Trab tal-għerq tal-ħurrieqhuwa derivat mill-għeruq tal-pjanta tal-ħurrieq, li ilha tintuża medikament għal sekli sħaħ. Ir-riċerka moderna wriet li l-għerq tal-ħurrieq għandu varjetà ta 'benefiċċji potenzjali għas-saħħa, bħall-appoġġ tas-saħħa tal-prostata, it-tnaqqis tal-infjammazzjoni u s-sintomi ta' allerġija. L-għeruq huma mnixxfa u mitħun fi trab fin li jista 'jiġi inkorporat fid-dieta tiegħu b'diversi modi. Bħala suppliment erbali, il-fehim ta 'linji gwida ta' dożaġġ xierqa u l-effetti sekondarji potenzjali huwa importanti.
Nifhmu Trab tal-Għeruq tal-Ħurrieq
Il-pjanta tal-ħurrieq, magħrufa wkoll bl-isem xjentifiku tagħha Urtica dioica, tikber selvaġġa f'ħafna reġjuni moderati tad-dinja. Kważi kull parti ta 'din l-impjant, mill-weraq sal-għeruq, għandha użi mediċinali li ilhom rikonoxxuti minn żminijiet antiki [1]. Illum, l-estratti ta 'l-għeruq tal-ħurrieq huma l-aktar komuni meħuda f'forma ta' suppliment biex jibbenefikaw is-saħħa tal-prostata.
Biex tipproduċi trab tal-għerq tal-ħurrieq, l-għeruq tal-pjanta tal-ħurrieq jinħasdu kmieni fir-rebbiegħa jew tard fil-ħarifa meta l-pjanta tkun idderieġa l-enerġija tagħha 'l isfel lejn l-għeruq. L-għeruq jinħaslu sewwa, jitnixxfu jew fid-dawl tax-xemx jew f'fran ta' sħana baxxa, u jintaħnu fi trab fin [2]. Minbarra l-komposti tal-pjanti bħal flavonoids, phytosterols, u lignans li jtejbu s-saħħa, it-trab tal-għerq tal-ħurrieq fih ħadid, manjesju, kalċju, potassju, vitamini A u Ċ, proteini u fibra tad-dieta [3].
Ingredjenti attivi misjuba fl-għerq tal-ħurrieq, bħal scopoletin, beta-sitosterols, polysaccharides, u 3,4-divanillyltetrahydrofuran jikkontribwixxu għal effetti anti-infjammatorji, anti-istaminiċi, 5-alpha reductase, u effetti terapewtiċi oħra tal-ħurrieq [1] ]. Pereżempju, ir-riċerka tissuġġerixxi li l-lignans u l-phytosterols tal-għerq tal-ħurrieq jistgħu jinibixxu l-globulina li torbot l-ormoni sesswali, jinfluwenzaw id-disponibbiltà tat-testosterone u jnaqqsu t-tkabbir tal-prostata [4].
Kostitwenti attivi oħra fit-trab ta 'l-għeruq tal-ħurrieq jinkludu varjetà ta' bijoflavonojdi bħal quercetin u kaempferol li juru attività anti-infjammatorja u antiossidanti qawwija fl-istudji [5]. Pereżempju, il-flavonol isorhamnetin instab li jinibixxi fatturi infjammatorji fiċ-ċelloli immuni [6]. Ċerti komposti fil-ħurrieq jistgħu wkoll itejbu l-fejqan tal-feriti billi jistimulaw il-mekkaniżmi tat-tiswija tal-ġilda [7].
Kemm Trab tal-Għeruq tal-Ħurrieq Kuljum?
Ħafna mill-istudji kliniċi jużaw kapsuli 300-600 mg ta 'estratt ta' għerq tal-ħurrieq kuljum għall-appoġġ tal-prostata. Bħala tè jew trab, il-Kummissjoni E Ġermaniża tirrakkomanda li tieħu 1-2 grammi (madwar 1 tsp) kuljum [3]. L-aħjar huwa li taqra t-tikketti tal-prodott mill-qrib u ma taqbiżx id-dożaġġi rakkomandati.
