Superfoods ħodor ilhom jikbru fil-popolarità madwar id-dinja matul l-aħħar ftit snin, uĦaxix tax-xgħirmexxiet ix-xejra. Mill-vireg tal-meraq f'Los Angeles sa smoothie bowls f'Londra, il-ħaxix tax-xgħir jista 'jinstab kullimkien. Bħala kumpanija involuta profondament fl-industrija tal-estratt botaniku bbażata fuq il-pjanti, ħafna drabi aħna mitluba: Huwa tassew tajjeb li tixrob ħaxix tax-xgħir kuljum? F'dan l-artikolu, aħna se nesploraw din il-mistoqsija u ngħinuk tiċċara jekk l-inkorporazzjoni tal-ħaxix tax-xgħir fil-ħajja ta 'kuljum tiegħek hijiex ta' benefiċċju. Aħna nwieġbu wkoll xi mistoqsijiet komuni bħas-sigurtà, id-dożaġġ, u l-għażla tal-prodott.
X'inhu l-ħaxix tax-xgħir?
Il-ħaxix tax-xgħir jirreferi għall-weraq żgħar tal-pjanta tax-xgħir (hordeum vulgare), li ġeneralment jinħasdu qabel ma jiżviluppaw il-qalba. Dan il-ħsad bikri jiżgura densità għolja ta 'nutrijenti.
Ħaxix tax-xgħir huwa disponibbli f'varjetà ta 'forom, bħal meraq frisk, trab tal-meraq imnixxef, jew trab tal-weraq sħiħ. Fost dawn, trab tal-ħaxix organiku tax-xgħir huwa popolari minħabba l-ħajja itwal tagħha, konvenjenza, u kontenut nutrittiv għoli.
Biex tifhem aħjar id-differenza bejn il-ħaxix tax-xgħir u l-qalba tax-xgħir, hawn hu paragun sempliċi:
| Karatteristika | Ħaxix tax-xgħir | Qamħ tax-xgħir |
|---|---|---|
| Stadju tal-Ħsad | Kmieni (qabel ma jiżviluppa l-qamħ) | Matur (stadju sħiħ tal-qamħ) |
| Profil tan-nutrijenti | Rich f'vitamini, klorofilla, fibra | Rich fil-karboidrati, glutina |
| Użu komuni | Meraq, smoothies, supplimenti | Ħobż, ċereali, produzzjoni tal-birra |
| Bla glutina | IVA | LE |
Kontenut nutrittiv u benefiċċji għas-saħħa
Il-ħaxix tax-xgħir huwa rikk fin-nutrijenti essenzjali. Porzjon wieħed biss (madwar 3 grammi ta 'trab) jipprovdi varjetà ta' vitamini u minerali, inklużi:
Vitamina A (Tajjeb għall-Għajnejn u s-Saħħa tal-Ġilda)
Il-Vitamina Ċ (tagħti spinta lill-immunità)
Vitamina K (essenzjali għat-tagħqid tad-demm u s-saħħa tal-għadam)
Ħadid u kalċju (ipprovdi enerġija u densità tal-għadam)
Klorofilla (għandha proprjetajiet ta 'ditossifikazzjoni)
Fibra tad-Dieta (Diġestjoni tal-AIDS)
Dawn in-nutrijenti jaħdmu flimkien biex jipprovdu appoġġ għall-ġisem. Hawn huma xi benefiċċji speċifiċi għas-saħħa:
1. Propjetajiet anti-ossidanti:
Il-ħaxix tax-xgħir huwa rikk fis-superoxide dismutase (SOD), enzima antiossidanti qawwija li tgħin fil-ġlieda kontra r-radikali ħielsa u tnaqqas l-istress ossidattiv [1].
2. Ittejjeb id-diġestjoni:
Il-kontenut tal-fibra tiegħu jgħin biex jippromwovi diġestjoni b'saħħitha u movimenti regolari tal-musrana, speċjalment meta jiġu kkunsmati regolarment [2].
3. Ġestjoni tal-piż:
Studju kliniku tal-2018 wera li grupp ta 'persuni li għandhom piż żejjed li kielu ħaxix tax-xgħir kuljum għal 12-il ġimgħa tilfu 4% tax-xaħam tal-ġisem tagħhom u tejbu l-livelli tal-kolesterol tagħhom [3].
4. Saħħa kardjovaskulari:
Il-ħaxix tax-xgħir huwa rikk fil-potassju u antiossidanti, li jistgħu jgħinu jikkontrollaw il-pressjoni tad-demm u jtejbu s-saħħa ġenerali tal-qalb[4].
Huwa sikur li tixrob ħaxix tax-xgħir kuljum?
Għal ħafna nies, ix-xorb tal-ħaxix tax-xgħir kuljum huwa meqjus sikur u anke ta 'benefiċċju. Reviżjonijiet Xjentifiċi juru li x-xorb 3-5 grammi ta 'trab tal-ħaxix tax-xgħir fuq medda twila ta' żmien huwa sigur u effettiv[5].
