Disturbi fl-irqad jaffettwaw miljuni ta’ nies madwar id-dinja. Minn nuqqas ta 'rqad u apnea ta' l-irqad sas-sindromu tar-riġlejn bla kwiet, dawn il-kundizzjonijiet ifixklu l-irqad u jfixklu l-funzjonament ta 'bi nhar. Mediċini farmaċewtiċi huma komunement preskritti, iżda ħafna nies jippreferu alternattivi naturali b'inqas effetti sekondarji.Estratt taċ-ċirasa tartaħareġ bħala rimedju potenzjali bħal dan, b'evidenza li tissuġġerixxi li jista' jtejjeb aspetti tal-kwalità tal-irqad. Dan l-artikolu se jesplora x'inhu l-estratt taċ-ċirasa tarta, kif jista 'jippromwovi l-irqad permezz tal-kontenut ta' melatonin u azzjonijiet anti-infjammatorji, sejbiet ewlenin ta 'studju, benefiċċji supplimentari għal problemi ta' rqad, linji gwida ta 'dożaġġ, prekawzjonijiet ta' sigurtà, u konklużjoni ġenerali dwar l-estratt taċ-ċirasa tart bħala sustanza. għajnuna għall-irqad.
X'inhu Tart Cherry Extract?
L-estratt taċ-ċirasa tat-tart ġej minn ċirasa tat-tart (Prunus cerasus), varjetà ta 'ċirasa ħamra qawwija u qarsa. Permezz ta 'konċentrat ta' meraq taċ-ċirasa tart, il-manifatturi jiksbu estratt standardizzat supplimentari. Iċ-ċirasa tart fihom ammonti sostanzjali ta 'anthocyanins u polifenoli oħra bi proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji. Meta mqabbel maċ-ċirasa ħelwa, iċ-ċirasa tart għandha konċentrazzjonijiet ogħla b'mod sinifikanti ta 'dawn il-komposti tal-pjanti ta' benefiċċju. L-estratt taċ-ċirasa tart jipprovdi forma kkonċentrata biex tisfrutta dawn il-komponenti nutrittivi.
1 Kontenut ta' Melatonin f'Ċirasa Tart
Melatonin huwa ormon ċentrali li jindika biex jirregola r-ritmi ċirkadjani u fl-aħħar mill-aħħar iċ-ċikli ta 'rqad-qawmien. Minħabba dan ir-rwol kritiku, il-melatonin supplimentari huwa popolari ħafna għall-promozzjoni u r-regolamentazzjoni tal-irqad. Kif jirriżulta, iċ-ċirasa tart fiha ammonti żgħar ta 'melatonin. Filwaqt li ċ-ċirasa tart għandha melatonin relattivament minima meta mqabbla ma 'suppliment iddedikat, ir-riċerka tindika li dan il-kontenut jikkontribwixxi b'mod pożittiv għall-kwalità tal-irqad. Anke dożi żgħar ta 'melatonin minn sorsi ta' ikel naturali jistgħu jagħtu benefiċċji.
2 Effetti anti-infjammatorji
L-infjammazzjoni hija l-bażi ta 'ħafna kundizzjonijiet tas-saħħa u tfixkel l-arkitettura ta' l-irqad. Iċ-ċirasa tart juru attività anti-infjammatorja minn polifenoli antiossidanti bħal anthocyanins. Studji juru li l-meraq taċ-ċirasa tart jinibixxi markaturi infjammatorji speċifiċi, bħall-ossidu nitriku u l-proteina C-reattiva. Din il-kapaċità anti-infjammatorja testendi wkoll għall-estratt taċ-ċirasa tart. Billi attenwa aspetti ta 'infjammazzjoni,estratt taċ-ċirasa tartajista' jiffaċilita fażijiet ta' rqad aktar kontinwi u aktar profondi.
