Estratt tal-ġujubehuwa derivat mill-frott tal-jujube, li jikber fuq is-siġra Ziziphus jujuba indiġena għall-Asja. Magħruf ukoll bħala data Ċiniża, data ħamra, jew data Koreana, il-frott tal-ġujube ilu jintuża għal aktar minn 4,000 snin fil-mediċina u l-kċina tradizzjonali Ċiniża. Illum, l-estratt tal-ġujube qed jikseb popolarità bħala suppliment nutrittiv minħabba l-kontenut għani tiegħu ta 'komposti bijoattivi u benefiċċji diversi għas-saħħa. F'dan il-blog, aħna ser nesploraw il-profil nutrittiv tal-estratt tal-ġujube u nirrevedu r-riċerka xjentifika dwar kif tista 'tappoġġja l-benessri ġenerali.
Profil Nutrizzjonali u Komposti Bijoattivi fl-Estratt tal-Jujube
L-estratt tal-ġujube huwa nutrizzjonalment dens, li fih firxa ta 'vitamini, minerali, aċidi amminiċi, u komposti oħra ta' pjanti ta 'benefiċċju. Uħud min-nutrijenti ewlenin li jinsabu fil-ġujube jinkludu (1,2):
- Vitamina Ċ - Antiossidant li jappoġġja l-funzjoni immuni u s-sintesi tal-kollaġen. Jujube huwa għoli ħafna fil-vitamina Ċ.
- Vitamina A - Importanti għall-vista, l-immunità, u t-tkabbir taċ-ċelluli. Jujube fih livelli għoljin ta 'karotenojdi provitamina A.
- Ħadid - Kritika għat-trasport tal-ossiġnu u l-metaboliżmu tal-enerġija. Jujube jipprovdi sors tajjeb ta 'ħadid ibbażat fuq il-pjanti.
- Kalċju - Meħtieġa għas-saħħa tal-għadam, it-trasmissjoni tan-nervituri, u l-funzjoni tal-muskoli. Jujube jipprovdi kalċju u minerali oħra.
- Proteina - Magħmula minn aċidi amminiċi essenzjali meħtieġa għat-tiġdid tat-tessuti u t-tkabbir tal-muskoli.
L-estratt tal-ġujube fih ukoll varjetà ta 'komposti bijoattivi bħal aċidi triterpeniċi, flavonoids, polysaccharides, u aċidi grassi cyclopropane (3). Dawn il-komposti juru effetti antiossidanti, anti-infjammatorji, kontra l-ansjetà, kontra l-mard u immunomodulanti fi studji ta 'riċerka (4). Il-kombinazzjoni ta 'nutrijenti u komposti tal-pjanti tagħti lill-jujube il-proprjetajiet terapewtiċi tagħha.
X'inhuma l-Benefiċċji tal-Estratt tal-Jujube?
Benefiċċji tas-Saħħa tal-Estratt tal-Jujube
Il-kontenut antiossidant tal-ġujube jgħin biex jikkumbatti l-istress ossidattiv li jikkontribwixxi għal mard kroniku. Komposti antiossidanti speċifiċi misjuba fil-jujube jinkludu aċidi fenoliċi, flavonoids, polysaccharides, u triterpenoids (5). Billi jinnewtralizzaw ir-radikali ħielsa, dawn l-antiossidanti jistgħu jappoġġjaw is-saħħa ġenerali.
Xi studji jindikaw li jujube jappoġġja l-funzjoni immuni. Il-polisakkaridi tal-ġujube tejbu l-produzzjoni tal-antikorpi u l-attività taċ-ċelluli naturali killer (NK) fir-riċerka tal-annimali (6). L-antiossidanti jistgħu wkoll isaħħu l-immunità billi jipproteġu ċ-ċelluli bojod tad-demm. Dawn l-effetti li jsaħħu l-immunità jistgħu jgħinu biex jipprevjenu l-mard.
Estratt tal-ġujube għall-Ġestjoni tal-Irqad u l-Istress
Il-mediċina tradizzjonali Ċiniża ilha tuża jujube biex tikkalma l-moħħ, ittaffi l-ansjetà, u tippromwovi rqad serħan (7). Ir-riċerka moderna identifikat il-mekkaniżmi ta 'paċifikazzjoni tal-ġujube. Jidher li jżid is-serotonin u l-GABA, newrotrasmettituri involuti fir-rilassament u r-regolazzjoni tal-irqad (8).
