Ginger ale hija xarba karbonizzata popolari bit-togħma tal-ġinġer. It-togħma ħelwa u pikkanti tagħha tagħmilha alternattiva tas-soda favorita għal ħafna nies. Madankollu, bi tħassib dejjem jikber dwar il-limitazzjoni tal-konsum tal-kaffeina, mistoqsija komuni hija jekk il-ginger ale fihx xi kaffeina. Dan l-artikolu se jipprovdi ħarsa ġenerali lejn il-ginger ale, jesplora l-kontenut tal-kaffeina tiegħu meta mqabbel ma 'xorb ieħor, jiddiskuti l-effetti potenzjali fuq is-saħħa, u joffri gwida dwar il-konsum tal-ginger ale u ginger b'mod sikur.
X'inhi Trab tal-Ġinġer?
It-trab tal-ġinġer huwa magħmul mill-għerq imnixxef u mitħun tal-pjanta tal-ġinġer, Zingiber officinale. Biex tipproduċi t-trab, ir-riżomi tal-ġinġer frisk jitqaxxru, jitqattgħu, jitnixxfu, u mbagħad jintaħnu fin. It-trab tal-ġinġer għandu aroma u togħma pikkanti, kemmxejn pikkanti. Fiha l-istess komponenti attivi bħall-ġinġer frisk, inklużi l-fitokimiċi gingerol u shogaol, iżda f'forma kkonċentrata u mnixxfa.Otrab tal-ġinġer organikujintuża bħala ħwawar u ħwawar u għal diversi benefiċċji għas-saħħa.
X'inhu Tajjeb it-Trab tal-Ġinġer?
It-trab tal-ġinġer huwa stmat kemm għall-użi kulinari tiegħu kif ukoll għall-effetti potenzjali fuq is-saħħa. Il-ġinġer fih antiossidanti u komposti anti-infjammatorji marbuta ma 'benefiċċji bħal dardir imnaqqas, serħan mill-uġigħ, protezzjoni kardjovaskulari, u kontroll taz-zokkor fid-demm. It-trab tal-ġinġer jista 'jipprovdi dawn il-vantaġġi filwaqt li jżid it-togħma lill-ikel u x-xorb. Is-sħana pikkanti tagħha tikkumplimenta l-curries, stir-fries, prodotti moħmija, u kafè u tè. Għall-benessri, it-trab tal-ġinġer huwa komunement użat biex inaqqas il-mard filgħodu, bugħawwieġ mestrwali, uġigħ fl-osteoartrite u uġigħ fil-muskoli. Kellem lit-tabib tiegħek dwar applikazzjonijiet xierqa tatrab tal-ġinġer niexef.
Ħarsa ġenerali lejn Ginger Ale
Ginger ale hija xarba karbonizzata ħelwa bit-togħma tal-ġinġer. Il-ginger ale tradizzjonali hija magħmula bil-fermentazzjoni tal-ħwawar tal-ġinġer u zokkor bl-ilma u kultura starter. L-ewwel ginger ale ġie żviluppat fl-Irlanda fl-1850s. Illum, Canada Dry, Seagrams, u Vernors huma marki popolari tal-ġinġer tal-produzzjoni tal-massa. Il-ġinġer ale fih ilma karbonizzat, zokkor jew ħlewwiet, togħma tal-ġinġer, u ħafna drabi aċidu ċitriku, preservattivi u togħmiet naturali. Il-ġinġer jipprovdi antiossidanti u jista 'jgħin biex itaffi d-dardir, l-infjammazzjoni u d-diġestjoni ħażina. Iżda l-kontenut għoli ta 'zokkor ġeneralment jiċħad il-benefiċċji potenzjali.
Kontenut tal-kaffeina fil-Ġinġer Ale
B'differenza minn ħafna sodas, il-biċċa l-kbira tal-ginger ales ma fihom l-ebda kaffeina. Ir-riċetti tradizzjonali tal-ginger ale ma jinkludu l-ebda ingredjent li jkun fih il-kaffeina. Il-biċċa l-kbira tal-ginger ales kummerċjali moderni bħal Canada Dry u Seagrams huma wkoll ħielsa mill-kaffeina. Il-ġinġer ale jieħu t-togħma tiegħu biss mill-ħwawar tal-ġinġer - mhux il-ġewż tal-kola li jipprovdi l-kaffeina fix-xorb tal-kola. Hemm ftit eċċezzjonijiet. Xi ginger ales jistgħu jinkludu addittivi bħall-estratt tat-tè aħdar jew guarana li fihom ammonti żgħar ta 'kaffeina. Aqra t-tikketti bir-reqqa jekk it-teħid tal-kaffeina huwa ta 'tħassib. Inkella, il-ginger ale tipikament jista' jitgawda mingħajr kaffeina.