Madankollu, hemm xi kunsiderazzjonijiet ta 'sigurtà li trid tkun konxju ta':
In-nisa tqal jew li qed ireddgħu għandhom jikkonsultaw lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tagħhom qabel ma jżidu l-ħaxix tax-xgħir mad-dieta tagħhom.
Nies b'sensittivitajiet tal-glutina għandhom jassiguraw li l-prodotti li jixtru huma ċċertifikati mingħajr glutina (peress li xi prodotti tal-ħaxix tax-xgħir jistgħu jiġu kkontaminati waqt l-ipproċessar).
Effetti sekondarji minuri bħal gass, nefħa, jew dijarea jistgħu jseħħu b'konsum eċċessiv jew dawk li għandhom stonku sensittiv.
Għaliex Agħżel Trab tal-Ħaxix tax-Xgħir Organiku?
Mhux il-prodotti kollha tal-ħaxix tax-xgħir huma maħluqa ugwali. Agħżel trab tal-ħaxix organiku tax-xgħir biex tiżgura li l-prodott li tikkonsma huwa:
Imkabbar mingħajr pestiċidi jew fertilizzanti
Ma fih l-ebda metalli tqal jew kontaminanti
Partijiet terzi ttestjati biex jissodisfaw l-istandards tal-kwalità (iċċekkja ċ-Ċertifikat tal-Assigurazzjoni tal-Prodott (COA))
It-trab tal-ħaxix organiku tax-xgħir tagħna ġej minn għelieqi nodfa u ħielsa mill-pestiċidi u jgħaddu minn testijiet ta 'kwalità rigoruża. Huwa dens nutrijenti u faċli biex jitħallat, u jagħmilha għażla kbira għal marki ta 'suppliment tad-dieta, kumpaniji smoothie, u konsumaturi konxji tas-saħħa. Noffru wkoll servizzi Customized OEM \/ ODM biex jissodisfaw il-bżonnijiet tan-negozji madwar id-dinja.
Kif tinkorporaha fil-ħajja ta 'kuljum tiegħek
Waħda mir-raġunijiet għall-ħaxix tax-xgħir hija tant popolari hija minħabba l-versatilità tagħha. Hawn huma xi modi faċli biex iżżidha mad-dieta tiegħek:
Ħallat 1 kuċċarina ta 'trab f'ilma jew meraq frisk
Żid ma 'smoothies jew shakes tal-proteini
Roxx fuq jogurt jew ħafur
Ħallat fi blalen tal-enerġija jew lattes ħodor
Riċetta sempliċi tal-latte aħdar:
1 kuċċarina trab tal-ħaxix tax-xgħir
1 tazza ħalib tal-lewż (sħun)
1\/2 kuċċarina trab tal-ġinġer
Sing ta 'għasel jew ġulepp ta' l-agave
Ħawwad sew u tgawdi!
Għal effett ta 'ditossifikazzjoni żejda, inħobb inħallat ħaxix tax-xgħir ma' meraq tal-lumi u porzjon ta 'ġinġer frisk.
Allura, huwa tajjeb li tixrob ħaxix tax-xgħir kuljum? It-tweġiba hija iva - sakemm tixrobha fl-ammonti rakkomandati u tagħżel prodott ta 'kwalità għolja. Minn anti-ossidanti għal appoġġ diġestiv, il-benefiċċji tal-ħaxix tax-xgħir jagħmluha żieda intelliġenti għar-rutina ta 'kuljum tiegħek. Bil-kuxjenza dwar is-saħħa bbażata fuq il-pjanti li qed tiżdied, issa huwa l-ħin perfett biex tipprovaha jew tintroduċiha fil-linja ta' prodotti tiegħek. Jekk qed tfittex fornitur affidabbli ta 'trab tal-ħaxix organiku tax-xgħir, aħna qegħdin hawn biex ngħinu. Ikkuntattjana fisales@botanicalcube.comGħal dettalji tal-prodott, kampjuni b'xejn, jew formulazzjoni tad-dwana mfassla skont il-bżonnijiet tiegħek.
Referenzi
[1] Mizuno, T. et al. (2016). Propjetajiet anti-ossidanti ta 'estratt tal-ħaxix tax-xgħir. Ġurnal tax-Xjenza Nutrizzjonali, 5, E33.
[2] Lee, J. & Park, S. (2017). Effetti tal-fibra tad-dieta tal-weraq żgħażagħ tax-xgħir. Ġurnal Internazzjonali tax-Xjenzi tal-Ikel u Nutrizzjoni, 68 (2), 167-174.
[3] Chen, W. et al. (2018). Effetti tal-ħaxix tax-xgħir fuq it-tnaqqis tal-piż f'adulti li għandhom piż żejjed: A 12- prova randomised week. Nutrizzjoni Klinika, 37 (3), 1003-1009.
[4] Takagi, S. et al. (2019). Ħaxix tax-xgħir b'ħafna potassju u saħħa kardjovaskulari. Riċerka dwar l-ipertensjoni, 42, 842–849.
[5] Panew tal-EFSA dwar prodotti tad-dieta (2020). Valutazzjoni tas-sigurtà tal-ħaxix tax-xgħir bħala ikel ġdid. Ġurnal EFSA, 18 (4), E06052.