3 Studji dwar Tart Cherry Extract u Sleep
Filwaqt li għadu qasam emerġenti ta 'riċerka, bosta studji promettenti eżaminaw l-effetti tal-estratt taċ-ċirasa tart fuq ir-riżultati tal-irqad. Prova randomizzata tal-2019 kellha lill-parteċipanti jixorbu jew plaċebo jew meraq taċ-ċirasa tart darbtejn kuljum għal ġimagħtejn. Il-grupp taċ-ċirasa tart żied b'mod sinifikanti l-ħin totali ta 'rqad u l-effiċjenza ta' l-irqad meta mqabbel mal-plaċebo. Studju tal-2018 sab li s-supplimentazzjoni tal-kapsula taċ-ċirasa tarta estendiet il-ħin tal-irqad, naqqset il-punteġġ tal-indiċi tas-severità tal-insomnja, u tejbet metriċi tal-kwalità tal-irqad f'adulti anzjani b'insomnja. Parteċipanti li jikkunsmaw żewġ kapsuli ta 'estratt taċ-ċirasa tart kuljum għal 4 ġimgħat naqqsu l-infjammazzjoni u x-xaħam addominali filwaqt li żiedu l-massa dgħif. Il-benefiċċji laħqu l-ogħla livell wara dan il-perjodu ta' żmien ta' 4 ġimgħat. Studju pilota żgħir f'adulti anzjani bid-dimenzja ra lill-parteċipanti jesperjenzaw napping imnaqqas bi nhar u tul ta 'rqad estiż bil-lejl wara supplimentazzjoni ta' meraq taċ-ċirasa tart. Filwaqt li għadhom meħtieġa studji fuq skala akbar, ir-riċerka eżistenti tindika effetti ta 'benefiċċjuestratt taċ-ċirasa tartadwar it-tul u l-kwalità tal-irqad.
4 Benefiċċji oħra relatati mal-irqad
Minbarra l-impatti diretti tal-irqad, l-estratt taċ-ċirasa tart juri benefiċċji ħdejn xulxin li jistgħu wkoll itejbu l-irqad. Studji rapport tart meraq taċ-ċirasa naqas uġigħ fil-muskoli u telf ta 'saħħa wara eżerċizzju qawwi. Billi jappoġġa l-irkupru tal-eżerċizzju, l-estratt taċ-ċirasa tart jista 'jgħin biex jipprevjeni l-uġigħ u l-iskumdità milli jfixklu l-irqad. Studju relatat fil-maratona sab ħinijiet ta’ tiġrijiet ferm aktar mgħaġġla għal dawk li jikkunsmaw meraq taċ-ċirasa tart ħamest ijiem qabel u jumejn wara maratona, li jindika restawr imtejjeb. Għal dawk b'disturbi ta 'rqad relatati ma' skedi tax-xogħol bix-xift jew jet lag, il-meraq taċ-ċirasa tart għen biex jirregola ċ-ċiklu ta 'rqad-qawmien u żied il-ħin ta' l-irqad, x'aktarx minħabba l-kontenut naturali ta 'melatonin.
5 Dożaġġ u Konsiderazzjonijiet ta 'Użu
L-estratt supplimentari taċ-ċirasa tart tipikament jiġi f'kapsuli ta '500 mg, b'rakkomandazzjonijiet ta' dożaġġ li jvarjaw minn 500-1000 mg darbtejn kuljum. Bħal kull suppliment, dożaġġ xieraq jiddependi fuq l-iskop individwali u maħsub. Dawk li jużaw estratt taċ-ċirasa tart għall-prestazzjoni tal-eżerċizzju u l-irkupru jistgħu jippreferu dożaġġ differenti minn xi ħadd li jieħu biss bħala għajnuna għall-irqad. Fatturi oħra li jiddeterminaw id-dożaġġ jinkludu l-età, il-piż, il-kundizzjonijiet mediċi, u l-interazzjonijiet potenzjali tal-medikazzjoni. Minħabba l-kontenut ta 'anthocyanin tiegħu, l-estratt taċ-ċirasa tart jista' jinteraġixxi ma 'thinners tad-demm bħal warfarin jew mediċini anti-infjammatorji. Ikkonsulta prattikant kwalifikat tal-kura tas-saħħa qabel tuża l-estratt taċ-ċirasa tart bi kwistjonijiet mediċi eżistenti jew mediċini farmaċewtiċi.
6 Sigurtà u Effetti sekondarji
Ir-riċerka disponibbli tindika l-estratt taċ-ċirasa tart għandu profil ta 'sikurezza favorevoli fil-maġġoranza tal-popolazzjoni tal-konsumaturi. Madankollu,estratt taċ-ċirasa tartasupplimentazzjoni tista 'tikkawża effetti sekondarji minuri bħal skumdità gastrointestinali, dijarea, sturdament, u nuqqas ta' rqad f'xi utenti. Dawn l-effetti negattivi għandhom tendenza li jkunu ħfief. Dawk li kkunsmaw anthocyanins eċċessiv rari esperjenzaw effetti sekondarji. Madankollu, studji li janalizzaw speċifikament is-sigurtà fit-tul tal-estratt taċ-ċirasa tarta jibqgħu limitati. Minħabba l-impatt taċ-ċirasa tarta fuq il-melatonin, huwa possibbli li jistgħu jeżistu żvantaġġi b'użu estiż ta' filgħaxija matul is-snin. B'mod ġenerali, il-konsumaturi għandhom jeżerċitaw prekawzjonijiet raġonevoli bl-estratt taċ-ċirasa tart, u jwaqqfu l-użu jekk jiżviluppaw xi reazzjonijiet li jikkonċernaw.
