Estratt tal-għeruq tal-ġinġersaret dejjem aktar popolari f'dawn l-aħħar snin, kemm fil-mediċina tradizzjonali kif ukoll bħala rimedju domestiku komuni. Mikseb mill-għerq tal-ġinġer imdawwar, dan l-estratt li jaqta u pikkanti fih profil speċjali ta 'supplimenti, nutrijenti u taħlitiet bijoattivi li jżidu mal-ħafna vantaġġi mediċi indikati tiegħu. F'din id-dħul tal-blog, se ninvestigaw x'inhu preċiżament l-estratt ta 'l-għeruq tal-ġinġer, il-bosta għanijiet u l-vantaġġi mediċi tiegħu sostnuti minn esplorazzjoni loġika, suġġerimenti xierqa ta' kejl, effetti sekondarji possibbli, u fl-aħħarnett modi biex jixtru oġġetti eċċellenti ta 'estratt ta' għerq tal-ġinġer.
X'inhu l-Estratt tal-Għerq tal-Ġinġer?
L-estratt tal-għerq tal-ġinġer jinġabar bħala fluwidu, kontenitur jew trab mir-riżoma jew bażi tal-pjanta Zingiber officinale, ġeneralment magħrufa bħala ġinġer. Biex tipproduċi estratt tal-għeruq tal-ġinġer, l-għeruq tal-ġinġer jitqaxxru, jinħaslu, jitnixxfu, u mbagħad jiġu soġġetti għal proċessi ta 'estrazzjoni u purifikazzjoni. Dan jirriżulta f'estratt ippakkjat bil-ġinġer, il-komponent bijoattiv ewlieni li jagħti lill-ġinġer il-pikanità tiegħu. Flimkien ma 'komposti polifenoliċi qawwija oħra bħal shogaols u zingerone, l-estratt ta' l-għeruq tal-ġinġer fih antiossidanti u jiftaħar proprjetajiet anti-infjammatorji, antibatteriċi, antivirali u kontra l-kanċer.
Benefiċċji tas-Saħħa tal-Estratt tal-Għerq tal-Ġinġer
Eżami wiesa 'tal-estratt tal-għeruq tal-ġinġer wera riżultati promettenti għal varjetà estensiva ta' vantaġġi mediċi. Hawn huma porzjon mill-modi li bihomestratt tal-għeruq tal-ġinġerjista' possibbilment jiżviluppa aktar il-benessri:
- It-tnaqqis tad-dardir, ir-rimettar, it-taqlib fl-istonku u kwistjonijiet diġestivi oħra. Diversi eżamijiet wrew li l-ġinġer ikollu suċċess kontra l-mard u t-tixrid waqt it-tqala, wara proċeduri mediċi, u waqt it-terapija tal-mard (1).
- Jikkontrolla l-infjammazzjoni assoċjata ma 'artrite, korrimenti, u infezzjonijiet minħabba l-komposti anti-infjammatorji (2).
- Ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u s-saħħa kardjovaskulari billi tnaqqas id-demm, tnaqqas il-kolesterol u l-pressjoni tad-demm (3).
- Jaġixxi bħala antiossidant u booster tal-immunità li jista 'jgħin biex jipprevjeni ħsara ċellulari u infezzjonijiet komuni (4).
- Għajnuna għall-isforzi ta 'telf ta' piż billi ttejjeb it-termoġenesi, ix-xaba 'u l-metaboliżmu (5).
- Ittaffi l-uġigħ, uġigħ fil-muskoli u jnaqqas is-sintomi tal-osteoartrite (6).
Użi tal-Estratt tal-Għeruq tal-Ġinġer
Minħabba l-flessibbiltà u l-proprjetajiet tal-fejqan tiegħu, l-estratt tal-għeruq tal-ġinġer sar rimedju u ingredjent popolari:
- Żieda ta 'trab tal-estratt tal-għeruq tal-ġinġer jew ġinġer frisk ma' ikliet, smoothies, tè, immarinati u dressings.
- L-użu tal-estratt tal-għerq tal-ġinġer b'mod mediċinali għal serħan diġestiv, dardir, uġigħ, riħ u sintomi tal-influwenza.
- Formula f'supplimenti u prodotti għall-kura tal-ġilda bħal serums, cleansers u kremi.
- Ħelu li jagħti togħma bħal ħobż tal-ġinġer, cookies, muffins u anke xorb b'estratt tal-għeruq tal-ġinġer.
Studji ta' Riċerka u Evidenza
Multipli double-blind, provi umani kkontrollati bi plaċebo wrew benefiċċji speċifiċi ta 'estratt tal-għeruq tal-ġinġer:
- Uġigħ imnaqqas fl-irkoppa f'pazjenti bl-osteoartrite (7).
- Tnaqqis ta' dardir u rimettar f'pazjenti bil-kanċer li qed jagħmlu kimoterapija (8).
- Irkupru aktar mgħaġġel minn uġigħ fil-muskoli u ħsara wara eżerċizzju eċċentriku (9).
