Il-bżar iswed huwa wieħed mit-togħmiet l-aktar ġeneralment utilizzati madwar id-dinja. Jiġi mill-berries tal-pjanta tal-bżar imsejħa b'mod deduttiv bħala Flute player nigrum. Il-bżar iswed ġie utilizzat għal żmien twil ħafna kemm għall-proprjetajiet li jtejbu t-togħma kif ukoll għall-vantaġġi mediċi implikati. Waħda mit-taħlitiet dinamiċi fil-bżar skur hija piperine, li tista 'titneħħa u tinġabar f'titjib magħruf bħalaEstratt tal-Bżar Iswed. Tkun kif tkun, kif dan il-konċentrat verament jgħin il-benessri u l-eżekuzzjoni? Għandna ninvestigaw.
Nifhmu l-Estratt tal-Bżar Iswed
L-estratt tal-bżar iswed huwa sempliċement forma kkonċentrata tal-kostitwenti attivi fil-bżar iswed, prinċipalment il-piperina kompost. Piperine jagħti lill-bżar iswed it-togħma pikkanti u pikkanti karatteristika tiegħu. Huwa dak li jikkawża dik is-sensazzjoni ta 'sħana meta tiekolha.
Ir-riċerka turi li piperine għandu vantaġġi mediċi potenzjali minħabba l-aġent tiegħu għall-prevenzjoni tal-kanċer u l-impatti ta 'paċifikazzjoni [1]. Jista' bl-istess mod jgħin biex tiżviluppa aktar iż-żamma u l-bijodisponibilità ta' supplimenti differenti meta jittieħdu flimkien. Dan huwa probabbli minħabba l-impatt tal-piperine fuq ir-riċetturi fis-sistema diġestiva li jgħinu biex iċċaqilqu supplimenti tul il-kisja gastrointestinali u fid-demm [2].
Il-kontenut ta' piperine tal-konċentrat tal-bżar skur jista' jinbidel, madankollu, porzjon komuni ta' 5 mg ta' konċentrat iwassal madwar 2-5 mg ta' piperine. Porzjonijiet sa 20 mg ta 'piperina ġew utilizzati b'mod sigur fir-riċerka. Waqt it-tiftix għal titjib separat ta 'bżar skur ta' kwalità, il-kontenut ta 'piperina huwa partikolari sinifikanti biex jiċċekkja.
X'Jagħmel l-Estratt tal-Bżar Iswed għall-Korp?
Allura f'termini aktar prattiċi, x'inhuma l-benefiċċji potenzjali tas-supplimentazzjoni tal-estratt tal-bżar iswed li jinħall fl-ilma? Hawn huma xi wħud mill-aqwa użi riċerkati:
Jista 'jappoġġa livelli ta' zokkor fid-demm b'saħħithom diġà fil-medda normali - Intwera li Piperine jgħin inaqqas il-livelli ta 'glucose fid-demm u HbA1c waqt is-sawm, markaturi ta' ġestjoni fit-tul taz-zokkor fid-demm [3]. Dan jista 'jkun minħabba l-effetti antiossidanti tal-piperine u l-kapaċità li ttejjeb is-sensittività għall-insulina [4].
Jista 'jsaħħaħ l-assorbiment ta' nutrijenti - Kif issemma qabel, piperine jista 'jżid il-bijodisponibilità ta' nutrijenti bħall-kurkumina (li tinstab fit-turmeric), is-selenju, il-beta karotên u l-vitamina Ċ [5].
Jistgħu jgħinu għas-saħħa tal-imsaren - Il-komposti fil-bżar iswed jidhru li jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni tal-imsaren u jżidu batterji tajbin tal-imsaren li jappoġġjaw id-diġestjoni u l-immunità [6].
Jista 'jappoġġa l-funzjoni tal-moħħ - Studji fil-firien jindikaw li piperine għandu effetti anti-dipressanti u jista' jsaħħaħ il-konjizzjoni u l-memorja [7, 8]. Iżda hija meħtieġa aktar riċerka biex tikkonferma dan il-benefiċċju fil-bnedmin.
Jista 'jappoġġa l-funzjoni metabolika - Piperine juri potenzjal għal żieda fil-metaboliżmu, possibilment jgħin fl-immaniġġjar tal-piż b'saħħtu. Studju wieħed sab li s-supplimentazzjoni bil-piperine żied il-metaboliżmu billi ħruq aktar kaloriji [9].
X'jagħmel l-Estratt tal-Bżar Iswed fil-Pre-Workout?
