti fl-infjammazzjoni tal-artrite u l-uġigħ fil-ġogi (13). Dan jista 'jipprovdi għażla komplementari għall-osteoartrite u l-artrite rewmatojde.
Infjammazzjoni metabolika
L-estratt taċ-ċirasa tart inaqqas il-fatturi ta 'riskju għas-sindromu metaboliku bħal CRP elevat, trigliċeridi, u stress ossidattiv li huma l-bażi ta' infjammazzjoni relatata mal-obeżità (14). Jista 'jgħin l-infjammazzjoni kronika fid-dijabete u l-mard tal-qalb.
L-Estratt taċ-Ċirasa Tart Jgħin Tassew l-Infjammazzjoni?
Ibbażat fuq ir-riċerka eżistenti, l-estratt taċ-ċirasa tart juri wegħda għat-tnaqqis tal-infjammazzjoni kronika permezz tal-attivitajiet antiossidanti u anti-infjammatorji tiegħu. Għad hemm bżonn ta' aktar investigazzjoni. Madankollu evidenza attwali u rapporti aneddotali jissuġġerixxu li jista 'jkun suppliment ta' benefiċċju, speċjalment għall-irkupru tal-eżerċizzju u l-artrite.
Kemm Ċirasa Tart Għandi nieħu għall-Infjammazzjoni?
M'hemm l-ebda dożaġġ standard għall-estratt taċ-ċirasa tart. Madankollu ħafna studji jużaw bejn 100-300mg kuljum ta' anthocyanins minn prodotti taċ-ċirasa tart. Il-konsum ta 'madwar 30ml ta' konċentrat tal-meraq taċ-ċirasa tart jidher effettiv abbażi tar-riċerka (15). Dawk b'infjammazzjoni severa jistgħu jikkunsidraw konsum ogħla ta 'kuljum sa 1200mg ta' anthocyanins.
Kemm idum jieħu biex l-Estratt taċ-Ċirasa Tart jaħdem?
Xi benefiċċji anti-infjammatorji jistgħu jkunu notevoli fi żmien diversi sigħat jew jiem minn meta tieħu l-estratt tat-tart taċ-ċirasa. Madankollu l-effetti kumulattivi jibnu maż-żmien - provi ta 'riċerka li juru tnaqqis fil-markaturi infjammatorji ħafna drabi jdumu bejn ġimgħatejn u 3 xhur ta' supplimentazzjoni ta 'kuljum. Allura konsum fit-tul huwa rakkomandat biex tara l-effetti sħaħ.
Min M'għandux Jieħu l-Estratt taċ-Ċirasa Tart?
L-estratt taċ-ċirasa tart huwa ġeneralment rikonoxxut bħala sigur. Iżda ċerti individwi għandhom joqogħdu attenti magħha:
- Nisa tqal jew li qed ireddgħu minħabba nuqqas ta' dejta dwar is-sigurtà.
- Dawk li għandhom ġebel fil-kliewi jew gotta għandhom jevitaw dożi għoljin minħabba l-kontenut moderatament għoli ta’ ossalat.
- Nies li jieħdu mediċini anti-infjammatorji bħall-NSAIDs għandhom jikkonsultaw tabib, peress li jistgħu jamplifikaw l-effetti.
Bħala konklużjoni, l-estratt taċ-ċirasa tart huwa suppliment naturali promettenti għall-kontroll tal-istress ossidattiv u l-infjammazzjoni. Ir-riċerka attwali u l-evidenza aneddotali huma favorevoli. Iżda l-iskala akbar, provi umani fit-tul għadhom meħtieġa biex tikkonferma bis-sħiħ l-effikaċja u l-aħjar użu.
Għal prodotti tal-estratt taċ-ċirasa tat-tart ta 'kwalità għolja, ikkunsidra Botanical Cube Inc., manifattur tal-estratt taċ-ċirasa tat-tart taċ-Ċina fl-industrija tal-estratt tal-pjanti. Huma joffru soluzzjonijiet personalizzati għall-klijenti u rċevew feedback pożittiv minn klijenti f'aktar minn 100 pajjiż u reġjun f'aktar minn 500 industrija. Għal aktar informazzjoni, żur il-websajt tagħhom jew ikkuntattjahom fuq sales@botanicalcube.com.
Referenzi:
1. Furman D et al. Infjammazzjoni kronika fl-etjoloġija tal-mard tul il-ħajja. Nat Med. 2019.
2. Ramasamy A et al. Kwantifikazzjoni tar-riskju kardjovaskulari f'disturbi infjammatorji kroniċi. Qalb. 2018.
3. Oszmiański J u Wojdylo A. Aronia melanocarpa phenolics u l-attività antiossidanti tagħhom. Eur Food Res Technol. 2005.
4. Wang H et al. Effett ta 'estratti taċ-ċirasa tart b'ħafna anthocyanin tad-dieta fuq infjammazzjoni tal-kolon u status antiossidant f'kolite indotta minn sulfat tas-sodju dextran. Ikel Funct. 2019.
5. Kelley DS u Adkins Y. Reviżjoni tal-benefiċċji għas-saħħa taċ-ċirasa. Nutrijenti. 2018.
6. Bell PG et al. Iċ-ċirasa tart Montmorency (Prunus cerasus L.) iżid il-metaboliti tal-ossidu nitriku u jnaqqas l-infjammazzjoni wara ġiri għan-niżla f'voluntiera b'saħħithom. Skandinavi J Med Sci Sports. 2019.
7. Schumacher HR et al. Studju crossover randomised double-blind ta 'l-effikaċja ta' taħlita ta 'meraq taċ-ċirasa tart fit-trattament ta' l-osteoartrite (OA) ta 'l-irkoppa. Osteoartrite Qarquċa. 2013.
8. Howatson G et al. Effett tal-meraq taċ-ċirasa tart (Prunus cerasus) fuq il-livelli ta 'melatonin u kwalità mtejba ta' l-irqad. Eur J Nutr. 2011.
9. Bowtell JL et al. Effett tal-meraq taċ-ċirasa tart fuq telf ta 'saħħa wara ħsara fil-muskoli indotta minn eżerċizzju eċċentriku. Scand J Med Sci Sports. 2019.
10. Seymour EM et al. It-teħid regolari taċ-ċirasa tart jibdel l-adiposità addominali, it-traskrizzjoni tal-ġeni tax-xaħam, u l-infjammazzjoni fil-firien suxxettibbli għall-obeżità mitmugħa dieta b'ħafna xaħam. J Nutr. 2009.
11. Brancaccio P et al. Ħsara u infjammazzjoni tal-muskoli kkawżati mill-eżerċizzju: effett tal-protokoll iċċentrat fuq l-ECC. Quddiem Physiol. 2019.
12. Liu H et al. L-effetti anti-infjammatorji ta 'acetaminophen u meraq taċ-ċirasa tart fuq stress ossidattiv u infjammazzjoni. PeerJ. 2018.
13. Martin KR u Coles KM. Il-konsum ta '100% meraq taċ-ċirasa tart inaqqas l-urat tas-serum f'adulti b'piż żejjed u obeżi. Curr Dev Nutr. 2019.
14. Bell PG et al. L-effetti taċ-ċirasa tart montmorency jikkonċentraw is-supplimentazzjoni fuq l-irkupru wara eżerċizzju intermittenti fit-tul. Nutrijenti. 2016.