L-estratt tal-jujube intwera wkoll li jnaqqas il-livelli tal-cortisol u l-ansjetà fi studji fuq l-annimali (9). Il-kombinazzjoni tal-effetti serħan il-moħħ tal-ġujube tista 'tagħmilha effettiva għal nuqqas ta' rqad u serħan mill-istress.
Saħħa Diġestiva u Estratt tal-Jujube
Il-frott tal-ġujube huwa meqjus bħala għajnuna diġestiva fi prattiċi tradizzjonali. Il-fibra, in-nutrijenti u l-fitokimiċi fil-jujube jappoġġjaw ir-regolarità u l-funzjoni gastrointestinali (10).
Studji jindikaw ukoll li l-jujube jimmodula l-mikrobijota tal-imsaren. Żied il-livelli ta 'bifidobacteria u lactobacilli ta' benefiċċju fi provi umani (11). Billi tottimizza l-mikrobijoma tal-musrana,estratt tal-frott tal-ġujubejista' jtejjeb id-diġestjoni u jagħti benefiċċji bħal prebijotiċi.
Saħħa Metabolika u Estratt tal-Jujube
Evidenza emerġenti tissuġġerixxi li l-ġujube jista 'joffri benefiċċji għas-saħħa metabolika. Studji umani jirrappurtaw li l-jujube inaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm f'pazjenti dijabetiċi billi jtejjeb is-sensittività għall-insulina u l-istat antiossidant (12).
L-estratt tal-jujube naqqas ukoll l-infjammazzjoni assoċjata mal-obeżità u l-akkumulazzjoni ta 'xaħam tal-fwied f'mudelli ta' annimali ta 'sindromu metaboliku (13). Hemm bżonn ta 'aktar riċerka, iżda Jujube juri potenzjal biex jappoġġja r-regolamentazzjoni b'saħħitha taz-zokkor fid-demm.
Benefiċċji tal-ġilda u tax-xagħar tal-estratt tal-ġujube
Bil-proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji tiegħu, il-ġujube jista 'jibbenefika s-saħħa tal-ġilda. L-estratt tal-jujube wera effetti kontra t-tikmix meta applikat topikament billi jipproteġi l-kollaġen u jnaqqas l-infjammazzjoni fi studju dwar il-gerriema (14).
Il-ħila li tissaħħaħ l-immunità ta 'Jujube tista' wkoll tgħin fil-ġilda ċara; studju wieħed sab il-polisakkaridi tal-jujube naqqsu l-leżjonijiet tal-akne (15). Għax-xagħar, l-estratt tal-frott tal-ġujube aċċellera l-fażi tat-tkabbir tax-xagħar anagen u żied il-proliferazzjoni taċ-ċelluli tal-papilla dermali fil-ġrieden (16). Dan jindika li jista 'jiġġieled it-telf ta' xagħar u jippromwovi xagħar eħxen u aktar b'saħħtu.
Jujube Jagħmel Inti torqod?
Kif issemma qabel, il-ġujube jidher li għandu proprjetajiet sedattivi ħfief li jistgħu jippromwovu l-irqad. Il-flavonoids, saponins, u triterpenoids misjuba fil-jujube jaġixxu fuq GABA u serotonin riċetturi involuti fiċ-ċikli sleep-wake (8). Studji fuq il-bniedem u l-annimali juru li l-estratt tal-ġujube inaqqas il-latenza ta 'rqad, iżid l-irqad mhux REM u REM, u jtejjeb il-kwalità ġenerali ta' l-irqad (17,18). Id-dożaġġ rakkomandat huwa ta' 400-600 mg meħud 30-60 minuti qabel l-irqad.
Estratt Jujube bħala Suppliment Nutrizzjonali
L-estratt tal-ġujube huwa disponibbli f'forom ta 'kapsula, tintura likwida jew trab. Għall-benessri ġenerali, dożaġġ ta' 300-500 mg darba jew darbtejn kuljum hija komuni. Għall-appoġġ għall-irqad, 400-600 mg qabel l-irqad huwa l-aħjar. Huwa aħjar li jittieħed mal-ikel biex iżid l-assorbiment.
Jujube huwa ġeneralment tollerat tajjeb, iżda l-effetti sekondarji jistgħu jinkludu ngħas, dijarea, dardir, u nefħa meta jkun ikkunsmat iżżejjed. Jujube jista’ jinteraġixxi ma’ sedattivi u mediċini li jbaxxu z-zokkor fid-demm. Bħal kull suppliment, ikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel l-użu.
X'inhuma l-effetti sekondarji ta 'l-Estratt tal-Jujube?
