Wolfberries, magħrufa wkoll bħala berries goji, huma berries oranġjo-aħmar jgħajjat li ġejjin minn pjanta mediċinali Ċiniża msejħa Lycium barbarum. Wolfberries ilhom jintużaw għal sekli sħaħ fil-mediċina u l-kċina tradizzjonali Ċiniża u huma mfaħħra għall-kontenut għoli ta 'antiossidanti u d-densità tan-nutrijenti tagħhom. Madankollu, meta niġu għat-tqala, xi ommijiet li jridu jkunu jistaqsu - huwa sikur li tiekol wolfberries waqt it-tqala? Dan l-artikolu se jipprovdi ħarsa ġenerali lejn il-wolfberries, jeżamina l-użi tradizzjonali tagħhom, jevalwa r-riċerka eżistenti dwar is-sikurezza, u joffri opinjonijiet esperti biex jgħinu jitfgħu dawl fuq il-benefiċċji u r-riskji potenzjali tal-wolfberries waqt it-tqala.
X'inhuma l-Effetti ta 'Wolfberry?
Wolfberries huma magħrufa bħala "superfruit" minħabba l-profil nutrittiv eċċezzjonali tagħhom u l-komposti li jippromwovu s-saħħa:
- Sors eċċellenti ta 'vitamina Ċ, vitamina A, żingu, fibra, ħadid, u antiossidanti bħal zeaxanthin u karotenojdi [1].
- Fihom polisakkaridi antiossidanti u pigmenti fenoliċi li jipproteġu ċ-ċelloli mill-ħsara ossidattiva [2].
- Ipprovdi varjetà ta 'vitamini, minerali, u fitokimiċi li jaqdu rwoli importanti fil-manutenzjoni tas-saħħa.
- Ħsibt li jappoġġa l-funzjoni immuni, il-vista, il-ġilda, u l-benessri ġenerali fil-prattiki tal-mediċina tradizzjonali Ċiniża [3].
B'mod ġenerali, wolfberries joffru għażla ta 'frott nutrittiv b'benefiċċji sostnuti mix-xjenza għas-saħħa. Imma dan xi jfisser għan-nisa tqal?
X'inhu l-Għan ta 'Wolfberry fil-Mediċina Ċiniża?
Fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża, wolfberries huwa maħsub li jimlew u jrawmu l-"qi" jew il-forza tal-ħajja tal-ġisem. Fost in-nisa tqal, wolfberries ġew ikkunsmati biex:
- Ipprovdi nutriment dens u faċli biex jiġi diġerit biex isostni t-tkabbir tal-fetu [4].
- Spinta l-livelli tal-enerġija u ttaffi l-għeja waqt it-tqala [5].
- Tindirizza l-iżbilanċi maħsuba li jikkontribwixxu għal skumdità komuni tat-tqala bħal dardir, sturdament, jew irritabilità [6].
Madankollu, il-mediċina tradizzjonali Ċiniża tenfasizza l-personalizzazzjoni, uestratt wolfberry Ċiniżil-preparazzjonijiet ikunu mfassla għall-ħtiġijiet ta' kull mara minn prattikant infurmat.
Konsiderazzjonijiet ta' Sigurtà għal Nisa Tqila
Minkejja l-użu tradizzjonali, gwida reċenti tirrakkomanda kawtela bil-wolfberries waqt it-tqala:
- Wolfberries fihom livelli baxxi ta 'antiossidanti bħas-selenju u l-betaine, li huma ta' benefiċċju fil-moderazzjoni iżda jistgħu jkunu riskjużi f'eċċess [7].
- Il-kontenut għoli ta 'fibra jista' jikkawża taqlib diġestiv f'xi nisa tqal li jwassal għal bugħawwieġ jew dijarea.
- Wolfberries mhux pasturizzati/nejjin jistgħu jżommu batterji bħal Listeria jew E. coli li joħolqu riskji għat-tqala [8]. Preparazzjonijiet imsajra sewwa huma rakkomandati.
- L-allerġiji għall-wolfberries huma rari iżda possibbli. Waqqaf l-użu jekk jidhru sinjali ta' allerġija għall-ikel [9].
- L-interazzjonijiet ma 'supplimenti oħra, mediċini, jew ħxejjex aromatiċi mhumiex studjati. Fornitur tal-kura tas-saħħa għandu jiġi infurmat dwar l-użu.