L-ammont tatrab tal-għerq tal-ħurrieqmeħud kuljum jiddependi ħafna fuq l-użu terapewtiku maħsub. Għal allerġiji staġjonali, dożi ta' madwar 300-500 mg kuljum f'forma ta' kapsula jistgħu joffru serħan billi jnaqqsu l-produzzjoni tal-istamina u medjaturi immuni oħra involuti f'reazzjonijiet allerġiċi [8]. Dożi ogħla ta' 1-2 grammi jistgħu jibbenefikaw kundizzjonijiet infjammatorji bħall-artrite, peress li l-ħurrieq jimblokka mogħdijiet infjammatorji multipli [5]. Għal appoġġ fit-tul tal-prostata, dożi tipiċi jvarjaw minn 120 mg meħuda darbtejn kuljum sa gramma 1 kuljum [4]. Ħalli diversi ġimgħat sa xhur biex tevalwa b'mod preċiż l-effettività għal miri tas-saħħa kontinwi f'dożaġġ partikolari.
Xi sorsi jagħtu parir lin-nisa tqal biex jevitaw l-għerq tal-ħurrieq minħabba l-effetti fuq l-ormoni tat-tqala u l-istimulazzjoni tal-utru. Teżisti riċerka limitata dwar dożi xierqa għat-tfal, li għandhom jużaw biss supplimenti tal-ħurrieq taħt sorveljanza medika [2]. Għal adulti oħra, il-ħurrieq hija ġeneralment tollerata tajjeb, speċjalment meta tittieħed mal-ikliet [3]. Dawk fuq id-dijabete jew mediċini għall-pressjoni tad-demm għandhom jimmonitorjaw il-livelli tagħhom mill-qrib meta jibdew l-għerq tal-ħurrieq.
Modi differenti biex tieħu Trab tal-Għeruq tal-Ħurrieq
Trab tal-għerq tal-ħurrieqjoffri versatilità f'termini ta 'metodi ta' preparazzjoni. Sempliċement ħallat 1⁄4-1 tsp trab fl-ilma, meraq tal-frott, smoothies, jew shakes tas-saħħa. It-togħma ta' l-art, kemmxejn morra tgħaqqad tajjeb ma' sustanzi li jagħtu ħlewwa jew togħmiet aktar qawwija bħall-kawkaw jew il-pepermint [2].
Roxx it-trab tal-ħurrieq fuq ħafur, jogurt, sopop jew infużjonijiet tal-ħxejjex. Taħlitiet ta 'ħwawar stil Chai jikkumplimentaw tajjeb it-togħma tal-ħurrieq. Tista 'wkoll tinkapsula trabijiet f'supplimenti DIY jew tixtri kapsuli ta' ħurrieq magħmula minn qabel għall-konvenjenza. Xi wħud saħansitra jużaw trab tal-ħurrieq imħallat topikament fi kremi jew salves biex itaffi l-kundizzjonijiet tal-ġilda bħall-akne, l-ekżema u l-gdim tal-bugs. Esperiment biex issib il-metodu preferut tiegħek biex tikkonsma din il-ħaxix terapewtiku.
Żmien u Frekwenza
Ir-riċerka ma indikatx li l-għerq tal-ħurrieq huwa aktar effettiv f'ċerti ħinijiet tal-ġurnata. Madankollu, it-teħid ta 'supplimenti mal-ikliet ħafna drabi jtejjeb l-assorbiment tan-nutrijenti filwaqt li jimminimizza t-taqlib fl-istonku [5]. Xi herbalists jirrakkomandaw ukoll li tieħu ħurrieq qabel l-irqad, peress li l-użu bil-lejl jista’ jaċċentwa l-kwalitajiet paċifiċi u rilassanti tal-ħurrieq.