Tqabbil ma 'Xorb Ieħor
B'kuntrast mal-ġinġer ale, xarbiet bħall-kafè, it-te u l-kola naturalment fihom kontenut sinifikanti ta 'kaffeina:
- Kafè: 95-200 mg kull tazza 8 oz
- Te iswed: 25-110 mg kull 8 oz
- Tè aħdar: 25-50 mg għal kull 8 oz
- Cola soda: 23-35 mg kull bott ta' 12 oz
It-teħid moderat tal-kaffeina mill-kafè u t-te huwa ġeneralment sigur għall-biċċa l-kbira tal-adulti b'saħħithom. Iżda konsum eċċessiv tal-kaffeina jista 'jikkawża jitteriness, nuqqas ta' rqad, u palpitazzjonijiet tal-qalb. Nisa tqal huma avżati biex jillimitaw it-teħid tal-kaffeina. L-għażla tal-kafè decaf, tè tal-ħxejjex, jew ginger ale tista 'tgħin biex tnaqqas il-konsum tal-kaffeina.
Benefiċċji tas-Saħħa tal-Ġinġer Ale
Filwaqt li inqas b'saħħithom mit-tè tal-ġinġer sempliċi, ix-xarba tat-trab tal-ġinġer tipprovdi xi benefiċċji attribwibbli għall-kontenut tagħha tal-ġinġer. Il-ġinġer fih komposti anti-infjammatorji msejħa gingerols. Il-ġinġer ġewwaxarba tat-trab tal-ġinġerjista' jgħin:
- Ittaffi d-dardir u l-mard tal-moviment
- Ittaffi l-griżmejn jew it-taqlib fl-istonku
- Naqqas il-kundizzjonijiet infjammatorji bħall-artrite meta jiġi kkunsmat regolarment
- Għajnuna diġestjoni
Madankollu, studji umani huma limitati. Kwalunkwe benefiċċju potenzjali għandu jintiżen kontra l-kontenut għoli ta' zokkor tal-ginger ale. B'mod ġenerali, l-ilma u tejiet jew kafè mhux ħelwin jibqgħu għażliet ta 'xorb aktar b'saħħithom.
X'inhu l-aktar mod b'saħħtu biex tikkonsma l-ġinġer?
Biex taħsad l-aktar benefiċċji anti-infjammatorji, antiossidanti, u oħrajn mill-ġinġer, huwa aħjar li tikkonsmah fil-forma mhux ipproċessata u friska tiegħu jew bħala ħwawar trab miżjud ma 'ikel u xorb. Xi modi b'saħħithom biex jinkorporaw il-ġinġer jinkludu:
- Te ġinġer tax-xorb - Ġinġer frisk imqatta 'wieqaf jew trab tal-ġinġer f'ilma sħun għal tè tal-ġinġer frisk. Dan jippermettilek li tikseb doża kkonċentrata ta 'komposti attivi tal-ġinġer.
- Żidha ma 'smoothies - Ħallat ġinġer frisk jew trab tal-ġinġer fi smoothies tal-frott jew tal-ħaxix għal spinta tan-nutrizzjoni u t-togħma.
- Użaha fi stir fries - Żid ġinġer frisk imfellel jew maħkuk biex ħawwad dixxijiet fry u curries biex tagħti t-togħma u l-benefiċċji għas-saħħa tiegħu.
- Juicing tal-ġinġer frisk - Ħallat jew agħfas l-għerq tal-ġinġer frisk f'meraq flimkien ma 'ħaxix u frott.
- Ħami bil-ġinġer - Żid ġinġer maħkuk jew trab mal-cookies, muffins, u prodotti oħra moħmija għal kick li jsaħħan u pikkanti.
- Ilma tal-infużjoni - Imla pitcher bil-ġinġer frisk imfellel u lumi jew flieli tal-ġir biex toħloq ilma iġjeniċi infuż bil-ġinġer.
- Teħid ta 'kapsuli tal-ġinġer - Għal użi terapewtiċi, kuljumtrab tal-ġinġerkapsuli li fihom għerq tal-ġinġer trab jistgħu jkunu għażla konvenjenti.
