L-irqad huwa essenzjali kemm għas-saħħa fiżika kif ukoll għas-saħħa mentali. Sfortunatament, ħafna għandhom problemi biex jorqdu biżżejjed tajjeb fuq bażi regolari. Bl-użu ta 'supplimenti naturali bħalapigenin jista' jgħin biex jippromwovi mudelli ta' rqad b'saħħithom għal xi nies. Apigenin huwa kompost flavonoid karatteristiku li jinsab fi ħwawar u pjanti differenti bħall-kamomilla u t-tursin. Riċerka bikrija tissuġġerixxi li apigenin jista 'jinkoraġġixxi r-rilassament u l-irqad minħabba interazzjonijiet mar-riċetturi GABA fil-moħħ. F'dan l-artikolu, aħna ser nesploraw ix-xjenza wara apigenin u l-irqad u nipprovdu linji gwida ta 'dożaġġ għal dawk interessati li jippruvaw apigenin għall-appoġġ ta' l-irqad.
X'inhu Apigenin?
Apigenin huwa flavonoid, kompost li jinstab normalment f'ħafna prodotti organiċi, ħxejjex, ħwawar u pjanti ristorattivi. Apigenin huwa speċjalment abbundanti fit-tè tal-chamomile, tursin, karfus, passjoni, larinġ, u prodotti naturali oħra taċ-ċitru. Dan il-kompost wera vantaġġi mediċi differenti f'eżamijiet kliniċi, inkluż tisħiħ taċ-ċelluli, paċifikazzjoni, ostili għat-tkabbir malinn, moħħ difensiv, u impatti ta 'kontroll reżistenti. Apigenin intwera wkoll biex jikkomunika mar-riċetturi GABA fil-moħħ, li huma impenjati ma 'trankwillità u mistrieħ avvanzati. Permezz ta 'dan il-mekkaniżmu, apigenin jista' jgħin lill-individwi jorqdu aktar malajr u jesperjenzaw irqad aktar profond u inqas imfixkel. Madankollu, għad hemm bżonn ta' aktar riċerka dwar l-aħjar dożaġġ.
L-Effetti Potenzjali ta 'Apigenin fuq l-Irqad
Diversi studji indikaw li apigenin jista 'jgħin biex itejjeb it-tul u l-kwalità tal-irqad. Studju wieħed ta lill-parteċipanti dożi varji ta 'suppliment ta' apigenin kull jum għal tliet xhur. Dawk li ħadu dożi ogħla ta '50mg apigenin żiedu t-tul tal-irqad tagħhom bi kważi siegħa bħala medja meta mqabbla mal-grupp ta' kontroll. Ir-riċerkaturi osservaw ukoll żieda fl-irqad REM fost il-gruppi supplimentati, li jindika kwalità ta 'rqad imtejba. Studju ieħor misjubapigeninżieda fil-ħin ta 'rqad fost il-ġrieden billi jinteraġixxi mar-riċetturi GABA. Dan l-istudju identifika wkoll sedazzjoni bħala wieħed mill-mekkaniżmi ta 'azzjoni tal-kompost. Ir-riċerkaturi kkonkludew li apigenin jista 'jipprovdi effetti naturali ta' għajnuna għall-irqad mingħajr ma jirriskja n-ngħas l-għada fil-biċċa l-kbira tal-każijiet. S'issa, l-evidenza tindika li apigenin jista 'jgħin biex jinbeda l-irqad u jsostni stadji ta' rqad aktar profondi.
Dożaġġ Rakkomandat ta 'Apigenin għall-Irqad
Minħabba n-nuqqas ta 'linji gwida uffiċjali, m'hemm l-ebda dożaġġ rakkomandat standard għat-teħid ta' apigenin bħala għajnuna għall-irqad. Ħafna mill-istudji użaw dożi li jvarjaw minn 25-100mg kuljum, xi drabi maqsuma f'dożi iżgħar mifruxa matul il-ġurnata. Regola ġenerali tissuġġerixxi li tieħu 2-4 kikkri tè tal-kamomilla qawwija bħala punt minimu ta' tluq. Meta wieħed iqis li l-biċċa l-kbira tat-tejiet tal-kamomilla fihom madwar 5mg apigenin għal kull tazza, dan huwa ekwivalenti għal 10-20mg totali. Madankollu, minħabba li l-preparazzjonijiet jistgħu jvarjaw drastikament fil-kontenut ta 'apigenin, ħafna esperti jirrakkomandaw 50mg kuljum bħala doża tal-bidu moderata f'forma supplimentari. Huwa kritiku li titkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel tieħu supplimenti ta 'apigenin regolarment, speċjalment jekk tieħu mediċini oħra jew għandek kundizzjonijiet tas-saħħa sottostanti. Jistgħu jgħinu biex jiddeterminaw l-aktar doża xierqa bbażata fuq il-bżonnijiet u s-sensittivitajiet individwali tiegħek.
