Bħala dilettanti tal-fitness passjonat, aħna lkoll qegħdin infittxu dik il-qawwa – it-tip li jgħinna nibnu l-muskoli, niksbu l-forma, u nilħqu l-għanijiet tal-fiżika tagħna aktar malajr. F'dan l-insegwiment eċċitanti, supplimenti ġodda qed jitfaċċaw b'mod kostanti, u reċentement isem wieħed qed jagħmel pjuttost ħawwad fid-dinja tal-fitness: ecdysterone. Xi wħud qed isaħħuh bħala kompost naturali u qawwi tal-bini tal-muskoli-, filwaqt li oħrajn huma xettiċi. Allura, x'inhi l-verità? Jagħmel ecdysteroneverament tgħin fit-tkabbir tal-muskoli? F'dan l-artikolu, nagħtu ħarsa aktar mill-qrib.
X'inhu ecdysterone?
Ecdysterone, komunement magħruf bħala 20-hydroxyecdysone, huwa kompost misjub b'mod naturali fl-insetti u ċerti pjanti, li għandu rwol vitali fil-proċessi ta 'molting u metamorfożi tagħhom. Aħseb f'ikel ta 'kuljum bħall-ispinaċi, il-quinoa, u anke xi faqqiegħ - kollha fihom ammonti żgħar ta' ecdysterone, iżda ecdysterone minn pjanti bħal Cyanotis arachnoidea jew Rhaponticum carthamoides (Maral Root) kiseb aktar attenzjoni fid-dinja tal-fitness għall-proprjetajiet anaboliċi potenzjali tiegħu.
Issa, tista 'taħseb, "Kif jista' kompost derivat minn insetti jew pjanti jgħinni nkabbar il-muskoli?" Ix-xjentisti ilhom affaxxinati bil-kapaċità tagħha li taffettwa s-sintesi tal-proteini fis-sistemi bijoloġiċi. B'differenza sterojdi anaboliċi, li jistgħu jiġu ma 'għadd ta' effetti sekondarji avversi u riskji għas-saħħa, ecdysterone huwa meqjus bħala "phytoecdysterone" - derivat minn pjanti, jaħdem primarjament billi jsaħħaħ il-mogħdijiet ta 'sintesi tal-proteini aktar milli jinteraġixxi direttament ma' riċetturi ta 'androġeni. Din id-distinzjoni hija kritika għas-sigurtà tagħha.
Intwera li ecdysterone jgħin fit-tkabbir tal-muskoli?
1. Studji fuq l-Annimali
Studji bikrija (immexxija primarjament f'mudelli ta' annimali) fil-firien urew li ecdysterone jista' jżid b'mod sinifikanti s-sintesi tal-proteini fiċ-ċelloli tal-muskoli[1]. Dawn l-istudji ġeneralment użaw dożi relattivi għall-piż tal-ġisem li huma ogħla minn dawk tipikament rakkomandati għall-bnedmin, iżda jipprovdu bażi għall-fehim tal-potenzjal ta 'ecdysterone.
2. Studji tal-Bniedem
F'termini ta 'provi umani, il-korp ta' evidenza huwa iżgħar iżda qed jikber. Studju wieħed partikolarment notevoli, ippubblikat fl-2019 minn Isenmann et al., investiga l-effetti tas-supplimentazzjoni ta' ecdysterone fuq individwi mħarrġa reżistenza-fuq perjodu ta' 10 ġimgħat [2]. Il-parteċipanti ġew maqsuma fi gruppi li ħadu jew ecdysterone, plaċebo, jew grupp ta 'kontroll. Ir-riżultati kienu impressjonanti: il-grupp li ħa ecdysterone kellu żidiet akbar b'mod sinifikanti fil-massa tal-muskoli u qawwa massima ta'-repetizzjoni waħda (1RM) meta mqabbla mal-grupp tal-plaċebo. Speċifikament, il-grupp ecdysterone żied il-massa tal-ġisem dgħif b'medja ta '2 kg (4.4 lbs), filwaqt li l-grupp tal-plaċebo ma wera l-ebda bidla sinifikanti. Barra minn hekk, is-saħħa tagħhom tal-istampa fuq il-bank żdiedet b'medja ta '10% meta mqabbla mal-grupp tal-plaċebo. Dan huwa eżattament it-tip ta' dejta li nfittxu meta nevalwaw is-supplimenti tal--bini tal-muskoli!
3. Limitazzjonijiet ta' Studju
It-trasparenza hija kritika. Filwaqt li riżultati bħal dawk ta 'Isenmann et al. huma promettenti, neħtieġu aktar provi kkontrollati randomised fuq skala kbira-f'popolazzjonijiet differenti biex nikkonfermaw b'mod definittiv l-effikaċja ta' ecdysterone. Din ir-riċerka hija promettenti, iżda għadha fl-istadji ta 'żvilupp tagħha.