Il-moderazzjoni hija essenzjali, peress li kemm in-nuqqasijiet tan-nutrijenti kif ukoll l-eċċessi jistgħu jkunu problematiċi. Konsum massimu ta '1 oz wolfberry kuljum huwa linja gwida raġonevoli [10].
Appoġġ Nutrizzjonali għat-Tqala
Wolfberries joffru profil nutrittiv eċċellenti biex jappoġġjaw is-saħħa materna u tal-fetu waqt it-tqala:
- Għoli fil-Vitamina A - wolfberries jipprovdu aktar minn 100% DV ta 'vitamina A għal kull uqija, li jappoġġja l-viżjoni, it-tkabbir tal-għadam, u l-funzjoni immuni [11].
- Sors ta 'Ħadid - madwar 14% DV ħadid għal kull uqija jgħin fil-produzzjoni ta' ċelluli tad-demm b'saħħithom u ċirkolazzjoni ta 'ossiġnu [12].
- Spinta tal-fibra - 4 grammi ta' fibra għal kull uqija tinkoraġġixxi r-regolarità u diġestjoni b'saħħitha għall-ommijiet [13].
- Antiossidanti bħal zeaxanthin jaqsmu l-plaċenta biex jipproteġu ċ-ċelloli embrijoniċi mill-ħsara ossidattiva [14].
Madankollu, il-varjetà u l-bilanċ ma 'ikel ieħor b'ħafna nutrijenti jibqgħu essenzjali biex jintlaħqu r-rekwiżiti nutrittivi kollha waqt it-tqala.Wtrab olfberryjista 'jkun żieda utli fil-moderazzjoni.
Riċerka Xjentifika u Evidenza
Teżisti riċerka xjentifika limitata dwar il-konsum tal-wolfberry speċifikament waqt it-tqala:
- Studju wieħed ta firien tqal kuljumestratt wolfberrymingħajr l-ebda effetti negattivi fuq id-digi jew il-frieħ [15]. Madankollu, id-dejta umana hija nieqsa.
- Ir-riċerka tikkonferma li wolfberries nejjin jista' jkun fihom batterji perikolużi u għandhom dejjem ikunu msajra sewwa qabel ma tiekol waqt it-tqala [16].
- Xi evidenza preliminari tinnota li l-kontenut għoli ta 'ħadid ta' wolfberry jista 'jinibixxi l-assorbiment ta' żingu, manjesju u nutrijenti oħra [17], li jiġġustifika kawtela b'konsum eċċessiv.
B'mod ġenerali, l-ebda studju kbir sal-lum ma juri l-wolfberries mhumiex sikuri waqt it-tqala. Iżda l-evidenza tar-riċerka li tappoġġja direttament l-użu tagħhom hija wkoll minima. Għad hemm bżonn ta' aktar investigazzjoni.
Opinjonijiet Esperti u Rakkomandazzjonijiet
Il-biċċa l-kbira ta 'l-esperti jagħtu parir dwar konsum moderat ta' wolfberries jekk ma jkun hemm l-ebda kontraindikazzjoni:
- Ħafna fornituri tas-saħħa jirrakkomandaw li jinkorporaw wolfberries bħala parti minn dieta tat-tqala varjata u bilanċjata tajjeb f'porzjonijiet raġonevoli [18].
- Huwa rakkomandat li tiċċekkja mat-tabib qabel l-użu, speċjalment jekk nisa tqal għandhom kundizzjonijiet jew allerġiji sottostanti. [19]
- Għandu jiġi evitat konsum eċċessiv, peress li l-eċċess ta 'kwalunkwe ikel jista' jikkawża taqlib diġestiv jew jipprovdi nutrijenti eċċessivi waqt it-tqala.
- In-nutrizzjonisti jenfasizzaw li wolfberries mhumiex sostituti għall-kura medika waqt it-tqala u ma "jfejqux" skumdità komuni waħedhom.
Sakemm issir aktar riċerka, l-inkorporazzjoni ta 'wolfberries imsajra u pasturizzati ftit fi ħdan dieta ġenerali tajba għas-saħħa ta' qabel it-twelid hija raġonevoli għal ħafna nisa bi tqala mhux ikkumplikata. Iżda li tikkonsulta fornitur tal-kura tas-saħħa hija dejjem rakkomandata.
