Fenugreek hija ħaxixa mediċinali antika li ilha tintuża għal sekli sħaħ f'ċerti sistemi ta 'mediċina tradizzjonali. Ir-riċerka moderna issa tissuġġerixxiestratt tal-fenugreekjista’ joffri għadd ta’ benefiċċji għas-saħħa sostnuti mix-xjenza. Dan l-artikolu jipprovdi ħarsa ġenerali lejn x'inhu l-estratt tal-fenugreek, l-effetti ta 'benefiċċju proposti tiegħu fuq is-saħħa, il-kunsiderazzjonijiet tas-sigurtà, u d-direzzjonijiet ta' riċerka futura.
Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) hija pjanta li ilha tintuża fil-mediċina alternattiva u Ċiniża għal eluf ta 'snin. Illum, il-fenugreek jibqa 'popolari f'ċerti kċejjen, u s-supplimenti tal-estratt tal-fenugreek kisbu interess għall-benefiċċji potenzjali għas-saħħa tagħhom. Dan l-artikolu jirrevedi r-riċerka attwali dwar liema estratt tal-fenugreek jista 'jkun tajjeb għalih, inklużi benefiċċji possibbli għall-kontroll taz-zokkor fid-demm, diġestjoni, infjammazzjoni, livelli ta' kolesterol, regolazzjoni tal-ormoni, u anke libido. Filwaqt li għadha meħtieġa aktar riċerka, studji jissuġġerixxu estratti speċifiċi tal-fenugreek jista 'jkollhom effetti terapewtiċi.
X'inhu l-Estratt tal-Fnugreek?
L-estratt tal-fenugreek ġej miż-żrieragħ, il-weraq jew l-għeruq tal-pjanta tal-fenugreek. Fiha komposti tal-pjanti ta 'benefiċċju bħal fenuside, vitexin, trigonellin u alkalojdi oħra. Forom popolari ta 'supplimenti jinkludu trabijiet ikkonċentrati, likwidi, kapsuli u pilloli li jipprovdu dożi standardizzati. Ir-riċerka tindika estratti speċifiċi taż-żerriegħa tal-fenugreek konċentrati bħal FenuMAT u Testofen jistgħu jkunu l-aktar effettivi minħabba l-konċentrazzjonijiet ogħla tagħhom ta 'komposti attivi.
Benefiċċji tas-Saħħa tal-Estratt tal-Fnugreek
L-estratt tal-fenugreek ġie studjat għal benefiċċji potenzjali fuq il-kontroll tal-glukożju, sensittività għall-insulina, kwistjonijiet diġestivi, infjammazzjoni, kolesterol, livelli ta 'testosterone, saħħa riproduttiva u anke ġestjoni tal-piż. Filwaqt li s-sejbiet huma mħallta, ir-riċerka tissuġġerixxi li l-benefiċċji jistgħu jkunu l-aktar promettenti għar-regolamentazzjoni taz-zokkor fid-demm, id-diġestjoni, l-infjammazzjoni u l-bilanċ ormonali.
1 Estratt tal-fenugreek u Kontroll taz-Zokkor fid-Demm
Fi studji multipli, estratti speċifiċi taż-żerriegħa tal-fenugreek wrew wegħda għat-titjib tal-markaturi tal-kontroll taz-zokkor fid-demm u s-sensittività għall-insulina kemm f'suġġetti dijabetiċi kif ukoll f'saħħithom. Per eżempju, supplimentazzjoni b'konċentrattrab tal-estratt tal-fenugreek(FenuMAT) tejbet b'mod sinifikanti t-tolleranza tal-glukożju u l-glukożju fid-demm waqt is-sawm fuq perjodu ta' prova ta' 2-xahar f'nies bid-dijabete tat-tip 2. Benefiċċji fuq ir-reżistenza għall-insulina u r-regolamentazzjoni taz-zokkor fid-demm dehru wkoll f'irġiel b'piż żejjed, obeżi u b'saħħithom li jużaw estratti tal-fenugreek konċentrati (1, 2).