- Livelli aktar baxxi taz-zokkor fid-demm u titjib fl-A1C f'pazjenti bid-dijabete (10).
- Tnaqqis b'mod sinifikanti l-pressjoni tad-demm f'individwi bi pressjoni għolja (11).
Dawn l-istudji jivvalidaw ħafna mill-użi tradizzjonali u aneddotali tal-estratt tal-għeruq tal-ġinġer.
Rakkomandazzjonijiet dwar Dożaġġ u Użu
Linji gwida ġenerali dwar id-dożaġġ jissuġġerixxu li tieħu 250-500mg kapsuli tal-estratt tal-għeruq tal-ġinġer darba jew darbtejn kuljum, skont il-bżonnijiet tiegħek. Għal kundizzjonijiet speċifiċi, studji użaw dożi differenti:
- Dardir: 250mg 4 darbiet kuljum (12).
- Artrite: 500mg darbtejn kuljum (13).
- Uġigħ fil-muskoli: 2 grammi kuljum (14).
Meta tsajjar bl-għerq tal-ġinġer frisk, tista 'tuża madwar 1⁄2 kuċċarina ġinġer maħkuk frisk jew kull tazza ta' kwalunkwe ikel jew xarba. Huwa aħjar li tibda b'dożi aktar baxxi ta 'estratt ta' għerq tal-ġinġer u taħdem bil-mod biex tevalwa t-tolleranza tiegħek.
Effetti sekondarji u Konsiderazzjonijiet Possibbli
L-estratt tal-għerq tal-ġinġer x'aktarx huwa sikur għal ħafna nies meta jintuża f'ammonti ta 'ikel normali jew kwantitajiet mediċinali inqas. Madankollu, xi nies jistgħu jesperjenzaw effetti sekondarji minuri bħal ħruq ta 'stonku, dijarea u irritazzjoni tal-ħalq (15). Dawk li jieħdu mediċini għad-dijabete, pressjoni tad-demm għolja jew tagħqid tad-demm għandhom joqogħdu attenti peress li l-ġinġer jista 'jżid il-qawwa u r-riskju ta' kumplikazzjonijiet. Kull persuna tqila jew li qed tredda' għandha wkoll tikkonsulta lit-tabib tagħha l-ewwel.
Kwalità u Akkwist tal-Estratt tal-Għerq tal-Ġinġer
Agħżel organiċi, marki ta 'famaestratt tal-għeruq tal-ġinġersupplimenti li fihom estratti potenti ċċertifikati ta 'riżomi tal-ġinġer. Ġinġer imkabbar fl-Asja huwa tipikament meqjus ta 'kwalità għolja. Għal użi kulinari, fittex għerq organiku frisk tal-ġinġer kull meta jkun possibbli u immira għal għeruq li huma sodi b'ġilda lixxa. L-estratt tal-għerq tal-ġinġer ta 'kwalità għolja se jiżgura estrazzjoni massima tal-gingerols, shogaols u komposti oħra tal-ġinġer ta' benefiċċju.
Konklużjoni
Bit-togħma zesty tagħha u l-għadd kbir ta 'benefiċċji għas-saħħa sostnuti mix-xjenza, l-estratt tal-għeruq tal-ġinġer huwa ta' min jinkorpora kemm fil-kċina kif ukoll fil-kabinett tal-mediċina. Il-konsum ta 'dan id-derivattiv naturali tal-ġinġer jista' jgħin biex ittaffi dardir, infjammazzjoni, uġigħ, kwistjonijiet kardjovaskulari u aktar. Kun żgur li tagħżel estratt ta 'għerq tal-ġinġer ta' kwalità għolja, aġġusta d-dożaġġ kif xieraq, u tikkonsulta tabib jekk tieħu mediċini jew jekk tkun tqila. L-użu tal-qawwa tal-estratt versatili tal-għeruq tal-ġinġer jista 'jkun mod ta' impatt iżda sempliċi biex tingħata spinta lis-saħħa ġenerali.
Bħala professjonaliĠinġer Selvaġġ taċ-ĊinaGħeruqFornitur tal-estratt, Botanical Cube Inc. jista 'jagħtik 14-il forma differenti ta' estratt tal-ġinġer inkluż Trab tal-Estratt tal-Għeruq tal-Ġinġer, Estratt taż-Żejt tal-Ġinġer, Estratt tar-Riżoma tal-Ġinġer, eċċ biex jissodisfa r-rekwiżiti speċifiċi tiegħek. Il-prodotti tagħna jgħaddu minn testijiet u standardizzazzjoni rigorużi biex jiżguraw qawwa u kwalità konsistenti. Għal aktar informazzjoni dwar il-prodotti tal-estratt tal-ġinġer, jekk jogħġbok tħossok liberu li tikkonsultasales@botanicalcube.comjew żur il-paġna ewlenija tagħna.