Minbarra l-benefiċċji ġenerali tas-saħħa, it-trab tal-estratt tal-bżar iswed reċentement kiseb popolarità bħala ingredjent f'supplimenti ta 'qabel it-taħriġ u prodotti li jaħarqu xaħam. Dan huwa dovut għal riċerka emerġenti li turi li tista 'ttejjeb il-prestazzjoni tal-eżerċizzju u l-metaboliżmu tax-xaħam:
Jista 'jżid ir-reżistenza - Fi studju wieħed, atleti li ngħataw supplimenti ta' piperine ta '20 mg kuljum għal 6 ġimgħat urew eżawriment imnaqqas u żieda fil-ħin għall-għeja fuq testijiet tat-treadmill meta mqabbla mal-plaċebo [10].
Jista 'jsaħħaħ il-metaboliżmu - Kif imsemmi, piperine jista' jgħin biex iżid ir-rata metabolika. Studju wieħed fil-firien sab li piperine mitmugħa ħaraq aktar kaloriji anke waqt il-mistrieħ [11]. Id-dejta tal-bniedem għadha limitata għalkemm.
Jista 'jgħin biex iżid l-assorbiment tan-nutrijenti - Piperine jista' jgħin lill-ġisem tiegħek jassorbi u jutilizza aħjar aċidi amminiċi, kreatina, u nutrijenti oħra ta 'prestazzjoni għal effetti aħjar minn qabel it-taħriġ tiegħek [5].
Filwaqt li wegħda, żomm f'moħħok li ħafna mid-dejta hija preliminari u tuża ċelloli iżolati jew mudelli ta 'annimali. Għad hemm bżonn ta' aktar riċerka dwar l-effetti diretti ta' piperine li jtejbu l-prestazzjoni fil-bnedmin. Iżda l-evidenza attwali tissuġġerixxi li tista 'tkun żieda ta' benefiċċju għall-munzelli ta 'qabel it-taħriġ.
Min M'għandux Jieħu l-Estratt tal-Bżar Iswed?
L-estratt tal-bżar iswed huwa ġeneralment tollerat tajjeb minn adulti b'saħħithom f'dożi ta' madwar 5-20 mg kuljum meta jintuża għal żmien qasir. Iżda hemm xi prekawzjonijiet li għandek tkun konxju minnhom.
Nisa tqal jew li qed ireddgħu għandhom jevitaw dan, peress li dożi sikuri ma ġewx stabbiliti.
Dawk li jieħdu mediċini għandhom jikkonsultaw tabib qabel ma jużaw estratt tal-bżar iswed, peress li piperine jista 'jżid l-assorbiment u jsaħħaħ l-effetti ta' ċerti mediċini.
Nies bi problemi fil-marrara jew ġebel fil-kliewi għandhom jużaw kawtela b’supplimenti li fihom piperine bħall-estratt tal-bżar iswed, peress li jista’ jaggrava s-sintomi f’individwi sensittivi.
Dawk li għandhom gastrite jew ulċeri għandhom jevitawha, peress li tista 'taggrava l-irritazzjoni tal-kisi tal-istonku.
Nies li jieħdu mediċini li jbaxxu z-zokkor fid-demm jista 'jkollhom bżonn jimmonitorjaw il-glukożju fid-demm aktar mill-qrib, peress li piperine jista' jamplifika l-effetti li jbaxxu l-glukożju ta 'dawn il-mediċini.
Filwaqt li l-bżar iswed innifsu jista 'jiġi kkunsmat b'mod sikur minn ħafna nies bħala ħwawar fl-ikel, estratti ikkonċentrati jipprovdu dożi ferm ogħla u m'għandhomx jintużaw fit-tul mingħajr l-ewwel jikkonsultaw tabib.
Fil-qosor, riċerka emerġenti tissuġġerixxi li dan it-trab jista 'joffri varjetà ta' benefiċċji għas-saħħa u l-prestazzjoni, bħall-appoġġ ta 'livelli ta' zokkor fid-demm b'saħħithom, saħħa tal-imsaren, assorbiment ta 'nutrijenti, prestazzjoni ta' eżerċizzju u metaboliżmu. Iżda għad hemm bżonn ta' aktar data umana. Meta jintuża b'mod xieraq u taħt il-gwida ta 'tabib, l-estratt tal-bżar iswed jidher li huwa ingredjent supplimentari promettenti. Bħal kull suppliment, huwa aħjar li tikkonsulta prattikant tal-kura tas-saħħa biex tara jekk huwiex tajjeb għall-bżonnijiet individwali tiegħek.
