Magħruf ukoll bħala goji berry, wolfberrysar ikel tas-saħħa popolari u suppliment erbali minħabba l-profil nutrittiv eċċezzjonali u l-proprjetajiet antiossidanti tiegħu. Indiġeni għall-Asja, dan il-berry aħmar jgħajjat ilu jintuża għal sekli sħaħ fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża biex jippromwovi l-benessri u l-lonġevità. F'dan l-artikolu, aħna ser nesploraw il-benefiċċji appoġġjati mix-xjenza tal-wolfberry għall-immunità, il-vista, is-saħħa tal-qalb, u aktar.
Valur Nutrizzjonali ta' Wolfberry
Wolfberries huma ppakkjati b'nutrijenti li jagħmluhom superfood nutrittiv. Uħud mill-komponenti attivi ewlenin jinkludu:
Vitamina A - Wolfberries jipprovdu livelli għoljin ta 'pro-vitamina A karotenojdi bħall-beta-karotên. Dawn il-komposti antiossidanti jappoġġjaw viżjoni b'saħħitha u funzjoni immuni.
Vitamina Ċ - B'aktar minn 30 mg ta 'vitamina Ċ għal kull porzjon ta' 100g, wolfberries jipprovdu attività antiossidant qawwija biex isaħħu l-immunità u jipproteġu ċ-ċelloli.
Polysaccharides - Wolfberries fihom karboidrati bijoattivi msejħa Lycium barbarum polysaccharides (LBPs) li jtejbu r-rispons immuni u jagħtu benefiċċji antiossidanti.
Zeaxanthin - Dan il-pigment isfar isaħħaħ is-saħħa tal-għajnejn, jiffiltra d-dawl blu, u jħares kontra d-deġenerazzjoni makulari. Wolfberries għandhom waħda mill-ogħla konċentrazzjonijiet ta 'zeaxanthin.
Ħadid - Wolfberries jipprovdu ħadid biex jappoġġjaw il-produzzjoni b'saħħitha taċ-ċelluli ħomor tad-demm u t-trasport tal-ossiġnu. Din id-defiċjenza minerali hija komuni, speċjalment fid-dieti veġetarjana.
Żingu - Bi kważi 2 mg ta 'żingu għal kull porzjon ta' 100g, wolfberries jista 'jgħin biex iżżomm il-funzjoni immuni, il-metaboliżmu, is-sintesi tad-DNA u t-tkabbir.
Aċidi Amminiċi Essenzjali - Wolfberries fihom id-9 aċidi amminiċi essenzjali kollha, li jagħmluhom sors sħiħ ta 'proteini. L-aċidi amminiċi jappoġġjaw il-bini tal-muskoli, l-enerġija, u s-saħħa ġenerali.
B'din il-firxa diversa ta 'vitamini, minerali, antiossidanti, proteini, u fitonutrijenti uniċi, wolfberries jagħti punch b'densità nutrittiva.
Proprjetajiet Antiossidanti ta 'Wolfberry
Il-kontenut għoli ta' antiossidanti ta' Wolfberries huwa wieħed mill-vantaġġi primarji tagħhom. Ir-radikali ħielsa, li huma prodotti minn proċessi normali taċ-ċelluli u għandhom il-potenzjal li jikkawżaw stress ossidattiv u ħsara jekk jitħallew mhux ikkontrollati, huma newtralizzati mill-antiossidanti. Wolfberries fihom antiossidanti importanti bħal:
Aċidi Fenoliċi Komposti bħall-aċidu kloroġeniku u l-kaffeina intwerew li jipprevjenu l-perossidazzjoni tal-lipidi u jneħħu speċi ta 'ossiġnu reattiv ta' ħsara.
Karotenojdi Wolfberries huma abbundanti f'karotenojdi li jnaqqsu l-ħsara ossidattiva, bħal zeaxanthin, beta-cryptoxanthin, beta-carotene, u lycopene.
Polysaccharides - LBPs separati minn wolfberries juru moviment kritiku ta 'aġent ta' prevenzjoni tal-mard in vitro billi jappoġġaw superoxide dismutase (Grass), glutathione peroxidase (GSHpx), u rinforzi oħra taċ-ċelluli endoġeni.
Vitamina Ċ Wolfberries fihom aktar minn 30 milligramma ta 'vitamina Ċ għal kull 100 gramma, li ssaħħaħ l-immunità.