Il-konsum regolari ta 'kuljum jidher l-aktar ta' benefiċċju għas-saħħa preventiva fit-tul aktar milli għall-użu intermittenti. Ħalli 4-6 ġimgħat meta tibda l-għerq tal-ħurrieq biex tevalwa l-effetti. Xi studji evalwaw l-effikaċja wara 3-6 xhur ta' użu sostnut għall-appoġġ tal-prostata [4]. Għal allerġiji staġjonali, ibda tieħu ħurrieq 1-2 xhur qabel l-istaġun tal-allerġiji għall-effett massimu [8].
Ikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tħallat supplimenti tal-ħurrieq ma 'mediċini farmaċewtiċi, peress li l-ħurrieq jista' jaffettwa l-metaboliżmu tad-droga. Evita l-għerq tal-ħurrieq jekk għandek disturbi fil-kliewi jew fil-fwied, jew kundizzjonijiet diġestivi bħal rifluss tal-aċidu li jeħtieġu medikazzjoni [3]. Dawk li jnaqqsu d-demm bħal warfarin għandhom jagħmlu kawtela bil-ħurrieq minħabba l-effetti possibbli kontra t-tagħqid.
X'inhu l-Aħjar Mod biex tieħu Trab tal-Għeruq tal-Ħurrieq?
Il-kapsuli jipprovdu l-aktar dożaġġ preċiż, filwaqt li tejiet jippermettu ammonti flessibbli u jisfruttaw il-kwalitajiet aromatiċi tal-ħurrieq. It-trabijiet iżommu wkoll il-partijiet kollha tal-ħaxix, u jsiru l-aktar preparazzjoni densa tan-nutrijenti [3]. Tinturi joffru mod ieħor konvenjenti biex tieħu l-għeruq tal-ħurrieq, peress li l-alkoħol jgħin biex jiġu estratti komposti ta 'benefiċċju tal-pjanti.
L-aħjar metodu ta 'kunsinna jiddependi ħafna fuq il-preferenza personali. Dawk li qed ifittxu l-konvenjenza jistgħu jagħżlu kapsuli, filwaqt li oħrajn igawdu r-ritwali tal-preparazzjoni tat-te tal-għerq tal-ħurrieq li juri l-essenza tal-art tiegħu. L-inklużjoni tat-trab tal-ħurrieq fir-riċetti favoriti tippermetti li wieħed jaħsad benefiċċji nutrittivi bħala parti minn dieta sana. Kapsuli jew pilloli tal-ħurrieq jiffaċilitaw ukoll konċentrazzjonijiet standardizzati ta 'ingredjenti attivi. Ħallat u qabbel preparazzjonijiet differenti tal-ħurrieq biex tara x'jaħdem l-aħjar għall-bżonnijiet tiegħek.
X'inhuma l-Effetti sekondarji tat-trab tal-għerq tal-ħurrieq?
Meta jintuża kif suppost,trab tal-għerq tal-ħurrieqgħandu profil ta 'sigurtà eċċellenti għal ħafna nies. Madankollu, effetti sekondarji minuri jistgħu jinkludu taqlib fl-istonku, dijarea, għaraq, ħorriqija jew raxx [3]. Normalment it-tnaqqis tad-doża jimminimizza l-iskumdità. Għalkemm rari, il-ħurrieq jista 'jwassal ukoll għal reazzjonijiet allerġiċi severi. Fittex għajnuna medika jekk iseħħ qtugħ ta' nifs, nefħa jew anafilassi.
Evita l-għerq tal-ħurrieq jekk tkun tqila, qed tredda', jew tipprova tfassal minħabba effetti stimulanti possibbli fuq l-utru. Peress li l-ħurrieq teoretikament jista 'jinterferixxi mad-dijabete u l-kontroll tal-pressjoni tad-demm, dawk fuq medikazzjoni għal dawn il-kundizzjonijiet għandhom jimmonitorjaw il-livelli mill-qrib u jaġġustaw id-dożi kif meħtieġ taħt gwida medika [2]. Disturbi fil-kliewi jistgħu wkoll kontraindikaw l-użu.