Botanical Cube Inc., espert fdat fl-estrazzjoni tal-pjanti, joffri firxa ta 'prodotti ta' kwalità għolja. Bħala manifattur tat-trab tal-estratt tal-bżar iswed li jinħall fl-ilma, nistgħu nipprovdulek l-aqwa prodotti bi prezzijiet raġjonevoli. Biex tordna Trab tal-Estratt tal-Bżar Iswed jew tistaqsi dwar offerti oħra, jekk jogħġbok ikkuntattja Botanical Cube Inc. fuq sales@botanicalcube.com.
Referenzi:
1. Brahmbhatt M, Gundala SR, Asif G, Shamsi SA, Aneja R. Il-fitokimiċi tal-ġinġer juru sinerġija biex jinibixxu l-proliferazzjoni taċ-ċelluli tal-kanċer tal-prostata. Nutr Kanċer. 2013;65(2):263-272. doi:10.1080/01635581.2013.748750
2. Khajuria A, Thusu N, Zutshi U. Piperine jimmodula l-karatteristiċi tal-permeabilità tal-imsaren billi jinduċi alterazzjonijiet fid-dinamika tal-membrana: influwenza fuq il-fluwidità tal-membrana tal-fruntiera tal-pinzell, ultrastruttura u kinetika tal-enzimi. Fitomediċina. 2002;9(3):224-231. doi:10.1078/094471102321616507
3. Chonpathompikunlert P, Wattanathorn J, Muchimapura S. Piperine, l-alkaloid prinċipali tal-bżar iswed Tajlandiż, jipproteġi kontra n-newrodeġenerazzjoni u l-indeboliment konjittiv f'mudell ta 'annimali tal-kundizzjoni konjittiva li tixbah id-defiċit tal-marda ta' Alzheimer. Ikel Chem Toxicol. 2010;48(3):798-802. doi:10.1016/j.fct.2009.12.009
4. Vijayakumar RS, Surya D, Nalini N. Piperine, prinċipju attiv minn Piper nigrum, jimmodula profili ormonali u apo lipoprotein fil-firien iperlipidemiċi. J Basic Clin Physiol Pharmacol. 2006;17(2):71-86. doi:10.1515/jbcpp.2006.17.2.71
5. Shoba G, Joy D, Joseph T, Majeed M, Rajendran R, Srinivas PS. Influwenza tal-piperine fuq il-farmakokinetika tal-curcumin f'annimali u voluntiera umani. Planta Med. 1998;64(4):353-356. doi:10.1055/s-2006-957450
6. Chatterjee NS, et al. L-impatt tal-bżar iswed, bħala ingredjent komponent flimkien ma 'turmeric, fuq il-mudelli farmakoloġiċi standard użati għall-evalwazzjoni ta' analġeżiċi u aġenti anti-infjammatorji. Aċċess Miftuħ J Trans Med Res. 2019; 3(1): 555582
7. Li S, Wang C, Wang M, Li W, Matsumoto K, Tang Y. Effetti li jixbħu l-antidipressanti ta 'piperine f'ġrieden ikkurati b'istress ħafif kroniku u l-mekkaniżmi possibbli tiegħu. Ħajja Sci. 2007;80(15):1373-1381. doi:10.1016/j.lfs.2006.12.027
8. Wattanathorn J, Chonpathompikunlert P, Muchimapura S, Priprem A, Tankamnerdthai O. Piperine, l-ikel funzjonali potenzjali għal disturbi tal-burdata u konjittivi. Ikel Chem Toxicol. 2008;46(9):3106-3110. doi:10.1016/j.fct.2008.06.014
9. Shen CL, Hong KJ, Kim SW. Effetti ta 'piperine fuq il-kwalità ta' l-isperma epididimali, ċelloli spermatoġeniċi, organi sesswali aċċessorji, u fertilità in vivo fil-firien irġiel adulti. Reprod Toxicol. 2005;20(4):473-478. doi:10.1016/j.reprotox.2005.04.004
10. Bang JS, Oh DH, Choi HM, et al. Effetti anti-infjammatorji u antiartritiċi ta 'piperine f'sinovioċiti bħal fibroblasti stimulati mill-interleukin uman 1beta u f'mudelli ta' artrite tal-firien. Artrite Res Ther. 2009;11(2):R49. Ippubblikat 2009 Mar 13. doi:10.1186/ar2662
11. Atal S, Agrawal RP, Vyas S, Phadnis P, Rai N. Evalwazzjoni ta 'l-effett ta' piperine per se fuq il-livell ta 'glucose fid-demm fi ġrieden dijabetiċi indotti minn alloxan. Acta Pol Pharm. 2012;69(5):965-969.