Allura kif ecdysterone jeżerċita dawn l-effetti?
1. Spinta s-sinteżi tal-proteini
Dan huwa maħsub li huwa l-mekkaniżmu primarju tiegħu. Ecdysterone huwa maħsub li jistimula mogħdijiet bħall-mogħdija mTOR (mira tal-mammiferi tar-rapamiċina)[3], li huwa regolatur ċentrali tat-tkabbir tal-muskoli. Billi jattiva mTOR, ecdysterone fil-fatt jindika liċ-ċelloli tal-muskoli biex iħaffu l-produzzjoni ta 'proteini ġodda, li huma l-blokki tal-bini tal-muskoli. Dan huwa simili li tpoġġi l-makkinarju tal-bini tal-muskoli tiegħek-overdrive.
2. Tnaqqis tad-degradazzjoni tal-proteini
Minbarra l-promozzjoni tal-produzzjoni ta 'muskoli ġodda, il-prevenzjoni tat-tqassim tal-muskoli eżistenti hija daqstant importanti għat-tkabbir tal-muskoli. Xi studji wrew li ecdysterone jista 'wkoll jgħin biex titnaqqas id-degradazzjoni tal-proteini[4], li jfisser li ġismek ikun jista 'jżomm il-muskoli b'mod aktar effettiv, speċjalment waqt perjodi ta' taħriġ intens jew defiċit kaloriku.
3. Bilanċ imtejjeb tan-nitroġenu
It-tkabbir tal-muskoli jeħtieġ bilanċ pożittiv tan-nitroġenu, li jfisser li ġismek jieħu aktar nitroġenu (mill-proteini) milli jeħles. Ecdysterone jista 'jikkontribwixxi għal bilanċ tan-nitroġenu aktar favorevoli, u b'hekk joħloq ambjent anaboliku li jiffavorixxi t-tkabbir tal-muskoli.
Benefiċċji potenzjali oħra ta 'ecdysterone
Filwaqt li t-tkabbir tal-muskoli huwa l-fokus primarju, ir-riċerka tissuġġerixxi li ecdysterone jista 'jkollu xi benefiċċji interessanti oħra għal nies attivi:
1. Żieda fil-qawwa u r-reżistenza
L-effetti tat-tkabbir tal-muskoli naturalment iwasslu għal saħħa akbar. Kif issemma qabel[2], L-istudju ta 'Isenmann osserva direttament żidiet sinifikanti fis-saħħa fil-grupp ecdysterone. Rapporti aneddotali u studji oħra jissuġġerixxu wkoll żidiet potenzjali fir-reżistenza, li jippermettu taħriġ itwal u aktar intens.
2. Jappoġġja telf ta 'xaħam
Filwaqt li ecdysterone mhuwiex burner dirett tax-xaħam, xi riċerka tissuġġerixxi li ecdysterone jista' jkollu effett pożittiv fuq il-metaboliżmu, potenzjalment jgħin fit-telf tax-xaħam indirettament billi jippromwovi massa tal-ġisem dgħif u jtejjeb is-sensittività għall-insulina.[5]. Aktar muskoli tfisser rata metabolika ta 'mistrieħ ogħla, li tgħin biex jinħarqu aktar kaloriji.
3. Proprjetajiet kontra l--għeja
Taħriġ intensiv jista 'jwassal għal għeja sinifikanti u uġigħ fil-muskoli li jibda dewmien (DOMS). Ecdysterone jista 'jgħin biex iħaffef l-irkupru u jnaqqas l-għeja, li jippermettilek titħarreġ aktar iebes u itwal.
4. Sigurtà
Differenti minn sterojdi anaboliċi, ma jidhirx li jinteraġixxi mar-riċetturi tal-ormoni, li jfisser li ma jikkawżax effetti sekondarji sterojdi komuni bħal żbilanċi fl-ormoni, tossiċità tal-fwied jew kwistjonijiet kardjovaskulari. Il-biċċa l-kbira tal-istudji ma jirrappurtaw l-ebda effett negattiv sinifikanti anki f'dożi relattivament għoljin, li jagħmilha għażla potenzjalment aktar sigura għal dawk li jfittxu li jtejbu l-prestazzjoni atletika.
Kif għandi nuża ecdysterone għall-aħjar riżultati?
1. Dożaġġ Rakkomandat
Ħafna studji umani li juru riżultati pożittivi jużaw dożi ta 'kuljum ta' ecdysterone pur li jvarjaw minn 300 mg sa 500 mg. Xi utenti jagħżlu dożi ogħla, iżda ġeneralment huwa rakkomandat li tibda f'din il-medda. Kun żgur li tikkunsidra l-piż u r-rispons personali tiegħek. Ftakar, din hija biss rakkomandazzjoni ġenerali, u huwa dejjem għaqli li tikkonsulta professjonist fil-kura tas-saħħa jew dietista tal-isports qabel tibda xi kors ġdid ta 'supplimentazzjoni.