X'inhuma Superfoods għat-Tqala?
Uħud mill-aqwa superikel li għandhom jinkludu waqt it-tqala jinkludu:
- Għads, fażola u ċiċri għal folate u fibra [20].
- Salamun u sardin għall-aċidi grassi omega-3 DHA u EPA [21].
- Brokkoli u ħodor bil-weraq skur għal vitamini u minerali [22].
- Jogurt għall-kalċju, potassju u probijotiċi [23].
- Berries bħal blueberries u lampun għall-antiossidanti.
- Ġewż u żrieragħ bħall-ġewż, il-kittien u ċ-chia għal proteini u nutrijenti bbażati fuq il-pjanti [24].
Li tiffoka fuq dieta varjata b'enfasi fuq frott/ħaxix, qamħ sħaħ, proteini dgħif, ġewż/żrieragħ u xaħmijiet b'saħħithom ikopri l-ħtiġijiet nutrittivi waqt it-tqala.
Konklużjoni
Fil-qosor, filwaqt li wolfberries jipprovdu nutrizzjoni densa, il-konsumaturi għandhom jagħmlu ftit kawtela qabel ma jinkorporawhom fid-dieti tat-tqala. Użi tradizzjonali jistgħu joffru gwida iżda jistgħu jeħtieġu prekawzjonijiet moderni ta' sikurezza. Bħal kull ikel ġdid waqt it-tqala, huwa għaqli li timmodera t-teħid u tiddiskuti l-użu ma 'tabib. Filwaqt li wolfberries juru wegħda biex jipprovdu appoġġ nutrittiv jekk ma jeżistux kontra-indikazzjonijiet, għad hemm bżonn ta 'aktar riċerka biex tikkonferma benefiċċji bbażati fuq l-evidenza u tiddefinixxi livelli ta' konsum siguri għal nisa tqal. Sakemm tkun disponibbli dejta aktar konklużiva, il-konsum tal-wolfberry għandu jiġi avviċinat bl-istess konsiderazzjoni bir-reqqa bħal superfoods oħra tat-tqala b'ħafna nutrijenti - bħala parti minn dieta maħsub u bilanċjata, f'porzjonijiet raġonevoli, u b'approvazzjoni mill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.
Aħna Botanical Cube Inc. huma fornitur ta 'kwalità għolja rikonoxxut mill-Assoċjazzjoni tal-Industrija tal-Estratt tal-Pjanti, li topera tliet bażijiet ta' produzzjoni konformi li jipproċessaw eluf ta 'tunnellati ta' materja prima tal-pjanti kull sena. It-teknoloġija avvanzata tagħna u l-linja ta 'produzzjoni komprensiva jiżguraw provvista stabbli tal-prodott. Aħna nesportaw aktar minn 200 varjetà ta 'estratti tal-pjanti għal 60% tal-pajjiżi tad-dinja, li jservu l-mediċina tal-ħxejjex globali, ikel tas-saħħa, supplimenti tad-dieta, ikel u xorb, kimiċi ta' kuljum u industriji kosmetiċi.
Jekk int interessat li tesperjenza l-benefiċċji ta' wolfberry, Botanical Cube Inc. jista' jagħtik kwalità għoljatrab estratt wolfberry. Għal aktar informazzjoni, jekk jogħġbok ikkuntattjana fuqsales@botanicalcube.com.
Referenzi
1. Llorent-Martínez EJ et al. Wolfberry (Lycium barbarum): Kompożizzjoni u effetti fuq is-saħħa - Reviżjoni. Food Res Int. 2017;96:42-50.
2. Chang RCC et al. Lycium barbarum u s-saħħa tal-bniedem. Pharmacol Res. 2019;144:214-222.
3. Zhu JS et al. Lycium barbarum polysaccharides terapewtikament itejbu l-funzjonijiet tal-fwied fil-firien ta 'steatohepatitis mhux alkoħoliċi u mudell ta' steatosis ċellulari. Sci Rep 2017;7(1):5587.
4. Chien R. Ġestjoni nutrizzjonali tat-tqala fil-mediċina Ċiniża. Obstet Gynecol Clin North Am. 1987;14(1):95-111.
5. Ko JK et al. It-teħid ta 'Gojiberry itaffi l-għeja, l-ansjetà u l-indiċi ta' dipressjoni f'irġiel b'piż żejjed matul 8 ġimgħat ta 'eżerċizzju regolari. J Exerc Nutrition Biochem. 2018;22(3):23-28.
