Apigenin huwa kompost flavonojdi naturali li jinsab f'ħafna frott, ħxejjex u ħxejjex aromatiċi. Bħala suppliment trab, apigenin kiseb popolarità għall-antiossidanti, anti-infjammatorji, u benefiċċji potenzjali oħra għas-saħħa. Imma huwa sikur li tieħu trab tal-apiġeninafuq bażi ta’ kuljum? Dan l-artikolu se jesplora l-proprjetajiet nutrittivi, id-dożaġġi rakkomandati, il-kunsiderazzjonijiet tas-sigurtà, is-sorsi naturali, u s-supplimenti ta 'apigenin biex jgħin jiddetermina jekk it-teħid ta' kuljum huwiex rakkomandabbli.
Benefiċċji Nutrizzjonali u tas-Saħħa
1 Proprjetajiet Antiossidanti
Trab ta 'Apigenin fih livelli sinifikanti ta' antiossidanti flavonoids li jgħinu fil-ġlieda kontra l-istress ossidattiv fil-ġisem. L-istress ossidattiv jirreferi għal żbilanċ ta 'radikali ħielsa u antiossidanti, li jista' jwassal għal ħsara fiċ-ċelluli u fit-tessuti maż-żmien. L-antiossidanti fit-trab ta 'l-apigenin jikkontrobattu r-radikali ħielsa u jnaqqsu l-infjammazzjoni kronika u r-riskju tal-mard. L-effetti antiossidanti ta 'apigenin jistgħu wkoll itejbu l-funzjoni tal-moħħ u joffru prevenzjoni tal-mard.
Speċifikament, l-istruttura tal-catechol ta 'apigenin tippermettilha li tneħħi speċijiet ta' ossiġnu reattiv (ROS) u speċi ta 'nitroġenu reattiv (RNS) li jagħmlu ħsara liċ-ċelloli. L-istruttura taċ-ċirku tal-molekula ta 'l-apigenin tippermettilha li jaqta' r-radikali ħielsa billi tagħti elettron filwaqt li tibqa 'stabbli hija stess. Apigenin jista 'wkoll jirregola sistemi ta' difiża antiossidanti endoġeni fil-ġisem bħal glutathione, superoxide dismutase, u glutathione peroxidase.
Billi jinnewtralizza l-istress ossidattiv, apigenin jgħin biex jipproteġi l-lipidi, il-proteini, u d-DNA fiċ-ċelloli mill-qerda maż-żmien. Dan jista 'jkollu implikazzjonijiet għall-prevenzjoni ta' tnaqqis mentali relatat mal-età, disturbi metaboliċi, ħsara kardjovaskulari, u karċinoġenesi. L-attività antiossidant u l-istruttura tal-polifenol ta 'apigenin hija komparabbli jew superjuri għal flavonoids simili tal-pjanti bħal quercetin, kaempferol u luteolin.
2 Effetti anti-infjammatorji
Minkejja l-proprjetajiet ta 'rinfurzar taċ-ċelluli, apigenin juri eżerċizzji ta' paċifikazzjoni qawwija. L-aggravament huwa r-reazzjoni ta 'l-invulnerabbli għal inkwiet, korriment, u mard. Filwaqt li l-aggravament inċidentali huwa tipiku, irritazzjoni persistenti tista 'tibni l-azzard ta' mard bħal tkabbir malinn, mard koronarju, u problemi tas-sistema immuni. Ir-riċerka turi li l-apigenin jista 'jfixkel lin-nies tan-nofs tan-nar, u jnaqqas l-aggravament fit-tessuti meta jiġi kkunsmat b'mod rutina.
Apigenin intwera li jifga kemm irritazzjoni intensa kif ukoll persistenti permezz ta 'diversi sistemi. Jista 'jrażżan b'mod sempliċi l-azzjoni ta' cyclooxygenase-2 (COX-2), lipoxygenase (LOX), u nitric oxide synthase inducible (iNOS), proteini ewlenin involuti ma 'aggravament avvanz. Apigenin ukoll ifixkel il-wasla ta' ċitokini favorevoli għal provokattivi bħal TNF-alfa, IL-6, u IL-1beta.