L-effetti ta 'benefiċċju jistgħu jkunu relatati mal-preżenza ta' komposti tal-fenugreek bħal fibri galactomannan u trigonellin, li jistgħu jnaqqsu d-diġestjoni u l-assorbiment tal-karboidrati biex jipprevjenu spikes fil-glukożju fid-demm. Il-fenugreek intwera wkoll fi studji tal-laboratorju li jistimula r-rilaxx tal-insulina filwaqt li jillimita l-assorbiment ċellulari tal-glukożju (3). Bosta studji użaw dożi ta 'estratt taż-żerriegħa tal-fenugreek li jvarjaw minn 500-1500mg kuljum, għalkemm l-effetti x'aktarx jiddependu fuq il-formulazzjoni u l-istandardizzazzjoni tas-supplimenti.
2 Estratt tal-Fnugreek għas-Saħħa Diġestiva
Xi riċerka klinika tindika żerriegħa tal-fenugreek standardizzata jew estratti tal-weraq jistgħu jibbenefikaw kwistjonijiet diġestivi bħal indiġestjoni, ulċeri fl-istonku, kolite u infjammazzjoni gastrointestinali. Mekkaniżmi potenzjali jinkludu stimulazzjoni tal-produzzjoni tal-mukus gastriku, antiossidanti u effetti anti-infjammatorji (4). Pereżempju, ġurnata 20 ta 'supplimentazzjoni b'estratt taż-żerriegħa tal-fenugreek 500mg wasslu għal serħan sinifikanti tas-sintomi f'nies b'gastrite kronika meta mqabbla mal-plaċebo (5).
Fir-riċerka fuq l-annimali bl-użu ta 'mudelli tal-laboratorju ta' kolite, oraliestratt tal-fenugreekl-amministrazzjoni inibixxi l-enzimi infjammatorji u l-bijomarkaturi filwaqt li tnaqqas il-ħsara fit-tessut tal-kolon - għalkemm il-provi umani għadhom neqsin (6). Ir-riċerka bikrija turi wkoll li tgħaqqad il-fibra galactomannan fenugreek ma 'probijotiċi tista' ttejjeb l-attività ta 'benefiċċju għall-imsaren u l-proprjetajiet antibijotiċi tagħhom (7). Allura filwaqt li hija meħtieġa aktar riċerka, il-fenugreek juri wegħda inizjali bħala suppliment għas-saħħa diġestiva u tal-musrana.
3 Estratt tal-Fnugreek u Bilanċ Ormonali
Fl-irġiel, estratti speċifiċi taż-żerriegħa tal-fenugreek bħal Testofen urew effetti promettenti għaż-żieda fil-livelli ta 'testosterone, is-saħħa sesswali u s-saħħa tal-muskoli. Il-biċċa l-kbira tar-riċerka hija limitata għal studji żgħar taħt 3 xhur. Madankollu, prova waħda kkontrollata f'irġiel b'saħħithom sabet 500mg kuljum Estratt tal-fenugreek Testofen għal ġimgħat 6 żied il-livelli ta 'testosterone, il-funzjoni sesswali u s-saħħa tal-istampa tar-riġel meta mqabbla mal-plaċebo (8).
Fin-nisa, riċerka preliminari tissuġġerixxi estratti konċentrati tal-fenugreek jistgħu jgħinu kundizzjonijiet riproduttivi bħall-PCOS u l-menopawsa permezz ta 'effetti metaboliċi u ormonali ta' benefiċċju. Mekkaniżmi potenzjali jinkludu enzimi li jinibixxu li jikkonvertu testosterone għal estroġenu kif ukoll li jtejbu s-sensittività għall-insulina u l-mogħdijiet ta 'ossidazzjoni tal-glukożju involuti fil-bilanċ ormonali (9). Madankollu, l-evidenza attwali fil-bnedmin hija limitata ħafna s'issa.