Xi effetti sekondarji addizzjonali għalkemm mhux komuni jinkludu sturdament ħafif, żamma ta 'fluwidu, uġigħ fl-istonku, u varjazzjonijiet fil-livell ta' testosterone [4]. Dożi għoljin 'il fuq minn 2 grammi jistgħu jirritaw il-kliewi. Supplimentazzjoni fit-tul tal-ħurrieq tista 'tbiddel l-attività tal-ormon tat-tirojde f'individwi sensittivi, għalhekk dawk li jieħdu mediċini tat-tirojde għandhom joqogħdu attenti.
Il-weraq u z-zkuk tal-ħurrieq li għadhom miksijin b'xagħar li jteġġu jistgħu jikkawżaw raxx tal-ġilda mir-rilaxx tal-istamina jekk jiġu ttrattati direttament. Madankollu trabijiet tal-ħurrieq imnixxfin u pproċessati m'għadhomx iżommu dawn il-komposti irritanti. L-ilbies ta' ingwanti waqt l-applikazzjoni topika jkompli jimminimizza r-riskji tas-sensittività.
Dejjem ikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tibda xi suppliment ġdid meta tkun qed tiġi kkurat għal kwistjonijiet ta' saħħa kontinwi. Il-bidu bil-mod imbagħad iż-żieda fil-konsum tal-għerq tal-ħurrieq gradwalment jippermetti lill-ġisem jakklimata u jnaqqas ir-reazzjonijiet avversi. Waqqaf l-użu jekk jiżviluppaw effetti sekondarji mhux mistennija.
Appoġġ Xjentifiku għall-Benefiċċji tas-Saħħa tat-Trab tal-Għeruq tal-Ħurrieq
Minbarra storja twila ta’ użu tradizzjonali għal diversi kundizzjonijiet infjammatorji, investigazzjoni xjentifika moderna tipprovdi aktar appoġġ fir-rigward tal-effetti terapewtiċi tal-għerq tal-ħurrieq u attivitajiet bijoloġiċi bħal:
1 Appoġġ tal-Prostata
Studji kliniċi multipli juru li l-għerq tal-ħurrieq jista 'jtejjeb is-sintomi tal-passaġġ urinarju t'isfel relatati ma' iperplażja beninna tal-prostata (BPH). Ir-reviżjonijiet tar-riċerka sabu li s-supplimentazzjoni ta' kuljum b'120-360 mg estratt tal-ħurrieq ittejjeb b'mod sinifikanti s-sintomi tal-BPH bħal tnaqqis fil-fluss tal-awrina u tneħħija mhux kompluta fuq il-plaċebo. Il-ħurrieq jikseb dan billi jinterferixxi ma 'enzimi li jikkonvertu testosterone f'DHT aktar b'saħħtu implikat fit-tkabbir tal-prostata.
2 Ħelsien ta 'Allerġija Staġjonali
Ir-riċerka tal-bniedem fuq aktar minn 800 persuna li jbatu minn allerġija turi li dożi ta '300 mg kuljum ta' weraq tal-ħurrieq imnixxef bil-friża jnaqqsu b'mod affidabbli l-għatis, il-ħakk, l-irritazzjoni tal-imnieħer u sintomi oħra ta 'allerġija meta mqabbla mal-plaċebo. Komposti fil-ħurrieq ifixklu l-produzzjoni tad-difiża immuni ta 'istamina, leukotrienes u medjaturi infjammatorji oħra waqt risponsi ta' allerġija staġjonali.
3 Newroprotezzjoni
Studji fuq il-gerriema juru li ċerti komposti iżolati mill-estratt tal-għerq tal-ħurrieq jikkontrobattu mogħdijiet infjammatorji u ħsara ossidattiva involuti fil-mewt taċ-ċelluli newronali. Dan jindika l-potenzjal tal-ħurrieq li jipprevjeni indeboliment konjittiv minn korriment trawmatiku fil-moħħ, puplesija, Alzheimer u kundizzjonijiet newrodeġenerattivi oħra.