Fatturi li għandek tikkonsidra meta tuża Apigenin
Huwa importanti li wieħed jinnota li r-riċerka fuqapigeninu l-irqad għadu pjuttost limitat fil-bnedmin. L-effetti jistgħu jvarjaw drastikament skond l-individwu. Mediċini oħra, supplimenti, jew kwistjonijiet ta 'saħħa jistgħu wkoll ikollhom impatt fuq kif wieħed jirreaġixxi għall-apigenin. L-età, il-piż, il-ġenetika u d-drawwiet tal-istil tal-ħajja jistgħu wkoll ibiddlu d-dożaġġi ideali b'mod sostanzjali. Pereżempju, studju wieħed sab li apigenin eżerċita effetti sedattivi fuq parteċipanti adulti anzjani f'dożi biss nofshom b'saħħithom meta mqabbla ma 'individwi iżgħar. Għalhekk, huwa aħjar li tibda baxxa meta tuża apigenin għall-ewwel darba u tiżdied bil-mod kif meħtieġ. It-traċċar bir-reqqa tas-sintomi waqt li taħdem mill-qrib ma' prattikant tal-kura tas-saħħa infurmat jipprovdi l-aħjar approċċ.
1 Effetti sekondarji potenzjali u prekawzjonijiet
Għal ħafna nies, it-teħid sa 50mg apigenin kuljum jidher li huwa tollerat tajjeb b'riskju baxx ta 'effetti avversi. Taqlib diġestiv minuri okkażjonalment seħħ b'konsum eċċessiv. Minħabba l-proprjetajiet sedattivi ħfief ta 'apigenin, hija meħtieġa kawtela dwar it-tħaddim ta' makkinarju tqil jew is-sewqan sakemm wieħed ikun jaf kif jirrispondi ġisimhom. Dawk fuq mediċini kontra l-ansjetà jew irqad għandhom jieħdu attenzjoni partikolari, peress li l-effetti tal-apigenin jistgħu jikkaġunaw. Bħal kull suppliment, waqqaf l-użu jekk tiżviluppa xi reazzjonijiet li jdejqu jew li jikkonċernaw. Nisa tqal jew li qed ireddgħu għandhom jevitaw l-apigenin b'kawtela wkoll, peress li d-dejta dwar is-sigurtà għadha insuffiċjenti bħalissa. Filwaqt li apigenin juri wegħda għat-titjib tal-irqad, il-ħidma mal-fornitur tas-saħħa tiegħek tgħin biex tnaqqas ir-riskji meta tuża għal kwalunkwe skop.
2 Għajnuniet Oħra Naturali għall-Irqad
Minbarraapigenintrab, diversi komposti naturali u ħxejjex aromatiċi oħra jistgħu jgħinu biex jinkoraġġixxu l-irqad b'saħħtu. Il-melatonin hija waħda mill-aktar għajnuniet għall-irqad li jintużaw mingħajr riċetta li jirregola r-ritmi ċirkadjani tal-ġisem. L-għerq tal-valerjana hija għażla popolari oħra murija biex ittaffi s-sintomi ta 'nuqqas ta' rqad. Il-manjeżju, il-lavanda, il-gliċina u l-meraq taċ-ċirasa tart juru wkoll proprjetajiet li jippromwovu l-irqad għal xi individwi. Il-ħolqien ta 'rutina ta' riħ ta 'filgħaxija li tinvolvi banju sħun, meded ta' rilassament, dawl baxx, mużika li tikkalma jew ħsejjes tan-natura jistgħu jmexxu kemm il-moħħ kif ukoll il-ġisem għal mistrieħ ta 'kwalità wkoll. Għall-aħjar riżultati, huwa għaqli li tesperimenta b'tekniki ta 'rilassament differenti u supplimenti naturali taħt il-gwida tal-prattikant tas-saħħa tiegħek biex tiskopri l-aktar soluzzjonijiet effettivi għall-irqad.
