Jekk qed tiffaċċja ansjetà severa u tikkunsidraL-theanine trabbħala soluzzjoni potenzjali, m'intix waħdek. Ħafna nies qed jesploraw l-effetti ta 'paċifikazzjoni ta' dan is-suppliment naturali. Ħa nkisser għaliex L-theanine jista 'jkun ta' benefiċċju għall-ansjetà, kif taħdem, u liema dożaġġi għandek tikkunsidra.
|
|
|
Għaliex L-theanine Jgħin Ittaffi l-Ansjetà?
L-theanine huwa aċidu amminiku li jinsab primarjament fil-weraq tat-te. Huwa magħruf għall-abbiltà tiegħu li jippromwovi r-rilassament mingħajr ma jikkawża ngħas. Imma kif taħdem fil-fatt?
1.Mekkaniżmu ta' Azzjoni:
Kimika tal-moħħ:[1] L-theanine taffettwa l-kimika tal-moħħ billi żżid il-livelli ta 'newrotrażmettituri bħal GABA, dopamine, u serotonin. Dawn il-kimiċi għandhom rwol ewlieni fir-regolazzjoni tal-burdata u l-istress.
Mewġ Alpha:[2] Jista 'wkoll itejjeb l-attività tal-mewġ tal-moħħ alfa, li hija assoċjata ma' stat mentali rilassat iżda attent. Dan jista 'jgħinek tħossok kalm u ffukat mingħajr ma tkun sedat.
2.Studji ta' Każijiet u Evidenza:
Studju 1: [3] Fi studju ppubblikat fil-Ġurnal tal-Psikjatrija Klinika, parteċipanti li ħadu 200 mg ta 'L-theanine kuljum irrappurtaw livelli ta' ansjetà mnaqqsa b'mod sinifikanti.
Studju 2: [4] Studju ieħor sab li t-teħid ta '400 mg ta' L-theanine kuljum kien effettiv biex tnaqqas l-ansjetà f'nies b'livelli għoljin ta 'stress.
Kemm għandek tieħu trab L-theanine?
Meta niġu għad-dożaġġ, m'hemm l-ebda tweġiba waħda għal kulħadd, iżda hawn xi linji gwida ġenerali:
Dożaġġ Ġenerali:
1.Punt tat-tluq: [5] Għal serħan mill-ansjetà ġenerali, doża komuni hija 100 mg sa 200 mg kuljum.
2. Għal Disturbi ta' Ansjetà Severi:Ir-riċerka turi li dożi ogħla (bħal 400 mg sa 600 mg kuljum) intużaw biex jittrattaw disturbi ta 'ansjetà aktar severi. Madankollu, huwa importanti li tibda b'doża aktar baxxa u mbagħad iżżid id-doża gradwalment biex tara kif ġismek jirrispondi.
3.Ikkonsulta:Dejjem ikkonsulta fornitur tal-kura tas-saħħa qabel tibda xi suppliment ġdid, speċjalment jekk tbati minn ansjetà severa jew qed tieħu mediċini oħra.
Formoli u Użi
L-estratt ta 'L-Theanine jiġi f'varjetà ta' forom, inklużi kapsuli, pilloli, u trab maħlul. Hawnhekk hawn gwida ta' malajr li tista' tkun tajba għall-bżonnijiet tiegħek:
1.Kapsuli/pilloli:Konvenjenti u faċli biex tieħu, speċjalment jekk tippreferi dożi mkejla minn qabel.
2.Trab maħlul:Jippermetti dożaġġ flessibbli u jista 'jitħallat ma' xorb jew ikel. Din il-forma tista' tkun aħjar jekk trid taġġusta d-doża tiegħek faċilment.
Estratt ta 'L-Theaninejista 'jkun għodda ta' għajnuna għall-ġestjoni tal-ansjetà, iżda d-doża t-tajba tvarja minn persuna għal oħra. Iċ-ċavetta hija li tibda b'doża aktar baxxa biex tara kif taffettwak, imbagħad aġġusta kif meħtieġ. Dejjem ikkonsulta mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tiżgura li hija għażla sigura u xierqa għalik.
Jekk trid tħaffer aktar fil-fond fir-riċerka, tista 'tiċċekkja l-istudji marbuta fil-qiegħ. Huma jipprovdu pedament sod biex wieħed jifhem kif L-Theanine jista 'jibbenefika l-ġestjoni tal-ansjetà. Żomm f'moħħok li filwaqt li L-Theanine jista 'jgħin, huwa biss parti minn approċċ usa' għall-ġestjoni tal-ansjetà li jista 'jinkludi terapija, bidliet fl-istil tal-ħajja, u trattamenti oħra. Jekk għandek bżonn trab L-Theanine għall-produzzjoni tas-supplimenti tiegħek, jekk jogħġbok tħossok liberu li tikkuntattjani lilna arsales@botanicalcube.com.
Referenza
1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6836119/
2.https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0891584913000675
3.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19580988/
4.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6836119/
5.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6836119/