4 Estratt tal-Fnugreek għall-Immaniġġjar tal-Piż
Ir-riċerka bikrija turi ċerti estratti taż-żerriegħa tal-fenugreek jistgħu jappoġġjaw il-ġestjoni tal-piż, il-kompożizzjoni tal-ġisem u l-għanijiet tal-fitness - speċjalment meta kkombinati ma 'strateġiji ta' dieta u eżerċizzju. Studju wieħed sab estratt speċifiku taż-żerriegħa tal-fenugreek flimkien ma 'kompożizzjoni mtejba tal-ġisem u saħħa tal-irfigħ tal-piż meta mqabbla ma' eżerċizzju waħdu fl-irġiel wara programm ta 'taħriġ ta' reżistenza strutturat (10).
F'individwi b'piż żejjed, 1500mg kuljum ta 'estratt tal-fenugreek Testofen ikkonċentrat instab li jnaqqas il-massa tax-xaħam u jtejjeb il-parametri psikometriċi relatati mal-benessri u l-istima personali meta mqabbla mal-plaċebo fuq 2 xhur (11). Mekkaniżmi potenzjali għal effetti ta 'benefiċċju fuq il-kompożizzjoni tal-ġisem jinkludu modulazzjoni ta' enzimi diġestivi, metaboliżmu tal-glukożju u sensittività għall-insulina - għalkemm għadhom meħtieġa provi akbar.
5 Estratt tal-Fnugreek u Infjammazzjoni
Minħabba komposti anti-infjammatorji u antiossidanti bħal galactomannans, trigonellin u diosgenin, xi riċerka tindikaestratti tal-fenugreekjista 'jibbenefika kundizzjonijiet sottostanti ta' infjammazzjoni kronika bħal mard kardjovaskulari, artrite u aktar. Madankollu, l-evidenza diretta fil-bnedmin għadha limitata s'issa.
Xi studji jirrappurtaw li l-amministrazzjoni tal-estratt taż-żerriegħa tal-fenugreek naqqset bijomarkaturi infjammatorji bħal IL-6 u CRP bi 10-25% f'pazjenti obeżi, dijabetiċi jew morda - għalkemm huma meħtieġa provi addizzjonali kkontrollati bi plaċebo (12). Ċerti estratti tal-fenugreek wrew ukoll attività anti-infjammatorja u antiossidanti f'mudelli ta 'ċelluli tal-laboratorju billi jinibixxu mogħdijiet infjammatorji NF-kB u NLRP3 (13). Allura filwaqt li r-riżultati huma preliminari, is-supplimenti standardizzati tal-fenugreek huma wegħda biex jimmiraw l-infjammazzjoni.
Estratt tal-fenugreek u kolesterol
Ftit studji fuq l-annimali u l-bniedem jirrappurtaw li trab jew estratti taż-żerriegħa tal-fenugreek jistgħu joffru benefiċċji bikrija għall-profili tal-lipidi fid-demm u l-parametri tal-kolesterol - inkluż 5-15% tnaqqis fl-LDL u trigliċeridi, flimkien ma '{2}}% żidiet fl-HDL (14) . Il-mekkaniżmi proposti jinkludu tnaqqis fl-assorbiment u s-sintesi tax-xaħam fil-fwied flimkien ma 'effetti ta' benefiċċju fuq il-kontroll tal-glukożju u l-metaboliżmu.
Madankollu, l-evidenza attwali speċifikament għall-benefiċċji tal-kolesterol tibqa 'pjuttost limitata meta mqabbla ma' oqsma bħaz-zokkor fid-demm u d-diġestjoni. Għalhekk, provi umani akbar u aktar rigorużi li jivvalutaw direttament l-effetti tal-estratt taż-żerriegħa tal-fenugreek fuq markaturi tar-riskju tal-mard kardjovaskulari bħal profili tal-lipidi għadhom meħtieġa qabel ma jkunu jistgħu jsiru konklużjonijiet b'saħħithom.