Barra minn hekk, apigenin juri l-kapaċità li jrażżan NF-kappaB, kumpless ta 'proteini li jikkontrolla r-rekord tad-DNA u l-ħolqien ta' ċitokini inċendjarji. Billi tirregola din il-mogħdija provokattiva, apigenin jista 'jnaqqas iċ-ċelluli sikuri attwati u l-artikolazzjoni ta' atomi ta 'bond assoċjati ma' aggravament kontinwu. L-aġent tal-prevenzjoni tal-kanċer magħqud u l-impatti ta 'paċifikazzjoni jagħmlu l-apigenin possibbilment utli għal uġigħ fil-ġogi, mard intern provokattiv, sepsis, awtoimmunità, u ċirkostanzi differenti deskritti minn irritazzjoni attiva żżejjed.
3 Benefiċċji Potenzjali Oħra
Apigenin huwa wkoll konness ma 'vantaġġi differenti, madankollu, aktar eżami għadu meħtieġ. Investigazzjonijiet tal-Primer jipproponu li l-apigenin jista 'jaħdem fuq il-kapaċità mentali, inaqqas it-tensjoni, jaġġorna l-kwalità tal-mistrieħ, ibaxxi l-polz, u jgħin biex jissorvelja l-livelli tal-glukożju. Apigenin juri ostilità għall-potenzjal tal-mard ukoll, li jrażżan l-iżvilupp tat-tkabbir u t-tixrid fil-laboratorju u l-mudelli tal-kreaturi għal tumuri differenti. Il-proprjetajiet antivirali u antibatteriċi ta 'apigenin qed jiġu esplorati wkoll.
Għas-saħħa tal-moħħ, apigenin huwa kapaċi jaqsam il-barriera tad-demm-moħħ fejn jista 'jistimula l-formazzjoni u l-konnettività tan-newroni filwaqt li jnaqqas l-infjammazzjoni fil-moħħ. Studji fuq il-gerriema sabu tagħlim u memorja mtejba wara li amministra apigenin. Għas-saħħa mentali, l-effetti ansjolitiċi ta 'apigenin huma attribwiti għall-modulazzjoni tar-riċetturi GABA-benzodiazepine fis-sistema nervuża ċentrali. Dan jista 'jikkaġuna kalma mingħajr ngħas jew indeboliment.
Il-kapaċità ta 'Apigenin li jirrilassaw il-vini tad-demm tista' tgħin biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm, tiżdied iċ-ċirkolazzjoni u l-ossiġenazzjoni. Jaġixxi bħala inibitur ACE bħal mediċini għall-pressjoni tad-demm. Għall-funzjoni metabolika, apigenin instab li jtejjeb is-sensittività għall-insulina, itejjeb l-assorbiment tal-glukosju, u jnaqqas l-akkumulazzjoni ta 'xaħam fi studji taċ-ċelluli. Għalkemm ir-riċerka għadha bikrija, dawn il-proprjetajiet juru wegħda għall-pressjoni tad-demm u l-kontroll taz-zokkor fid-demm.
Dożaġġ ta 'Kuljum u Konsiderazzjonijiet ta' Sigurtà
1 Dożaġġ Rakkomandat
M'hemm l-ebda konċessjoni ta' kuljum stabbilita għal apigenin. It-tikketti tas-supplimenti jissuġġerixxu dożaġġi li jvarjaw minn 50-500 mg kuljum għall-adulti. L-aħjar dożaġġ jista 'jvarja skont l-għan tas-saħħa, b'dożi ogħla użati okkażjonalment biex jittrattaw infjammazzjoni akuta jew ansjetà. Għas-saħħa ġenerali, 25-50 mg ta' apigenin waħda sa tliet darbiet kuljum ma' l-ikel huma komunement rakkomandati.
Għal adulti b'saħħithom, il-maġġoranza tal-istudji kliniċi li juru benefiċċji għas-saħħa jużaw dożaġġi ta' kuljum ta' 20-40 mg. Ikun xi jkun, ċirkostanzi kostanti bħal uġigħ fil-ġogi jew mard metaboliku jistgħu jibbenefikaw minn dożaġġi għoljin daqs 100-200 mg jum għal jum f'porzjonijiet iżolati. Għall-mistrieħ u n-nervożiżmu, porzjon solitarju ta '50 mg madwar il-ħin ta' filgħaxija huwa propost biex javvanza t-tkeċċija. Dożaġġi intermittenti għoljin aktar minn 200 mgTrab tal-Apigeninhuma mġarrba ħafna iżda aktar esplorazzjoni hija meħtieġa fuq il-benessri fit-tul b'ammissjoni estrema.