Skont studju, il-fwied, il-qalb u l-kliewi tal-ġrieden jistgħu jipproduċu aktar attività tal-enzimi antiossidanti meta jkunu preżenti polisakkaridi tal-wolfberry. F'testijiet kliniċi fuq in-nies, ix-xorb tal-meraq tal-wolfberry intwera wkoll li jżid l-attività tad-demm superoxide dismutase bi 8 sa 15 fil-mija. Id-difiża antiossidanti tippromwovi s-saħħa ġenerali permezz ta 'din id-difiża.
Benefiċċji li jsaħħu l-immunità ta' Wolfberry
Il-mediċina tradizzjonali Ċiniża ilha tistma lill-wolfberries għall-protezzjoni tal-ġisem kontra l-mard. Ir-riċerka moderna issa qed tiżvela l-proprjetajiet li jimmodulaw l-immunità ta 'dan is-superfruit. Modi speċifiċi kif wolfberry jappoġġja l-immunità jinkludu:
Titjib tal-Attività Naturali taċ-Ċelloli Killer - Provi umani juru li wolfberry iżid iċ-ċitotossiċità taċ-ċelloli NK, li jiddefendu kontra l-viruses.
Spinta tal-Proliferazzjoni tal-Limfoċiti - Wolfberries jistimulaw il-proliferazzjoni ta 'limfoċiti inklużi ċelluli T u ċelluli B, atturi ewlenin fl-immunità medjata miċ-ċelluli u umorali.
Żieda fil-Livelli ta 'Immunoglobulina - Studji juru li wolfberry jgħolli l-livelli ta' antikorpi IgA, IgG, u IgM involuti fid-difiża immuni.
Tnaqqis tal-Infjammazzjoni - Wolfberries juru attività anti-infjammatorja billi jinibixxu r-rilaxx ta 'IL-6, TNF-a, u ċitokini pro-infjammatorji oħra skont studji taċ-ċelluli.
Provvista ta 'Azzjoni Antimikrobika - Ir-riċerka tat-tubu tat-test tindika li l-estratti tat-trab tal-wolfberry għandhom effetti antimikrobiċi kontra ċerti batterji u viruses bħall-influwenza.
Permezz ta 'kombinazzjoni ta' stimulazzjoni diretta u effetti medjati mill-antiossidanti, wolfberries jistgħu jappoġġjaw immunità robusta kontra patoġeni.
Viżjoni u Benefiċċji tas-Saħħa tal-Għajnejn ta 'Wolfberry
Antiossidanti abbundanti bħal zeaxanthin jagħmlu wolfberries ikel eċċellenti għall-protezzjoni tas-saħħa tal-vista. Ir-riċerka tal-bniedem fuq wolfberry tindika:
Akutezza Viżwali Mtejba - Studji kliniċi juru estratti tal-wolfberry jtejbu l-akutezza viżwali u d-diskriminazzjoni tal-kulur fir-retina.
Għeja mnaqqsa tal-għajnejn - Il-konsum tal-meraq tal-wolfberry kuljum għal ġimgħa naqqas l-għeja suġġettiva tal-għajnejn fi prova kkontrollata bi plaċebo.
Ċelluli tar-Retina Protetti - L-estratti ta 'Wolfberry naqqsu l-apoptosi u ppreservaw iċ-ċelloli fotoreċetturi f'mudelli ta' annimali ta 'retinopatija dijabetika u deġenerazzjoni tar-retina.
Riskju Mnaqqas ta 'Deġenerazzjoni Makulari - Kontenut għoli ta' zeaxanthin jiffiltra d-dawl blu u jħares il-makula kontra ħsara ossidattiva li tista 'twassal għal deġenerazzjoni makulari relatata mal-età.
Protezzjoni tal-Glawkoma - L-attività antiossidanti u anti-infjammatorja tal-wolfberries tista 'tgħin biex tnaqqas il-pressjoni intraokulari u tipproteġi ċ-ċelluli tal-ganglion tar-retina fil-glawkoma.
Dawn l-effetti li jippreservaw il-vista jistgħu jiġu attribwiti għall-provvista rikka ta 'karotenojdi bħal zeaxanthin u lutein li jakkumulaw fl-għajn.
Benefiċċji tas-Saħħa tal-Qalb ta 'Wolfberry
Evidenza emerġenti tindika li wolfberries jistgħu wkoll jipproteġu s-saħħa kardjovaskulari b'diversi modi:
Tnaqqis tal-Pressjoni tad-Demm - Il-provi umani jassoċjaw il-konsum ta 'kuljum tal-meraq tal-wolfberry ma' tnaqqis sinifikanti fil-pressjoni tad-demm sistolika u dijastolika. LBPs bijoattivi jistgħu jgħinu biex idawru l-vini tad-demm.