4 Effetti antimikrobiċi
Fil-laboratorju, l-estratti ta 'l-għeruq tal-ħurrieq jinibixxu bil-qawwa t-tkabbir ta' batterji li jikkawżaw il-mard bħal staph, E. coli u Candida. Din l-attività antimikrobika rriżultat minn komposti tal-pjanti li ħarbtu l-enzimi mikrobjali u l-metaboliżmu. Għadhom meħtieġa provi umani biex jikkonfermaw jekk is-supplimentazzjoni orali tal-ħurrieq tnaqqasx l-infezzjonijiet.
5 Ġestjoni tad-Dijabete
Il-kultura taċ-ċelluli tal-istadju bikri u r-riċerka fuq l-annimali kixfet proprjetajiet anti-dijabetiċi possibbli tal-ħurrieq. Il-ħurrieq naqqset iz-zokkor fid-demm fil-firien dijabetiċi billi ppreservat is-sekrezzjoni ta 'l-insulina u ttejjeb l-assorbiment taz-zokkor fiċ-ċelloli, u tejbet il-livelli ta' l-emoglobina glycated b'mod simili għal medikazzjoni bir-riċetta [19]. Hemm bżonn ta' aktar evidenza biex tiġi kklassifikata l-effikaċja tal-ħurrieq għad-dijabete tal-bniedem.
6 Fejqan tal-feriti
L-estratti tal-ħurrieq aċċelleraw il-ħin tal-għeluq tal-feriti u tejbu r-riġenerazzjoni taċ-ċelluli tal-ġilda fi studji taċ-ċelluli billi jistimulaw il-produzzjoni tal-kollaġen u l-mekkaniżmi tat-tiswija tal-ġilda [7]. Din id-dejta hija wegħda għall-użu topiku tal-ħurrieq biex tfejjaq ħruq, qatgħat u inċiżjonijiet kirurġiċi aktar malajr.
7 Ħelsien mill-osteoartrite
L-azzjonijiet anti-infjammatorji u analġeżiċi tal-ħurrieq jistgħu jibbenefikaw minn disturbi fil-ġogi bħall-osteoartrite. Studji pilota żgħar tal-bniedem li jużaw kapsuli tal-ħurrieq għall-artrite tal-kbir jirrapportaw uġigħ fil-ġogi mnaqqsa u saħħa mtejba tal-idejn meta mqabbla mal-linja bażi. Għaddejja riċerka akbar ikkontrollata biex tikkonferma l-benefiċċji.
Filwaqt li preliminari, l-akkumulazzjoni ta 'evidenza moderna tappoġġja applikazzjonijiet tradizzjonali ta' l-għeruq tal-ħurrieq għas-saħħa tal-prostata, allerġiji, prevenzjoni ta 'infezzjonijiet u fejqan ta' kundizzjonijiet infjammatorji. Dejjem iddiskuti l-użu ta 'supplimenti ta' ħurrieq mat-tabib tiegħek, speċjalment meta tieħu mediċini oħra jew jekk tkun tqila.
Konklużjoni
L-għerq tal-ħurrieq f'forma ta 'trab jipprovdi effetti anti-istaminiċi, anti-infjammatorji, li jsostnu l-prostata u effetti oħra li jippromwovu l-benessri meta jittieħed regolarment. Dożi tipiċi medja ta '300 mg sa 2 grammi kuljum għal skopijiet ta' prevenzjoni jew ta 'saħħa ġenerali skond il-kundizzjoni ttrattata. Kapsuli, trabijiet, estratti, tejiet u tinturi jippermettu flessibilità fil-preparazzjoni.
Immonitorja l-effetti sekondarji diġestivi potenzjali u evita l-għerq tal-ħurrieq jekk tqila jew jekk għandek disturbi fil-kliewi, riskji ta’ fsada, kwistjonijiet tat-tirojde jew allerġiji speċifiċi tal-pjanti. Dawk li jieħdu d-dijabete jew mediċini għall-pressjoni tad-demm għandhom jikkonsultaw lit-tabib tagħhom qabel ma jużaw supplimenti tal-ħurrieq.