Huwa preskritt li tibda b'porzjonijiet baxxi ta 'madwar 25 mg jum għal jum u inkrement gradwalment kif imġarrab.Trab tal-apigeninjiġi assorbit l-aħjar meta jittieħed mal-ikel. It-trab jista 'bl-istess mod jitħallat fi smoothies, meraq, ċereali, jogurt, u shakes tal-proteini għal utilizzazzjoni aktar sempliċi. L-aktar assorbiment u bidu ta 'effetti mgħaġġla jinkisbu bl-użu ta' likwidi u sprejs taħt l-ilsien.
2 Konsiderazzjonijiet ta 'Sigurtà
Meta jintuża b'mod xieraq, apigenin huwa meqjus sigur ħafna u mhux tossiku. M'hemm l-ebda impatti serji mhux faċli żvelati fil-kitba ta 'esplorazzjoni. Madankollu, meta jittieħdu fi kwantitajiet kbar, l-effetti sekondarji potenzjali jistgħu jinkludu dardir, rimettar, ngħas u uġigħ ta 'ras. Apigenin jista 'jkun assoċjat ma' mediċini serħan il-moħħ u kontra n-nervożità minħabba l-konsegwenzi tiegħu għar-riċetturi GABA.
Nies bi problemi ta' drenaġġ jew proċeduri mediċi imminenti għandhom joqogħdu 'l bogħod mill-apigenin għar-raġuni li jista' jfixkel il-konglomerazzjoni tal-plejtlits u jħaxxin id-demm bil-mod. Onorevoli tqal jew li qed ireddgħu għandhom bl-istess mod iżommu 'l bogħod mill-użu minħabba nuqqas ta' riċerka dwar is-sigurtà. Filwaqt li fil-biċċa l-kbira tagħhom imġarrab ħafna, individwi li jieħdu riċetti ta 'immunosoppressanti għandhom jipprattikaw twissija b'apigenin minħabba impatti invulnerabbli ta' sustanza miżjuda konċepibbli.
Apigenin ma jagħtix impressjoni li huwa mutaġeniku jew ġenotossiku fid-dawl tal-eżamijiet tossikoloġiċi attwali. Mhux bħal ftit flavonoids, mhuwiex meqjus estroġeniku bl-istess mod. Għal nies sodi, porzjonijiet ta 'kuljum sa 500 mg b'mod intens u 200 mg kontinwament intwerew li huma protetti u mhux velenużi. Minkejja dan, s'issa hija meħtieġa aktar esplorazzjoni umana, partikolarment fuq porzjon għoli, benesseri fit-tul, u kontra-indikazzjonijiet b'mediċini speċifiċi.
3 Użu fit-Tul
L-evidenza attwali tissuġġerixxi konsum ta 'kuljum ta'trab tal-apiġeninafi ħdan dożaġġi rakkomandati huwa sigur għall-użu fit-tul. L-ebda effett negattiv ma huwa dokumentat b'konsum regolari għal xhur jew snin f'ħafna adulti b'saħħithom. Madankollu, m'hemm l-ebda studji umani fit-tul dwar apigenin li jdumu aktar minn 12-il ġimgħa. Għalhekk għad hemm bżonn ta 'aktar riċerka biex tikkonferma b'mod definittiv is-sigurtà u l-effikaċja fit-tul lil hinn minn tliet xhur ta' użu kontinwu.
Studji fuq l-annimali ma juru l-ebda tossiċità ċara, effetti karċinoġeniċi jew ħsara lill-organi bl-amministrazzjoni kronika ta' apigenin fuq diversi xhur. Iżda mudelli ta 'annimali gerriema mhux dejjem jistgħu jittraduċu perfettament għall-bnedmin. Għal raġunijiet ta' prekawzjoni, l-aħjar huwa li s-supplimenti tal-apigenin jiġu ċiklu billi tieħu pawżi ta' 1-2 ġimgħat wara kull 3-4 xhur ta' użu mhux interrott. Dan jipprovdi lill-ġisem mistrieħ minn kwalunkwe kompost, anke supplimenti naturali u nutrijenti.
Sorsi tal-Ikel u Supplimenti
1 Sorsi Naturali tal-Ikel
Apigenin huwa normalment preżenti f'ħafna ikel bil-weraq, kif ukoll ħwawar. It-tursin, it-te tal-chamomile, l-oregano, il-karfus, il-grejpfrut, il-basal u l-larinġ huma sorsi speċjalment sinjuri. Filwaqt li dan l-ikel jipprovdi benefiċċji għas-saħħa, il-kontenut ta 'apigenin huwa relattivament baxx meta mqabbel mas-supplimenti. Il-konsum ta 'aktar ikel b'ħafna flavonojdi kuljum jista' jżid il-konsum ta 'apigenin filwaqt li jipprovdi nutrizzjoni bilanċjata.
Hawn huma xi wħud mill-aqwa sorsi tad-dieta ta 'apigenin:
- Tursin - sa 5.4 mg kull gramma
- Te Chamomile - sa 2.5 mg għal kull gramma
- Oregano - sa 1.5 mg għal kull gramma
- Weraq tal-karfus - sa 1.4 mg għal kull gramma
- Grejpfrut - sa 0.25 mg kull gramma
- Basla nej - sa 0.10 mg kull gramma
- Larinġ - sa 0.09 mg kull gramma
Sorsi deċenti oħra jinkludu tadam taċ-ċirasa, tewm, inbid aħmar, lingonberry, qlud tat-tuffieħ, polpa tal-frott tal-passjoni, karrotti, kale, bżar qampiena, spinaċi, ħodor collard, ħabaq, sagħtar, sprouts tal-qamħ, u għeruq tal-karfus. Madankollu, il-kontenut ta 'apigenin jista' jvarja ħafna skond is-sajran, kultivari, metodi ta 'proċessar u tisjir.
Biex tiżdied b'mod sinifikanti l-apigenin tad-dieta, l-għażla ta 'ħxejjex aromatiċi friski bħal tursin u oregano hija l-aktar effettiva. Ħwawar imnixxfa fihom livelli ta 'apigenin kemmxejn aktar baxxi iżda xorta jżommu l-benefiċċji. Li tixrob 2-4 kikkri kuljum ta’ tè tal-chamomile prodott bl-użu ta’ 3-6 grammi ta’ fjuri evaporati jista’ jagħti 15 mg ta’ apigenin flimkien ma’ taħlitiet bijoattivi oħra.
2 Supplimenti tad-dieta
Is-supplimenti standardizzati ta 'apigenin fihom konċentrazzjonijiet ferm ogħla derivati minn sorsi tal-kamomilla jew taċ-ċitru. Kontenitur, pillola, konċentrat fluwidu, u strutturi tat-trab huma aċċessibbli fil-ħwienet tal-benessri u fuq il-web. Filwaqt li siewi, it-titjib fid-dieta ma jiġix iċċekkjat mill-FDA għall-immakulata u s-saħħa bħal drogi. L-eżaminar tal-laboratorju awtonomu u x-xiri ta 'marki leġittimi jistgħu jgħinu biex jiggarantixxu l-benessri u n-natura tas-supplimenti tal-apigenin.
Il-bijodisponibilità ta' apigenin orali hija relattivament baxxa b'madwar 5-10% ta' assorbiment. Madankollu, meħuda ma 'ikliet u flavonoids taċ-ċitru li jtejbu l-assorbiment, supplimenti jistgħu jgħollu biżżejjed il-livelli ta' apigenin fil-ġisem. Filwaqt li s-sorsi tal-ikel jipprovdu bilanċ, is-supplimenti joffru konvenjenza u preċiżjoni għal żieda fil-konsum tal-apigenin. Kapsuli, trabijiet u estratti ttestjati bil-kwalità fihom sa 95% apigenin pur.
Is-supplimenti jippermettu wkoll dożi ogħla għal skopijiet terapewtiċi. Biex tikkura kundizzjonijiet infjammatorji jew ansjetà, jistgħu jiġu rakkomandati dożi ta' 100-200 mg apigenin. Dawn l-ammonti supplimentari jkunu diffiċli u mhux prattiċi biex jiġu kkunsmati kuljum permezz tad-dieta biss. Għas-saħħa ġenerali, is-supplimenti huma mod effiċjenti biex jinkisbu livelli ta' benefiċċju ta' 25-50 mg kuljum.