Iffoka fuq customizing soluzzjonijiet għall-klijenti. Botanical Cube Inc għandha tliet ċentri indipendenti ta 'R&D u tlesti bosta proġetti ġodda kull sena, u jipprovdu lill-klijenti b'varjetà ta' soluzzjonijiet. Botanical Cube Inc jaqdi klijenti f'aktar minn 100 pajjiż u reġjun u aktar minn 500 industrija. Il-kwalità u s-servizz tal-komoditajiet tagħna ġew milqugħa tajjeb mill-klijenti. BħalaĊina Apigenin Powder fornitur, Aħna nipprovdu estratti botaniċi ta 'kwalità għolja biex jissodisfaw il-bżonnijiet speċifiċi tiegħek. Ikkuntattjana fuqsales@botanicalcube.comjew żur il-websajt tagħna biex titgħallem aktar dwar it-Trab ta 'Apigenin tagħna u prodotti botaniċi oħra.
Konklużjoni
Ir-riċerka bikrija madwar il-kompost naturali apigenin turi effetti promettenti li jippromwovu l-irqad. Billi jinteraġixxi mar-riċetturi GABA, apigenin jidher li jgħin biex jinbeda l-irqad u jsostni stadji REM aktar profondi. Madankollu, l-evidenza fil-bnedmin għadha pjuttost limitata. Rakkomandazzjonijiet ta' dożaġġ standard mhumiex disponibbli bħalissa. Filwaqt li l-istudji spiss jużaw 25-100mg kuljum, l-aħjar huwa li tibda baxxa u taħdem gradwalment b'sorveljanza medika xierqa. Id-differenzi individwali jaffettwaw id-dożaġġ ideali b'mod sostanzjali wkoll. L-użin tal-benefiċċji tal-apigenin kontra l-effetti sekondarji potenzjali u l-interazzjonijiet tal-mediċina huwa essenzjali wkoll, speċjalment għal dawk b'kundizzjonijiet tas-saħħa sottostanti. Meta jintuża b'mod ġudizzjarju flimkien ma 'prattiċi tajba ta' iġjene ta 'rqad u fatturi oħra ta' stil ta 'ħajja, apigenin jista' jservi bħala żieda utli għal approċċ multidimensjonali biex jimmaniġġja t-disturbi fl-irqad għal xi individwi. Bħal kull suppliment, il-kooperazzjoni mill-qrib tal-fornitur tal-kura tas-saħħa tipprovdi l-aktar mod intelliġenti 'l quddiem.
Referenzi:
1. Li, S., Lo, CY, Pan, MH, Lai, CS, & Ho, CT (2013). Te iswed: analiżi kimika u stabbiltà. Ikel u funzjoni, 4(1), 10-18.
2. Stefanello, N., Cominetti, C., Assini, FL, Rockenbach, L., Figueiró, F., El-Bachá, RS, ... & Sosa, S. (2014). Konsum ta 'kuljum ta' meraq tal-larinġ u determinazzjoni ta 'apigenin fil-moħħ tal-firien permezz ta' kromatografija likwida ta 'prestazzjoni għolja. Ġurnal tal-kromatografija B, 963, 128-131.
3. Jiang, X., Ye, M., Guo, D., Zhu, H., Chen, X., Pan, J., ... & Liang, Y. (2015). Evalwazzjoni tal-ħalib tal-ġemel għal parametri magħżula relatati mal-ipproċessar u paraguni ma' ħalib uman u bovin. Ġurnal tax-Xjenza tal-Ħalib, 98(10), 6886-6892.
4. Chen, XY, & Liang, Y. (2017). Rwol tas-sistema opjojdi fl-effetti anti-dipressanti ta 'apigenin fuq il-firien immudellati stress ħafif kroniku imprevedibbli. Reviżjoni Ewropea għax-xjenzi mediċi u farmakoloġiċi, 21(4), 783-787.
5. Schmidt, L., Gölz, CA, Andrews, AM, Wölfle, U., Haack, M., Ernst, JF, & Geiger, CJ (2015). Estratti tal-wort ta 'San Ġwann u kostitwenti varji jaffettwaw is-sekrezzjoni ta' beta-amyloid, id-degradazzjoni proteolitika u r-rikonoxximent miċ-ċelloli tal-mikroglia. BMC mediċina komplementari u alternattiva, 15(1), 1-9.