6. Chang RCC et al. Kapitolu 4 - Wolfberry Ċiniż tad-dieta u Saħħa—Xjenza Wara s-Superfruit. Benjamin Caballero, Paul M. Finglas, Fidel Toldrá (Eds.) L-Enċiklopedija tal-Ikel u s-Saħħa; Oxford: Academic Press, 2016: 277-282.
7. Leung H et al. Is-supplimentazzjoni ta 'Wolfberry ttejjeb l-iżbilanċ nutrittiv fil-ġrieden dijabetiċi ta' stadju bikri. J Funct Ikel. 2016;27: 242-252.
8. Pollakkju S et al. Tfaqqigħ ta' listeriosis relatati mat-tqala, l-Istati Uniti. Emerg Infect Dis 2021;27(4):975-979.
9. Zheng YZ et al. Allerġija Wolfberry: l-ewwel rapport tal-każ. Allerġija Asja Pac. 2014 ;4(2):149-51.
10. Ross SM. Kapitolu 10 — Konsiderazzjonijiet dwar it-Tqala A2 - Stipanuk, Martha H.. Aspetti Bijokimiċi, Fiżjoloġiċi, u Molekulari tan-Nutrizzjoni tal-Bniedem (It-Tielet Edizzjoni). WB Saunders; 2013. p. 407-438.
11. Amagase, H., Farnsworth, NR. Reviżjoni tal-karatteristiċi botaniċi, fitokimika, rilevanza klinika fl-effikaċja u s-sigurtà tal-frott Lycium barbarum (Goji). Food Res Int. 2011;44(7):1702-1717.
12. USDA FoodData Ċentrali. Wolfberries, imnixxef. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients. Aċċessat fid-19 ta’ Frar, 2023.
13. USDA FoodData Ċentrali. Wolfberries, imnixxef. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients. Aċċessat fid-19 ta’ Frar, 2023.
14. Li S et al. Zeaxanthin f'Lycium barbarum L. jipproteġi ċ-ċelloli RPE kontra l-istress ossidattiv permezz ta 'żieda fl-attività SOD u tnaqqis fl-apoptożi. BMC Oftalmol. 2014;14:150.
15. Cui B et al. Effetti ta 'Lycium barbarum estratti milwiema u etanol fuq firien osteopeniċi ovariectomized. Phytother Res. 2007;21(9):824-8.
16. Pollakkju S et al. Tfaqqigħ ta' listeriosis relatati mat-tqala, l-Istati Uniti. Emerg Infect Dis 2021;27(4):975-979.
17. Skibola CF et al. Ġeni tal-metaboliżmu tal-ħadid, konsum ta 'ħadid fid-dieta, u riskju ta' mard gastriku. mard Kawżi Kontroll. 2013;24(3):617-29.
18. Kendall T. Il-moviment ta 'l-ikel tas-saħħa jitfa' dubji dwar il-benefiċċji tal-berries goji. Onkoloġija Lancet. 2007;8(9):735.
19. Chang RCC et al. Kapitolu 4 - Wolfberry Ċiniż tad-dieta u Saħħa—Xjenza Wara s-Superfruit. Benjamin Caballero, Paul M. Finglas, Fidel Toldrá (Eds.) L-Enċiklopedija tal-Ikel u s-Saħħa; Oxford: Academic Press, 2016: 277-282.
20. Batra P et al. Nutrizzjoni xierqa waqt it-tqala u t-treddigħ. Natl Med J Indja. 1998;11(5):210-2.
21. Koletzko B et al. Konsum ta 'xaħam fid-dieta għal nisa tqal u li qed ireddgħu. Br J Nutr. 2007;98(5):873-7.
22. Langley-Evans SC. Nutrizzjoni fil-ħajja bikrija u l-ipprogrammar tal-mard tal-adulti: reviżjoni. J Hum Nutr Dieta. 2015;28 Suppl 1:1-14.
23. Bronner F et al. Kalċju u saħħa. Am J Clin Nutr. 1994;59(5 Suppl):1256S-1260S.
24. Gernand AD et al. Stat tal-vitamina D materna u antropometrija tat-trabi fin-Nepal rurali. Saħħa Pubblika Nutr. 2016;19(3):464-70.