Referenzi:
1. Viljoen, E., Visser, J., Koen, N., & Musekiwa, A. (2014). Reviżjoni sistematika u meta-analiżi tal-effett u s-sigurtà tal-ġinġer fit-trattament ta 'dardir u rimettar assoċjati mat-tqala. Ġurnal tan-nutrizzjoni, 13(1), 1-14.
2. Mashhadi, NS, Ghiasvand, R., Askari, G., Hariri, M., Darvishi, L., & Mofid, MR (2013). Effetti anti-ossidattivi u anti-infjammatorji tal-ġinġer fis-saħħa u l-attività fiżika: reviżjoni ta 'evidenza attwali. Ġurnal Internazzjonali tal-mediċina preventiva, 4(Suppl 1), S36.
3. Liu, CT, Raghu, R., Lin, SH, Wang, SY, & Kuo, CH (2013). Metabolomika taż-żejt essenzjali tal-ġinġer kontra l-fwied xaħmi alkoħoliku fil-ġrieden. Ġurnal tal-kimika agrikola u tal-ikel, 61(8), 2065-2071.
4. Wang, S., Zhang, C., Yang, G., & Yang, Y. (2014). Proprjetajiet bijoloġiċi ta' 6-gingerol: reviżjoni qasira. Komunikazzjonijiet dwar prodotti naturali, 9(7), 1934578X1400900211.
5. Mansour, MS, Ni, YM, Roberts, AL, Kelleman, M., Roychoudhury, A., & St-Onge, MP (2012). Il-konsum tal-ġinġer isaħħaħ l-effett termiku tal-ikel u jippromwovi sensazzjonijiet ta 'xaba' mingħajr ma jaffettwa l-parametri metaboliċi u ormonali f'irġiel b'piż żejjed: studju pilota. Metaboliżmu, 61(10), 1347-1352.
6. Terry, R., Posadzki, P., Watson, LK, & Ernst, E. (2011). L-użu tal-ġinġer (Zingiber officinale) għat-trattament tal-uġigħ: reviżjoni sistematika tal-provi kliniċi. Mediċina għall-Uġigħ, 12(12), 1808-1818.
7. Altman, RD, & Marcussen, KC (2001). Effetti ta 'estratt tal-ġinġer fuq uġigħ fl-irkoppa f'pazjenti bl-osteoartrite. Artrite u Rewmatiżmu, 44(11), 2531-2538.
8. Ryan, JL, Heckler, CE, Roscoe, JA, Dakhil, SR, Kirshner, J., Flynn, PJ, ... & Morrow, GR (2012). Ġinġer (Zingiber officinale) inaqqas dardir akut ikkaġunat mill-kimoterapija: studju URCC CCOP ta '576 pazjent. Kura ta' appoġġ fil-kanċer, 20(7), 1479-1489.
9. Iswed, CD, Aringi, MP, Hurley, DJ, & O'Connor, PJ (2010). Il-ġinġer (Zingiber officinale) inaqqas l-uġigħ fil-muskoli kkawżat minn eżerċizzju eċċentriku. The Journal of Pain, 11(9), 894-903.
10. Arablou, T., Aryaeian, N., Valizadeh, M., Sharifi, F., Hosseini, A., & Djalali, M. (2014). L-effett tal-konsum tal-ġinġer fuq l-istatus gliċemiku, il-profil tal-lipidi u xi markaturi infjammatorji f'pazjenti b'dijabete mellitus tat-tip 2. Ġurnal Internazzjonali tax-xjenzi tal-ikel u n-nutrizzjoni, 65(4), 515-520.
11. Akinyemi, AJ, Ademiluyi, AO, & Oboh, G. (2013). Estratti milwiema ta 'żewġ varjetajiet ta' ġinġer (Zingiber officinale) jinibixxu l-enżima li tikkonverti l-angiotensin I, il-ħadid (II), u l-perossidazzjoni tal-lipidi indotta minn nitroprussiat tas-sodju fil-qalb tal-firien in vitro. Ġurnal ta' ikel mediċinali, 16(7), 641-646.
12. Viljoen, E., Visser, J., Koen, N., & Musekiwa, A. (2014). Reviżjoni sistematika u meta-analiżi tal-effett u s-sigurtà tal-ġinġer fit-trattament ta 'dardir u rimettar assoċjati mat-tqala. Ġurnal tan-nutrizzjoni, 13(1), 1-14.
13. Altman, RD, & Marcussen, KC (2001). Effetti ta 'estratt tal-ġinġer fuq uġigħ fl-irkoppa f'pazjenti bl-osteoartrite. Artrite u Rewmatiżmu, 44(11), 2531-2538.
14. Iswed, CD, Aringi, MP, Hurley, DJ, & O'Connor, PJ (2010). Il-ġinġer (Zingiber officinale) inaqqas l-uġigħ fil-muskoli kkawżat minn eżerċizzju eċċentriku. The Journal of Pain, 11(9), 894-903.
15. Università ta 'Michigan Health. (2021, 10 ta’ Awwissu). Ġinġer. Mediċina ta' Michigan.