Smajt bit-trab NMN? Jekk inti interessat fil-lonġevità, il-vitalità, u l-benessri ġenerali aħjar, tista 'tixtieq titgħallem aktar dwar dan is-suppliment ġdid li kien qed jikseb attenzjoni fil-komunitajiet xjentifiċi u tas-saħħa. F'din il-kariga, se nesploraw x'inhu NMN, kif jaħdem, u x'benefiċċji u riskji potenzjali jista' jkollu.
X'inhiNMN?
NMN tirreferi għal nicotinamide mononucleotide, li hija molekula naturali li għandha rwol kruċjali fil-metaboliżmu ċellulari u l-produzzjoni tal-enerġija. NMN huwa prekursur għal NAD plus, li hija koenzima importanti oħra li tgħin biex tirregola diversi mogħdijiet metaboliċi u funzjonijiet ċellulari. Il-livelli ta 'NAD plus għandhom it-tendenza li jonqsu hekk kif nixjieħu, u dan jista' jfixkel il-kapaċità tagħna li nsewwu DNA bil-ħsara, nirreżistu stress ossidattiv, u nżommu mitokondrija b'saħħitha (il-qawwa taċ-ċelloli tagħna).
NMN huwa maħsub li jtejjeb il-livelli ta 'NAD plus billi jinjora xi wħud mill-passi enżimatiċi li huma meħtieġa biex jissintetizzaw NAD plus direttament. Billi tipprovdi aktar NMN liċ-ċelloli, jista 'jkun possibbli li tiżdied id-disponibbiltà ta' NAD plus u jiġu attivati diversi enzimi u proteini li jiddependu fuq NAD plus għall-attività tagħhom. Dan, imbagħad, jista 'jwassal għal funzjonijiet ċellulari mtejba, bħal tiswija tad-DNA, produzzjoni ta' enerġija, u difiża immuni.
 |  |  |
Kif jaħdem NMN?
NMN hija molekula żgħira u stabbli li tista 'faċilment tippenetra l-membrani taċ-ċelluli u tiġi kkonvertita f'NAD plus darba ġewwa ċ-ċellula. Minħabba li NMN huwa prekursur għal NAD plus , jista ' jaġixxi bħala sottostrat għall - enzimi li jikkatalizzaw il - konverżjoni ta ' NMN għal NAD plus . Dan il-proċess huwa maħsub li jattiva kaskata ta 'mogħdijiet ta' sinjalazzjoni li jinvolvu sirtuins, PARPs u CD38, li huma proteini li huma involuti fir-regolazzjoni tat-tiswija tad-DNA, infjammazzjoni, apoptożi u awtofaġija. Billi jsaħħaħ dawn il-proċessi, NMN jista 'jgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ, inaqqas ir-riskju ta' mard kroniku, u jtejjeb il-prestazzjoni konjittiva u fiżika.
X'inhuma l-benefiċċji potenzjali tan-NMN?
Filwaqt li NMN għadu suppliment relattivament ġdid u hija meħtieġa aktar riċerka biex jifhmu bis-sħiħ l-effetti tiegħu, hemm xi sejbiet promettenti minn studji fuq l-annimali u l-bniedem li jissuġġerixxu li NMN jista’ jkollu benefiċċji multipli, inklużi:
Kontra t-tixjiħ: NMN intwera li jtejjeb diversi bijomarkaturi tat-tixjiħ, bħall-funzjoni mitokondrijali, stress ossidattiv, infjammazzjoni, u senescence ċellulari, fil-ġrieden u l-firien. Studju reċenti fil-bnedmin sab ukoll li suppliment ta' kuljum ta' 1,000 mg NMN għal tmien ġimgħat żied il-livelli ta' NAD plus u tejbet il-pressjoni tad-demm u l-ebusija arterjali f'nisa wara l-menopawża.
Saħħa metabolika: NMN jista 'jgħin biex jirregola l-metaboliżmu tal-glukożju u tal-lipidi billi jattiva bosta enzimi u fatturi ta' traskrizzjoni li huma involuti fis-sensittività għall-insulina, it-tqassim tax-xaħam u t-termoġenesi. NMN intwera li jnaqqas iż-żieda fil-piż tal-ġisem, l-akkumulazzjoni ta 'xaħam, u l-ħsara fil-fwied fil-ġrieden obeżi u dijabetiċi.
Funzjoni tal-moħħ: NMN jista 'jkollu effetti newroprotettivi billi jtejjeb il-fluss tad-demm ċerebrali, inaqqas l-istress ossidattiv, u jżid il-produzzjoni ta' fattur newrotrofiku derivat mill-moħħ (BDNF), proteina li hija kruċjali għan-newroplastiċità u l-prestazzjoni konjittiva. NMN intwera li jtejjeb il-funzjoni konjittiva, il-memorja, u l-imgieba ta 'ansjetà fil-ġrieden.
Prestazzjoni tal-eżerċizzju: NMN jista 'jtejjeb ir-reżistenza u l-irkupru mill-eżerċizzju billi jtejjeb il-bijoġenesi mitokondrijali, il-konsum tal-ossiġnu u s-saħħa tal-muskoli. Studju reċenti fil-ġrieden sab li s-supplimentazzjoni NMN żiedet id-distanza tal-ġiri b'60 fil-mija u naqqset il-bijomarkaturi tal-għeja wara l-eżerċizzju tat-treadmill.
X'inhuma r-riskji potenzjali tal-NMN?
L-NMN ġeneralment jitqies sigur għall-konsum mill-bniedem, mingħajr ebda effetti avversi serji rrappurtati fi provi kliniċi. Madankollu, xi nies jistgħu jesperjenzaw effetti sekondarji ħfief, bħal dardir, dijarea, jew fwawar, speċjalment f'dożi ogħla. Huwa rakkomandat li tibda b'doża aktar baxxa (eż., 250-500 mg/kuljum) u żżidha gradwalment maż-żmien. Huwa wkoll importanti li tagħżel marka ta 'fama li tkun ġiet ittestjata għall-purità u l-qawwa, peress li NMN għadu suppliment mhux regolat.
Bħala konklużjoni, trab NMN huwa suppliment promettenti li jista 'jgħin biex jottimizza s-saħħa u jestendi l-ħajja billi jagħti spinta lill-livelli NAD plus u jattiva diversi funzjonijiet ċellulari. Filwaqt li hija meħtieġa aktar riċerka biex tesplora bis-sħiħ il-benefiċċji u r-riskji potenzjali tagħha, sejbiet bikrija jissuġġerixxu li NMN jista 'jkun żieda siewja għal stil ta' ħajja b'saħħtu li jinkludi eżerċizzju, dieta nutrittiva, ġestjoni tal-istress u iġjene tajba tal-irqad. Jekk qed tikkunsidra li tieħu NMN, kun żgur li tikkonsulta mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek u tagħmel ir-riċerka tiegħek stess biex tieħu deċiżjoni infurmata.