Effetti li jbaxxu l-kolesterol - Ir-riċerka fuq l-annimali tindika l-polysaccharides wolfberry jistgħu jbaxxu l-kolesterol totali, it-trigliċeridi, u l-kolesterol LDL (ħażin) filwaqt li jgħollu l-kolesterol HDL (tajjeb).
Prevenzjoni tal-aterosklerożi - L-attività antiossidant tal-wolfberries tinibixxi l-ossidazzjoni tal-LDL involuta fl-iżvilupp ta 'leżjonijiet aterosklerotiċi fi studji dwar annimali gerriema.
Ċirkolazzjoni tad-Demm Mtejba - Wolfberries itejbu l-mikroċirkolazzjoni u l-fluss tad-demm lejn il-moħħ u r-retina fil-fniek skont studji preliminari.
Effetti Kardjoprotettivi - L-estratti ta 'Wolfberry naqqsu d-daqs ta' l-infart mijokardijaku u tejbu l-funzjoni kardijaka wara korriment ta 'iskemija/riperfużjoni fil-firien.
Permezz ta 'mekkaniżmi diversi, wolfberries jippromwovu s-saħħa kardjovaskulari u jipprevjenu tnaqqis relatat mal-età.
Wolfberry huwa l-istess bħal Goji Berry?
Wolfberry u goji berry jirreferu għall-istess frott aħmar-oranġjo tal-Lycium barbarum u Lycium chinense arbuxelli. Goji huwa l-aktar isem komuni użat fil-Punent, filwaqt li wolfberry huwa traduzzjoni aktar preċiża tal-isem Ċiniż "gǒu qǐ." Allura kemm jekk taraha ttikkettjata bħala wolfberry jew goji berry, tirreferi għall-istess frott arbuxxell terapewtiku.
Min M'għandux Jieħu Wolfberry?
Wolfberries huma ġeneralment sikuri ħafna, bi ftit effetti sekondarji rrappurtati. Iżda xi prekawzjonijiet huma rakkomandati:
- Dawk fuq thinners tad-demm bħal warfarin għandhom jevitaw wolfberry minħabba effetti potenzjali ta 'interazzjoni. Wolfberries fihom ammonti żgħar ta 'vitamina K li jistgħu jinterferixxu mal-medikazzjoni antikoagulanti.
- Nies b'allerġiji għall-polline jew lattiċe għandhom jużaw kawtela, peress li sensittività inkroċjata hija possibbli. Waqqaf l-użu jekk isseħħ xi reazzjoni ta' sensittività eċċessiva.
- Wolfberries jistgħu jaffettwaw il-livelli ta 'glukożju fid-demm, għalhekk pazjenti dijabetiċi għandhom jimmonitorjaw mill-qrib meta jikkunsmaw ammonti kbar jew konsistenti.
- Konsum eċċessiv jista' potenzjalment jinteraġixxi mal-enzimi Cytochrome P450, għalhekk pazjenti fuq medikazzjoni li jużaw il-mogħdija CYP450 għandhom jikkonsultaw tabib.
- Bħal kull ikel ġdid, daħħal wolfberries gradwalment biex tevalwa t-tollerabilità individwali. Fittex parir mediku għal kwalunkwe reazzjoni li tikkonċerna.
F'ammonti standard, ħafna adulti b'saħħithom jistgħu jikkunsmaw wolfberries b'mod sikur u jgawdu l-benefiċċji nutrittivi tagħhom. Monitor għall-interazzjonijiet jekk tieħu ħxejjex aromatiċi jew farmaċewtiċi oħra fl-istess ħin.
X'inhu l-Wolfberry Powder Tajjeb Għal?