Iċ-ċavetta hija li tikkonsma ġinġer reali, frisk jew imnixxef sew, aktar milli tiddependi biss fuq ginger ale jew ħelu. Kellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek għal rakkomandazzjonijiet personalizzati dwar l-inkorporazzjoniotrab tal-ġinġer organikufid-dieta u l-istil tal-ħajja tiegħek.
Effetti sekondarji u Prekawzjonijiet
Il-ġinġer ale fih ammonti għoljin ta 'zokkor miżjud, li jista' jwassal għal żieda fil-piż u problemi fis-snien meta jiġi kkunsmat b'mod eċċessiv. Il-karbonazzjoni tista 'taggrava aċidu reflux f'individwi sensittivi. Dawk bid-dijabete jew mard tal-qalb għandhom jimminimizzaw il-konsum tax-xarba għolja taz-zokkor. Barra minn hekk, xi nies jistgħu jesperjenzaw tbatija gastrointestinali ħafifa, ħruq ta 'stonku, jew irritazzjoni tal-ħalq mill-ġinġer reali. Waqqaf l-użu jekk iseħħ xi skumdità. Bħal kull xarba, igawdu ginger ale fil-moderazzjoni bħala parti minn dieta tajba għas-saħħa.
Konklużjoni
Ginger ale joffri alternattiva ħelwa u pikkanti għas-soda regolari mingħajr ebda kontenut ta 'kaffeina. Filwaqt li l-ġinġer attwali jista 'jipprovdi xi benefiċċji anti-infjammatorji, kontra d-dardir, u diġestivi, dawn x'aktarx huma megħluba mill-kontenut għoli ta' zokkor tal-ġinġer ale f'ħafna każijiet. Ilma, tè mhux ħelu, jew kikkra kafè jibqgħu għażliet ta 'xorb aktar b'saħħithom kuljum. Iżda l-ginger ale okkażjonali xorta tista 'titgawda bħala kura mingħajr kaffeina fil-moderazzjoni minn ħafna nies. Kun żgur li taqra t-tikketti u tikkonsulta lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek bi kwalunkwe tħassib.
Bħala fornitur professjonali tal-Estratt tal-Ġinġer Selvaġġ taċ-Ċina, Botanical Cube Inc. jista 'jagħtik 14-il forma differenti ta' estratt tal-ġinġer inkluż Trab tal-Estratt tal-Għeruq tal-Ġinġer, Estratt taż-Żejt tal-Ġinġer, Estratt tar-Riżoma tal-Ġinġer, eċċ biex jissodisfa r-rekwiżiti speċifiċi tiegħek. Il-prodotti tagħna jgħaddu minn testijiet u standardizzazzjoni rigorużi biex jiżguraw qawwa u kwalità konsistenti. Għal aktar informazzjoni dwar il-prodotti tal-estratt tal-ġinġer, jekk jogħġbok tħossok liberu li tikkonsultasales@botanicalcube.com jew żur il-paġna ewlenija tagħna.
Referenzi:
1. Mascolo, N., Jain, R., Jain, SC, u Capasso, F. (1989). Eżami etnofarmakoloġiku tal-ġinġer (Zingiber officinale). Djarju tal-etnofarmakoloġija, 27(1-2), 129-140.
2. Ali, BH, Blunden, G., Tanira, MO, u Nemmar, A. (2008). Ftit proprjetajiet fitokimiċi, farmakoloġiċi u tossikoloġiċi tal-ġinġer (Zingiber officinale Roscoe): Stħarriġ ta 'esplorazzjoni tard. Ikel u tossikoloġija sintetika, 46(2), 409-420.
3. Qiu, J., Chen, S., Huang, J., Liu, S., Zhang, F., u Wang, R. (2020). Żvilupp ulterjuri tal-bijoaċċessibbiltà u l-bijodisponibilità ta 'komposti fenoliċi mill-ġinġer (Zingiber officinale Roscoe) permezz ta' nanocomplexation bl-użu ta 'emicellulose minn ħela ta' strixxa tal-ġinġer. Djarju tax-xjenza ortikulturali u tal-ikel, 68(39), 10737-10748.
4. McKay, DL, u Blumberg, JB (2006). Stħarriġ tal-bijoattività u l-vantaġġi mediċi potenzjali tat-tè tal-pepermint (Mentha piperita L.). Riċerka dwar il-Fitoterapija, 20(8), 619-633.
5. NIH. ( 2021, 21 ta’ Settembru). Kaffeina. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/caffeine.html.