Sorsi u Rakkomandazzjonijiet dwar Dożaġġ
Weraq tal-fenugreek, għeruq u żrieragħ l-aktar komuni jintużaw biex jagħmlu supplimenti tal-ħxejjex. Madankollu, estratti kkonċentrati u standardizzati miż-żerriegħa tal-fenugreek (eż. FenuMAT, Testofen) għandhom it-tendenza li juru aktar wegħda minħabba konċentrazzjonijiet ogħla ta' komposti attivi bħal trigonellina, fibri galactomannan u 4-hydroxyisoleucine. Dożi supplimentari effettivi jvarjaw ħafna minn 250-1700mg kuljum fi studji, ħafna drabi maqsuma f'dożi multipli. Bħala suppliment għas-saħħa ġenerali, dożi ta' 500-1000mg kapsuli meħuda 1-2 darbiet kuljum mal-ikel huma komunement użati. Madankollu, l-effetti xorta jistgħu jvarjaw sostanzjalment abbażi tal-metodu ta 'estrazzjoni, il-ġenetika tal-pjanti, l-istandardizzazzjoni u l-kwalità tas-suppliment.
Meta tagħżel supplimenti, estratti taż-żerriegħa konċentrati bħal FenuMAT, Testofen jew Fenfuro li huma standardizzati biex ikun fihom mill-inqas 10-20% fenuside u 50% trigonellin huma rakkomandati għall-qawwa ottimali bbażati fuq ir-riċerka attwali. Gwida minn prattikant infurmat jista 'jgħin biex jinstabu għażliet ta' kwalità. Għall-introduzzjoni tal-fenugreek, tibda b'500mg kuljum għal 2-4 ġimgħat imbagħad tiżdied għal 1000mg jekk jiġi ssuġġerit tajjeb.
Konsiderazzjonijiet ta' Sigurtà
Għal ħafna adulti b'saħħithom, is-supplimenti tal-estratt taż-żerriegħa tal-fenugreek x'aktarx huma sikuri meta jintużaw b'mod xieraq f'dożi rakkomandati. Madankollu xi kultant jistgħu jseħħu effetti sekondarji bħal dijarea ħafifa, stonku mqalleb jew awrina b'togħma tal-aġġru - speċjalment f'dożi ta 'aktar minn 1000mg. Il-fenugreek joħloq riskji għan-nisa tqal minħabba effetti stimulatorji fuq it-tessuti tal-utru. Dawk b'mard sensittiv għall-ormoni, kundizzjonijiet tat-tirojde jew li jieħdu mediċini għat-traqqiq tad-demm bħal warfarin għandhom jużaw fenugreek b'doża għolja biss bi gwida medika.
Il-fenugreek jista 'wkoll jinteraġixxi ma' mediċini bħal mediċini kontra d-dijabete u statins - għalhekk l-iċċekkjar ma 'spiżjar huwa prudenti, speċjalment jekk tieħu mediċini bir-riċetta. Filwaqt li murija li hija sigura sa 3 xhur fl-istudji, teżisti ftit riċerka dwar is-supplimentazzjoni tal-estratt taż-żerriegħa tal-fenugreek fit-tul. Għalhekk waqfiet perjodiċi wara 3 xhur ta 'użu kontinwu sakemm ikun hemm aktar dejta disponibbli huma raġonevoli.