Jtrab estratt ujubehija kkunsidrata sigura għal ħafna nies meta użata b'mod xieraq (19). Madankollu, jujube jista 'jikkawża xi effetti sekondarji ħfief inklużi:
- Ngħas - Minħabba l-effetti ta 'paċifikazzjoni tiegħu, dożi għoljin jistgħu jikkawżaw ngħas eċċessiv.
- Dijarea - Jujube għandu proprjetajiet lassattivi li jistgħu jikkawżaw ippurgar maħlul jekk ikkunsmat iżżejjed.
- Nefħa u gass - Il-fibra fil-ġujube tista 'tikkawża skumdità addominali f'nies sensittivi.
- Raxx - Reazzjonijiet allerġiċi mhumiex komuni iżda possibbli. Waqqaf l-użu jekk tiżviluppa raxx.
- Interazzjonijiet tad-droga - Jujube jista 'jżid is-sedazzjoni b'mediċini kontra l-ansjetà. Jista 'wkoll inaqqas iz-zokkor fid-demm u jinteraġixxi ma' mediċini tad-dijabete.
Biex tevita effetti sekondarji, żomm mad-dożaġġi rakkomandati, ibda b'ammonti żgħar u ikkonsulta lit-tabib tiegħek dwar interazzjonijiet potenzjali ta 'medikazzjoni. Huma meħtieġa aktar studji dwar is-sigurtà fit-tul tas-supplimenti tal-ġujube.
Konklużjoni
Bit-taħlita unika tagħha ta 'antiossidanti, minerali u komposti naturali tal-pjanti, l-estratt tal-frott tal-ġujube joffri firxa wiesgħa ta' benefiċċji potenzjali. Ix-xjenza tindika li l-ġujube jista 'jgħin biex isaħħaħ l-immunità, jikkalma s-sistema nervuża, jappoġġja s-saħħa diġestiva, u potenzjalment jirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm. Jujube topiku juri wegħda għat-titjib tal-ġilda u tax-xagħar ukoll. Il-proprjetajiet ta 'paċifikazzjoni ta' Jujube jippromwovu wkoll irqad ta 'mistrieħ. Filwaqt li għadha meħtieġa aktar riċerka, l-estratt tal-ġujube qed joħroġ bħala suppliment versatili tal-benessri. Bħal kull suppliment ġdid, kellem lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tiddetermina jekk l-estratt tal-ġujube huwiex tajjeb għalik.
Imbarka fuq il-vjaġġ tal-bodybuilding tiegħek bl-appoġġ ta 'Botanical Cube Inc. Aħna niffokaw fuq il-personalizzazzjoni ta' soluzzjonijiet għall-klijenti u għandna tliet ċentri indipendenti ta 'R&D, li kontinwament niżviluppaw proġetti ġodda. Bi klijenti sodisfatti f'aktar minn 100 pajjiż u reġjun u aktar minn 500 industrija, aħna impenjati li nipprovdu kwalità u servizz eċċellenti tal-prodott. Bħala manifattur professjonali tat-trab tal-estratt tal-frott tal-ġujube, Botanical Cube Inc. hija ddedikata biex tipprovdi kwalità għoljaEstratt taż-żerriegħa tal-ġujube selvaġġ. Għal aktar informazzjoni jew biex tagħmel ordni, jekk jogħġbok ikkuntattjana fuqsales@botanicalcube.com.
Referenzi:
1. Li JW, Ding SD, Ding XL. Tqabbil tal-komponenti kimiċi ta 'Ziziphus jujuba Mill. var. żerriegħa spinosa minn reġjuni ġeografiċi differenti. Ikel Chem. 2007;102(4):1312-8.
2. Gao QH, Wu CS, Wang M. Il-frott tal-jujube (Ziziphus jujuba Mill.): reviżjoni tal-għarfien attwali tal-kompożizzjoni tal-frott u l-benefiċċji għas-saħħa. J Agrikol Ikel Chem. 2013;61(14):3351-63.
3. Yu C, Gao QQ, Geng Y, Wang SS, Hu WW, Cheong KL. Karatterizzazzjoni kimika ta 'Ziziphus jujuba Mill. var. żerriegħa spinosa u l-attivitajiet bijoloġiċi tagħha. Ikel Chem. 2018;267:316-324.
4. Plastina P, Bonofiglio D, Vizza D, et al. Identifikazzjoni ta 'kostitwenti bijoattivi ta' estratti tal-frott Ziziphus jujube li jeżerċitaw effetti antiproliferattivi u apoptotiċi fiċ-ċelloli tal-mard tas-sider tal-bniedem. J Ethnopharmacol. 2016;197:325-336.
5. