Ma nafx dwarek, imma jien esperjenzajt iljieli bla rqad fil-limitu, ħsibijiet tat-tlielaq, stennija għall-irqad li qatt ma jidher li ġej. Sfortunatament, jien mhux waħdi. L-insomnja u disturbi oħra fl-irqad qed jaffettwaw miljuni ta 'nies madwar id-dinja. Skond l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa, madwar terz tal-adulti madwar id-dinja jbatu minn xi forma ta 'disturb fl-irqad.
Bil-kwistjonijiet ta 'l-irqad isiru dejjem aktar komuni, mhix sorpriża li aktar u aktar nies qed ifittxu soluzzjonijiet li jistgħu jwasslu għal irqad aħjar. Waħda mill-aktar għażliet li tkellmu dwar il-melatonin. Ħafna drabi huwa msejjaħ bħala "għajnuna għall-irqad naturali," u huwa faċilment disponibbli fuq il-bank. Rajt ħbieb, familja, u anke klijenti jippruvawha. Imma dan iwassal għall-mistoqsija li nisma 'ħafna drabi - u biex inkun onest, staqsejtha nnifsi: "Huwa tassew tajjeb li nieħuTrab tal-melatoninKull lejl? "
X'inhu eżattament melatonin?
Melatonin huwa ormon li ġisimna jipproduċi b'mod naturali, speċifikament, mill-glandola pineali fl-imħuħ tagħna. Ir-rwol ewlieni tiegħu huwa li tirregola r-ritmu ċirkadjan tagħna, jew ċiklu ta 'rqad. Meta x-xemx tinżel u tidħol skura, l-imħuħ tagħna jiksbu s-sinjal biex jibdew jipproduċu melatonin, u jgħidu lil ġisimna li wasal iż-żmien li tagħlaq. Bil-maqlub, fil-preżenza tad-dawl, il-produzzjoni tal-melatonin tonqos, tgħinna nibqgħu attenti matul il-ġurnata.
Iżda l-produzzjoni tal-melatonin mhix l-istess għal kulħadd. Fatturi bħall-età, il-ħin tal-iskrin eċċessiv, il-lag tal-ġett, jew il-lejl jistgħu jinterferixxu mal-produzzjoni naturali tal-ġisem, jagħmlu l-irqad aktar diffiċli. Dan huwa fejn il-melatonina supplimentari (eżoġena) tidħol tajjeb. B'differenza mill-pilloli ta 'l-irqad, il-melatonin ma jġiegħelx jorqod ġismek. Minflok, jaġġusta bil-mod l-arloġġ tal-ġisem tiegħek, u jwassal lil ġismek biex jorqod b'mod naturali.
X'jiġri jekk nieħu melatonin kull lejl?
Allura x'jiġri kieku ħadna l-melatonin regolarment? Hemm xi benefiċċji? Fl-esperjenza tiegħi naħdem ma 'klijenti u professjonisti tal-industrija, it-tweġiba hija iva - speċjalment meta tintuża b'mod korrett.
1. torqod aktar malajr:
Wieħed mill-aktar benefiċċji rreklamati ħafna tal-melatonin huwa li jnaqqas il-ħin li tieħu biex torqod. Fil-fatt, meta-analiżi waħda sabet li l-melatonin naqqas il-latenza tal-irqad b'medja ta 'seba' minuti meta mqabbel ma 'plaċebo[1].Appoġġ għall-ħaddiema tal-bidla u l-vjaġġaturi: Nies li jaħdmu l-bidla bil-lejl jew jivvjaġġaw fiż-żoni tal-ħin ifixklu r-ritmi ċirkadjani. Melatonin jista 'jgħin biex terġa' tissettja dawn iċ-ċikli, ittejjeb il-kwalità ta 'l-irqad u l-benesseri ġenerali[2].
2. Għajnuna għal adulti anzjani:
Hekk kif tixjieħ, il-produzzjoni tal-melatonin tagħna tonqos b'mod naturali. Huwa għalhekk li l-adulti anzjani spiss ikollhom żmien aktar diffiċli li jorqdu. Studji wrew li s-supplimentazzjoni ta 'melatonin ta' kuljum tista 'ttejjeb l-effiċjenza u t-tul ta' l-irqad f'din il-popolazzjoni[3].Safety għal użu għal żmien qasir: Reviżjoni ta '19 -il prova randomised wriet li l-melatonin kien ġeneralment sigur u mhux dipendenti, anke meta jittieħed filgħaxija sa tliet xhur[4].
Hemm problema li tieħu melatonin kull lejl?
Imma qabel ma ngħaġġlu biex naħżnu fuq il-melatonin, ejja nitkellmu dwar l-effetti sekondarji potenzjali tagħha.
1. Dipendenza - mhux fiżika, iżda psikoloġika:
Xi utenti jiddependu mentalment fuq il-melatonin, iħossuhom ma jistgħux jorqdu mingħajrha, minkejja li ġisimhom jistgħu jirregolaw waħedhom.
2. Effetti mhux ċari fit-tul:
Filwaqt li l-użu għal żmien qasir jidher sikur, aħna nieqsa biżżejjed dejta fit-tul biex nifhmu bis-sħiħ kif l-użu tal-melatonin ta 'kuljum se jaffettwa l-produzzjoni naturali tal-melatonina fiż-żgħażagħ matul il-ftit snin li ġejjin.
3. Effetti sekondarji ħfief:
Xi nies jirrappurtaw ħolm ħaj, uġigħ ta 'ras, jew ngħas bi nhar speċjalment meta jieħdu dożi għoljin jew fi żminijiet inkonsistenti [5].
4. Kwalità tal-prodott inkonsistenti:
Studju tal-2017 Ittestjar 31 Supplimenti tal-Melatonin sab li l-kontenut attwali tal-melatonina varja sa 478% minn dak li kien iddikjarat fuq it-tikketta, li jqajjem tħassib dwar il-purità u d-dożaġġ[6].
Kif tieħu melatonin bil-għaqal u responsabbli
| Ponta | Rakkomandazzjoni |
|---|---|
| Ibda żgħir | Ibda b '0. 5mg sa 1mg, u aġġusta biss jekk meħtieġ. |
| Żmien it-tajjeb | Oħroġha 30 minuta qabel torqod - mhux dritt qabel l-irqad. |
| Evita l-użu ta 'kuljum fit-tul | Użaha waqt tfixkil speċifiku għall-irqad (eż., Jet lag, perjodi ta 'tensjoni għolja). |
| Ipprijoritizza l-iġjene tal-irqad | Uża l-melatonin flimkien ma 'rutini b'saħħithom bħall-limitazzjoni tad-dawl blu u tnaqqas il-kaffeina. |
Melatonin jaħdem l-aħjar bħala għodda ta 'reset għal żmien qasir, mhux bil-lejl.
It-trab tal-melatonin tagħna
| Karatteristika | Dettalji |
|---|---|
| Purità | Akbar minn jew daqs 99%, ivverifikat permezz ta 'HPLC |
| Stabbiltà | Eċċellenti taħt kundizzjonijiet ta 'ħażna standard |
| Solubilità | Dissolving malajr kemm fl-ilma kif ukoll fix-xorb |
| Togħma \/ riħa | Mingħajr riħa u newtrali fit-togħma |
| Applikazzjoni | Adattat għal pilloli, kapsuli, gommi, qratas, xorb |
| Konformità | Jissodisfa l-istandards USP \/ EP |
| Personalizzazzjoni | Appoġġ sħiħ OEM \/ ODM |
| Ippakkjar u Ħin taċ-Ċomb | Borża tal-fojl tal-aluminju 1kg, drums tal-fibra 25kg, ħin ta 'ċomb ta' 7-10 jum |
Eżempji ta 'applikazzjoni globali
It-trab tal-melatonina tagħna ġie inkorporat f'diversi prodotti fis-swieq differenti. Ftit eżempji tad-dinja reali jinkludu:
1. Natura Made® (USA):
Joffri prodott ta 'pillola ta' 3mg melatonin li jimmira lejn nies bi problemi ta 'rqad okkażjonali.
2. Swisse® (l-Awstralja):
Juża l-melatonin fil-firxa "Sleep + Reden" tagħha, iddisinjata biex tgħin taġġusta r-ritmi ċirkadjani.
3. Sundown® Naturals (il-Kanada):
Karatteristiċi ta 'gommi tal-melatonin, li jappellaw lill-konsumaturi iżgħar.
4. Il-klijenti tagħna:
Aħna pprovdew b'suċċess trab tal-melatonin għall-produtturi tas-suppliment fil-Ġermanja, il-Korea t'Isfel, u l-Brażil, li joħolqu formulazzjonijiet personalizzati għal gommi, kapsuli, u sprejs ta 'rqad likwidu.
L-irqad huwa importanti wisq biex titlaq għal prodotti ta 'ċans jew mhux affidabbli. Fil-Botanical Cube Inc., aħna nemmnu fis-supplimentazzjoni responsabbli. Melatonin jista 'jkun għodda b'saħħitha, iżda jaħdem l-aħjar meta kkombinat ma' bidliet fl-istil ta 'ħajja intelliġentisales@botanicalcube.comBiex titlob kampjuni, tesplora formuli tad-dwana, jew titgħallem aktar dwar l-istandards ta 'produzzjoni tagħna u l-appoġġ globali tal-provvista.
Referenzi
1. Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH. (2013). "Meta-analiżi: melatonina għat-trattament ta 'disturbi fl-irqad primarji." Plos wieħed.
2. Sack Rl et al. (2007). "Disturbi fl-Irqad Ritmu Ċirkadjani: Parti I, Prinċipji Bażiċi." Irqad.
3. Wade AG, Downie MM, Procter A. (2010). "Trattament tal-melatonin għal nuqqas ta 'rqad relatat mal-età." Tixjiħ tad-drogi.
4. Brzezinski A. (1997). "Melatonin fil-bnedmin." Nejm.
5. Andersen Lp et al. (2016). "Is-sigurtà tal-melatonin fil-bnedmin." Investigazzjoni klinika dwar id-droga.
6. Erland LA, Saxena PK. (2017). "Prodotti u supplimenti tas-saħħa naturali tal-melatonin: preżenza ta 'serotonin u varjabbiltà sinifikanti tal-kontenut tal-melatonin." J Clin Sleep Med.