Konklużjoni
Apigenin hija sustanza naturali promettenti li, permezz ta 'antiossidanti, anti-infjammatorji, u mekkaniżmi oħra tagħha, tista' tgħin fil-benessri ġenerali. Meta jittieħed b'attenzjoni, ammissjoni ta 'kuljum ta'trab tal-apiġeninaġewwa dożi proposti għandu l-aspetti kollha li jkunu protetti u mġarrab ħafna għall-biċċa l-kbira tal-adulti sodi fid-dawl tal-prova attwali. Madankollu, qabel ma tibda xi kors ta 'suppliment ġdid, l-individwi huma mħeġġa jikkonsultaw tabib. Filwaqt li l-effetti inċidentali huma intriganti, jistgħu jseħħu fil-każ li porzjonijiet għoljin jiġu utilizzati b'mod mhux xieraq għal żmien twil.
L-użu ordinarju ta 'prodotti organiċi b'ħafna apigenin, ħxejjex, tejiet, u togħmiet jistgħu bl-istess mod jgħinu l-ammissjoni ta' dan il-flavonoid qawwi. Aktar esplorazzjoni dwar il-vijabbiltà u l-benessri tal-apigenin fin-nies hija ġġustifikata. Madankollu, apigenin għandu potenzjal bħala suppliment tad-dieta ta 'kuljum minħabba l-attività antiossidant għolja tiegħu, l-effetti anti-infjammatorji, u l-benefiċċji għall-moħħ u l-metaboliżmu. Fil-punt meta kkonsolidat permezz ta 'varjetajiet ta' ikel u titjib fil-kwalità, dan il-kompost tal-pjanti b'ħafna saffi jista 'jtejjeb il-benessri f'diversi oqfsa fiżjoloġiċi.
Aħna Botanical Cube Inc. jispeċjalizzaw fil-personalizzazzjoni ta 'soluzzjonijiet għall-klijenti permezz tat-tliet ċentri indipendenti tagħna ta' R&D, u nlestu bosta proġetti ġodda kull sena. Is-servizzi tagħna jilħqu klijenti f'aktar minn 100 pajjiż u reġjun f'aktar minn 500 industrija, bil-kwalità tal-prodott u s-servizz tagħna jirċievu feedback pożittiv. Agħżel Botanical Cube Inc. bħala l-fornitur ta 'fiduċja tiegħekTrab ta 'Apigenin ta' kwalità għolja. Esplora l-firxa tagħna ta 'estratti u supplimenti botaniċi affidabbli biex tissodisfa r-rekwiżiti speċifiċi tiegħek. Għal aktar informazzjoni, ikkuntattjana fuqsales@botanicalcube.com jew żur il-websajt tagħna.
Referenzi:
1. S. Shukla, S. Gupta, u oħrajn Apigenin: molekula promettenti għall-prevenzjoni tal-mard. Riċerka dwar id-droga, 27(6), 962-978.
2. Nicholas, C., Batra, S., Vargo, MA, Voss, OH, Gavrilin, MA, Wewers, MD, Guttridge, DC, Grotewold, E., u Doseff, AI (2007). Billi jrażżan il-fosforilazzjoni ta 'p65, aigenin jinattiva NF-kappaB u jipprevjeni l-espressjoni ta' ċitokini proinfjammatorji u l-letalità in vivo kkawżata minn letalità indotta minn lipopolysaccharide. Djarju tal-immunoloġija (Baltimore, Md.: 1950), 179(10), 7121–7127.
3. Zandi, PR, Tependino, VJ, u Mack, WJ (2001). Polifenoli u infezzjoni ta 'Alzheimer. Faċilitajiet newroloġiċi, 19(4), 849-865.
4. Rasul, A., Akhtar, N., Khan, BA, Mahmood, T., Parveen, A., u Saeed, T. (2012). Investigazzjoni fitokimika, tisħiħ taċ-ċelluli u eżerċizzji ta 'trażżin kompost u impatt ta' salvagwardja tal-ħsara fid-DNA tal-porzjonijiet ta 'għeruq ta' Euphorbia wallichii. BMC medikazzjoni integrali u elettiva, 12, 181.
5. Chua, LS (2013). Stħarriġ dwar strateġiji ta 'estrazzjoni ta' rutina bbażati fuq il-pjanti u l-eżerċizzji farmakoloġiċi tiegħu. Djarju tal-etnofarmakoloġija, 150(3), 805-817.