2. Żmien ta 'Użu
Iż-żmien tat-teħid ta' ecdysterone ivarja. Xi nies jippreferu jeħduha qabel it-taħriġ biex jimmassimizzaw l-effetti tiegħu waqt it-taħriġ, filwaqt li oħrajn jaqsmu d-doża jew jeħduha wara l-eżerċizzju biex jippromwovu l-irkupru u s-sintesi tal-proteini. Jekk tieħu mal-ikel tista' ttejjeb l-assorbiment għal xi nies.
3. Sinerġija ma 'Supplimenti Oħra
Ecdysterone jaħdem l-aħjar bħala parti minn kombinazzjoni komprensiva ta 'supplimenti. Jgħaqqad tajjeb ma' supplimenti fundamentali bħal trab tal-proteina ta'-kwalità għolja (blokka tal-bini għall-muskoli), kreatina (għas-saħħa u l-qawwa), u aċidi amminiċi essenzjali (EAAs). Dawn is-supplimenti jappoġġjaw il-proċessi tat-tkabbir tal-muskoli li ecdysterone huwa ddisinjat biex itejjeb.
4. Importanti
L-ebda suppliment ma huwa rimedju. Ecdysterone, jew kwalunkwe suppliment ieħor, huwa għajnuna, mhux sostitut għat-taħriġ bażiku. Taħriġ ta' reżistenza sostnut u progressiv u dieta nutrittiva, bilanċjata u b'ħafna proteini- huma l-pedamenti assoluti tat-tkabbir tal-muskoli. Is-supplimenti sempliċement jgħinu jottimizzaw dan il-proċess.
Aħna niggarantixxu estratt ta'-purità għolja b'tessut ta' trab fin mill-orkidea brimba ta'-ecdysterone għolja (Cyanotis arachnoidea). Kull lott ta' trab tal-ecdysterone jgħaddi minn testijiet rigorużi fil-laboratorju ta'-parti terza biex jiżguraw il-purità, il-qawwa u n-nuqqas ta' kontaminanti tiegħu.
Allura, ecdysterone jista 'jippromwovi t-tkabbir tal-muskoli? It-tweġiba hija ovvjament iva, tista 'tsaħħaħ is-sintesi tal-proteini u ttejjeb il-prestazzjoni atletika ġenerali. Madankollu, ecdysterone mhuwiex rimedju. Hija għodda b'saħħitha fl-armament tiegħek, iżda l-effettività tagħha tista 'tiġi massimizzata biss meta kkombinata ma' taħriġ ta 'reżistenza konsistenti u sensibbli, dieta b'ħafna-proteini regolari, u mistrieħ adegwat. Ikkuntattjana llum biex titgħallem aktar dwar it-trab tal-ecdysterone ta'-kwalità għolja tagħna jew biex tiddiskuti soluzzjoni mfassla għall-bżonnijiet tiegħek. Jekk jogħġbok ibgħatilna email fuqsales@botanicalcube.com.
Referenzi
[1] Syrov, VN, et al. (1986). "Effett anaboliku ta 'ecdysterone fl-organiżmu intatt." Fiziologicheskii Zhurnal SSSR im. IM Sechenova, 72(8), 1133-1137.
[2] Isenmann, E., et al. (2019). "Ecdysterojdi bħala aġenti anaboliċi mhux-konvenzjonali: titjib fil-prestazzjoni permezz ta 'supplimentazzjoni ta' ecdysterone fil-bnedmin." Arkivji tat-Tossikoloġija, 93(7), 1807-1815.
[3] Báthori, M., et al. (2014). "Phytoecdysteroids u anabolic-sterojdi androġeniċi: Paragun tal-mekkaniżmi ta 'azzjoni tagħhom u l-effetti fuq il-prestazzjoni tal-eżerċizzju." Ġurnal tax-Xjenza u l-Mediċina tal-Isport, 13(3), 541-554.
[4] Kholodova, YD, et al. (1983). "Effett ta 'ecdysterone fuq is-sintesi tal-proteini fil-fwied u l-muskoli skeletriċi tal-firien waqt l-eżerċizzju fiżiku." Ukrainskii Biokhimicheskii Zhurnal, 55(4), 438-442.
[5] Chermnykh, NS, et al. (1988). "L-azzjoni ta 'methandrostenolone u ecdysterone fuq l-imġieba sesswali, il-metaboliżmu tax-xaħam u tal-proteini fil-firien maskili." Farmakologiya i Toksikologiya, 51(2), 57-60.