Trab Wolfberry jipprovdi mod konvenjenti biex tikseb doża kkonċentrata tan-nutrizzjoni tal-berry. Biex tagħmel it-trab, wolfberries sħaħ huma mnixxfa, mitħun, u polverizzati fi trab fin. Dan it-trab jista' jkun:
- Miżjud ma 'smoothies, ħafur, jogurt, prodotti moħmija u ikel ieħor
- Imħawwad f'meraq, tè, ħalib, jew ilma bħala xarba tas-saħħa immedjata
- Imqiegħed f'kapsuli jew pilloli bħala suppliment
- Użat fi blalen tal-proteini, gdim tal-enerġija, jew vireg tan-nutrizzjoni
- Miżjud ma 'lozjonijiet, kremi, jew maskri tal-wiċċ għall-kura tal-ġilda antiossidanti
- Imbexxex fuq ħafur matul il-lejl, pudina chia, poriġ jew ċereali
- Magħquda ma 'trabijiet oħra ta' superfood bħal acai, camu camu, jew maqui berry
- Inkorporat fi flieli nejjin, blalen tal-enerġija, jew titratta mingħajr ħami
Grazzi għall-forma kkonċentrata tagħha, kuċċarina waħda biss ta 'estratt tal-wolfberry tista' tipprovdi l-ekwivalenti antiossidant ta 'ħafna berries friski. L-użu tal-versatilità u l-qawwa nutrittiva tat-trab tal-wolfberry jagħmilha faċli li tgawdi l-premjijiet ta 'dan is-superfruit kuljum.
Bħala konklużjoni, wolfberries, magħrufa wkoll bħala goji berries, joffru firxa wiesgħa ta 'benefiċċji għas-saħħa appoġġjati minn riċerka xjentifika. Mit-tisħiħ tal-immunità u l-promozzjoni tas-saħħa tal-għajnejn għall-protezzjoni tal-qalb u l-provvista ta 'proprjetajiet antiossidanti, dawn il-berries densi ta' nutrijenti huma żieda siewja għal dieta sana. Jekk int interessat li tesperjenza l-benefiċċji ta 'wolfberry, Botanical Cube Inc. jista' jagħtik Trab ta 'Wolfberry ta' kwalità għolja. Għal aktar informazzjoni, jekk jogħġbok ikkuntattjana fuq sales@botanicalcube.com.
Referenzi
Bucheli, P., Gao, Q., Redgwell, R., Vidal, K., Wang, J., & Zhang, W. (2011). Aspetti bijomolekulari u kliniċi ta 'Wolfberry Ċiniż. F'Benzie, IFF, Wachtel-Galor, S. (eds) _Mediċina Veġetali: Aspetti Bijomolekulari u Kliniċi_. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92757/
Chan, HC, Chang, RC, & Koon-Ching Ip, A. (2017). Effetti newroprotettivi ta 'Lycium barbarum Lynn fuq il-protezzjoni taċ-ċelluli tal-ganglion tar-retina f'mudell ta' pressjoni għolja okulari ta 'glawkoma. _Newroloġija sperimentali_, _288_, 44–56. https://doi.org/10.1016/j.expneurol.2016.11.005
Chang RC, Allura KF (2008). Użu ta 'Mediċina Veġetali Kontra x-Xjuħija, Lycium barbarum, Kontra l-Mard assoċjat mat-Tixjiħ. X'Nafu S'issa?. _Cell Mol Neurobiol._, _28_(5), 643-52. doi: 10.1007/s10571-007-9232-6.
Potterat, O. (2010). Goji (Lycium barbarum u L. chinense): Fitokimika, farmakoloġija u sigurtà fil-perspettiva ta 'użi tradizzjonali u popolarità riċenti. _Planta medica_, _76_(1), 7–19. https://doi.org/10.1055/s-0029-1186218
Yang, D., Xiao, X., Liu, X., Ren, G., Pang, W., Li, L., ... Chen, P. (2019). Wolfberry jiffaċilita n-newroprotezzjoni fid-deġenerazzjoni tar-retina permezz tal-mogħdija tas-sinjalar IL-1 /NF-κB. _Ikel u funzjoni_, _10_(10), 6926–6936. https://doi.org/10.1039/c9fo01056e
Yu, MS, Leung, SK, Lai, SW, Che, CM, Zee, SY, So, KF, Yuen, WH & Chang, RC (2005). Effetti newroprotettivi tal-mediċina orjentali anti-aging Lycium barbarum kontra n-newrotossiċità tal-peptide beta-amyloid. _Ġerontoloġija sperimentali_, _40_(8-9), 716–727. https://doi.org/10.1016/j.exger.2005.06.010
Zhang, R., Zhou, J., Jia, Z., Zhang, Y., Gu, G. (2019). Evalwazzjoni komparattiva ta 'profili fenoliċi u attivitajiet antiossidanti fil-frott wolfberry (Lycium barbarum L.). _Kimika tal-Ikel_, _272_, 242-250. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2018.08.039.