L-inkorporazzjoni tat-trab tal-għerq tal-ħurrieq fil-kors ta 'wieħed tappoġġja s-saħħa immuni, il-benessri tal-prostata, serħan mill-allerġiji staġjonali, protezzjoni tal-moħħ, tal-għadam u tal-ġilda flimkien ma' benefiċċji terapewtiċi oħra mhux esplorati. Ikkonsulta prattikant akkreditat bħal naturopath jew herbalist għal gwida ta 'dożaġġ personalizzata u evalwazzjoni tas-sigurtà qabel tibda supplimenti ta' għerq tal-ħurrieq biex tisfrutta l-potenzjal ta 'fejqan ta' din il-ħaxix. Aktar riċerka umana ta 'kwalità għolja b'daqsijiet ta' kampjuni akbar hija ġġustifikata biex tikkonferma l-effikaċja u tirfina l-protokolli formali għall-użu tal-għeruq tal-ħurrieq.
Botanical Cube Inc huwa professjonistNettle Root Powder fornitur bl-ingrossafiċ-Ċina, iddedikata biex tipprovdi prodotti ta 'kwalità għolja. Bil-miżuri stretti tagħna ta 'kontroll tal-kwalità, tista' tafda li t-Trab tal-Għerq tal-Ħurrieq tagħna huwa tal-ogħla standard. Jekk tixtieq aktar informazzjoni jew tixtieq tagħmel ordni, jekk jogħġbok, toqgħodx lura milli tikkuntattjana fuq sales@botanicalcube.com.
Referenzi:
[1] Khalsa, KPS, & Tierra, M. (2008). Il-mod tal-ħxejjex Ayurvedic: Introduzzjoni kontemporanja u manwal utli għall-eqdem sistema ta 'fejqan tad-dinja. Lotus Press.
[2] Saħħa tal-Università ta' Michigan. (2021). Ħurrieq: Użi, Effetti sekondarji, Interazzjonijiet, Dożaġġ, u Twissija. https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-2172001
[3] Ehrlich, SD (2021). Ħurrieq. F'Coates PM, Blackman MR, Cragg GM, Levine M., Moss J., & White JD (Eds.), Enċiklopedija tas-Supplimenti tad-Dieta (2nd ed.). CRC Press. https://doi.org/10.1201/9781003081495
[4] Safarinejad, MR. (2005). Urtica dioica għat-trattament ta 'iperplażja beninna tal-prostata: studju prospettiv, randomised, double-blind, ikkontrollat bil-plaċebo, crossover. Ġurnal tal-farmakoterapija erbali, 5 (4), 1-11. https://doi.org/10.1080/J157v05n04_01
[5] Nahata A., Dixit VK (2014). Effetti li jtejbu l-ħurrieq (Urtica dioica) fuq l-iperplażja tal-prostatika indotta mit-testosterone fil-firien. Andrologia, 46(4), 396-409. https://doi.org/10.1111/and.12076
[6]Gülçin İ. (2020). Attivitajiet antiossidanti u antiradikali ta 'isorhamnetin, quercetin u myricetin: Studju DFT u sperimentali. PloS wieħed, 15(4), e0231924. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0231924
[7] Riehemann, K., Behnke, B., & Schulze-Osthoff, K. (1999). Estratti tal-pjanti minn ħurrieq (Urtica dioica), rimedju antirewmatiku, jinibixxu l-fattur ta 'traskrizzjoni proinfjammatorju NF-κB. Ittri FEBS, 442(1), 89–94. https://doi.org/10.1016/s0014-5793(98)01614-9
[8] Mittman, P. (1990). Studju randomised, double-blind ta 'Urtica dioica imnixxef bil-friża fit-trattament ta' rinite allerġika. Planta medica, 56(1), 44–47. https://doi.org/10.1055/s-2006-960999