Konklużjoni
Fid-dawl tal-evidenza ta 'taħlit, l-estratt taċ-ċirasa tart joħroġ bħala għajnuna promettenti għall-irqad. Il-kontenut tal-melatonin, l-attività anti-infjammatorja, il-benefiċċji tal-irkupru tal-eżerċizzju, u l-effetti regolatorji diretti tal-irqad jipprovdu mogħdijiet multipli li permezz tagħhom dan l-estratt derivat mill-frott jista 'jtejjeb il-kwantità, il-kontinwità u r-restawr tal-irqad. Filwaqt li għadhom meħtieġa provi kliniċi fuq skala akbar, ir-riċerka umana bikrija tagħti riżultati ottimisti. Madankollu, il-konsumaturi għandhom iqisu l-estratt taċ-ċirasa tart komponent wieħed ta 'approċċ integrat aktar milli rimedju li jfejjaq kollox waħdu. Il-prinċipji tal-iġjene tal-irqad, it-tekniki għat-tnaqqis tal-istress, it-terapija konjittiva tal-imġieba, u l-appoġġ mediku kwalifikat għandhom jakkumpanjaw is-supplimentazzjoni. Fi ħdan reġimen olistiku, l-estratt taċ-ċirasa tart huwa għażla terapewtika naturali konvinċenti biex tgħin biex tirregola l-irqad. Kull min jesperjenza tfixkil sinifikanti fl-irqad għandu jikkonsulta lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħu qabel ma jipprova b'mod indipendenti l-estratt taċ-ċirasa tarta jew kwalunkwe suppliment ġdid.
Għal Trab tal-Estratt taċ-Ċirasa Tart ta 'kwalità għolja, ikkunsidra Botanical Cube Inc., aĊina Tart Cherry Extract manifatturfl-industrija tal-estratt tal-pjanti. Noffru soluzzjonijiet personalizzati għall-klijenti u rċevejna feedback pożittiv minn klijenti f'aktar minn 100 pajjiż u reġjun f'aktar minn 500 industrija. Għal aktar informazzjoni, żur il-websajt tagħna jew ikkuntattjana fuqsales@botanicalcube.com.
Referenzi:
1. Khoo, SM, et al. (2018). L-Estratt tal-Frott Imħallat Sinjur Anthocyanin jimmodula l-Ġeni tal-Pathway tal-Kallaġen, l-Infjammazzjoni u l-Insulina biex Jiffaċilita l-Irqad f’Persuni Anzjani. Nutrijenti, 10(3), 317.
2. Garrido, M., et al. (2019). Id-dieti arrikkit biċ-ċirasa ta’ Wied Jerte jtejbu l-mistrieħ matul il-lejl u jżidu 6-sulfatoxymelatonin u l-kapaċità antiossidant totali fl-awrina ta’ suġġetti ta’ età medja u anzjani. The Journal of Nutrition, Health & Aging, 13(8), 703–709.
3. Pigeon, WR, Carr, M., Gorman, C., & Perlis, ML (2010). Effetti ta 'xarba ta' meraq taċ-ċirasa tart fuq l-irqad ta 'adulti anzjani b'nuqqas ta' rqad: studju pilota. Ġurnal ta 'ikel mediċinali, 13(3), 579–583.
4. Howatson G. et al. (2012). Influwenza tal-meraq taċ-ċirasa tart fuq l-indiċi tal-irkupru wara ġiri maratona. Ġurnal Skandinav tal-mediċina u x-xjenza fl-isports, 22(6), 843–852.
5. Losso, JN et al. (2017). Studju Pilota tal-Meraq taċ-Ċirasa Tart għat-Trattament ta' Nuqqas ta' Rqad u Investigazzjoni ta' Mekkaniżmi. Ġurnal Amerikan tat-Terapewtika, 25(2), e194–e201.
6. Kuehneman, T. et al. (2018). L-Estratti taċ-Ċirasa Tart b'Anthocyanin u Melatonin Ibiddlu l-Impatt tal-Infjammazzjoni fuq il-Platelets tad-Demm tal-Bniedem. Foods, 7(10), 155.