Konklużjoni
Ir-riċerka attwali tissuġġerixxi li ċerti estratti standardizzati taż-żerriegħa tal-fenugreek jistgħu joffru benefiċċji għas-saħħa intriganti - mill-kontroll taz-zokkor fid-demm u r-regolamentazzjoni tal-ormoni sad-diġestjoni u l-infjammazzjoni. Madankollu, metodi ta' riċerka varjabbli u evidenza limitata tfisser studji addizzjonali fuq skala kbira għadhom meħtieġa biex jikkonfermaw l-effetti u l-aħjar formulazzjonijiet. Dawk interessati għandhom jikkunsidraw ukoll metodi ta 'kwalità u estrazzjoni meta jagħżlu supplimenti. Iżda meta jintuża b'mod xieraq, iż-żieda ta 'estratt tal-fenugreek ikkonċentrat bħal FenuMAT jew Testofen jista' jkun mod relattivament sikur, aċċessibbli u kost-effettiv biex timmira diversi miri tal-benessri f'daqqa. Il-kombinazzjoni tal-fenugreek ma 'strateġiji ta' stil ta 'ħajja bħal dieta Mediterranja, eżerċizzju regolari u ġestjoni tal-istress hija rakkomandata għal riżultati ottimali.
Għal Estratt ta 'Fenugreek ta' kwalità għolja, Botanical Cube Inc. hija Ċina fdatabulk Fenugreek Extract Trab fornitur. Aħna nipprovdu estratti u supplimenti botaniċi affidabbli biex jissodisfaw ir-rekwiżiti speċifiċi tiegħek. Bi 3 bażijiet ta 'produzzjoni konformi u teknoloġija avvanzata tagħna, nistgħu niżguraw provvista stabbli ta' prodotti ta 'kwalità għolja. Bħala fornitur ta 'fama fl-Assoċjazzjoni tal-Industrija tal-Estratt tal-Pjanti, esportajna aktar minn 200 varjetà ta' estratti tal-pjanti lejn pajjiżi madwar id-dinja. Il-prodotti tagħna huma fdati mill-mediċina tal-ħxejjex, ikel tas-saħħa, suppliment tad-dieta, ikel u xorb, kimiċi ta 'kuljum u industriji kosmetiċi. Għal aktar informazzjoni, ikkuntattjana fuqsales@botanicalcube.comjew żur il-websajt tagħna.
Referenzi
1. Mathern, JR, et al. (2009). Rispons għall-insulina, glukożju fid-demm, u xaba 'minn fibra fenugreek. Phytother Res, 23(11), 1543-8.
2. E. Steels, et al. 2011). L-estratt standardizzat ta 'Trigonella foenum-graecum u l-formulazzjoni minerali tejbu l-libido maskili fiżjoloġikament. 25(9): 1294-300 fi Phytother Res.
3. Pandian, RS, et al. (2002). Protezzjoni sperimentali għall-ulċera gastrika pprovduta minn żrieragħ tal-fenugreek (Trigonella foenum graecum) fil-firien. 81(3): 393–4 fi J Ethnopharmacol.
4. Dam, BN, et al. (2021). L-effettività tal-estratti tal-fenugreek (Trigonella foenum-graecum) f'pazjenti b'gastrite kronika: prova kkontrollata u randomised. Suppliment Ther Prescription, 59, 102705.
5. A. Rao, et al. 2016). Testofen, żerriegħa speċifika ta 'Trigonella foenum-graecum inaqqas l-effetti sekondarji relatati mal-età tat-tnaqqis tal-androġenu, iżid il-livelli ta' testosterone. 194-200 f'Aging Male, 19(4).
6. NM Al-Daghri, et al. 2020). Effetti terapewtiċi tal-fenugreek fuq is-sindromu tal-ovarji poliċistiċi. Scaled down Fire up Drug Chem, 20(13), 1260-1266.
7. Poole, C., et al. (2010). L-impatti ta 'titjib naturali ekonomikament aċċessibbli fuq is-saħħa, l-istruttura tal-ġisem, ir-rendiment tal-qawwa f'guys ippreparati għall-ostruzzjoni. J Int Soc Sports Nutr, 7, 34.
8. A. Parvizpour, et al. 2015). Impatt tat-tneħħija taż-żerriegħa tal-fenugreek fuq fatturi tal-logħob kardjovaskulari fis-serum, profil tal-lipidi, u istopatoloġija tal-fwied f'annimali gerriema ovariectomised. 4:1-13 f'J HerbMed Pharmacol.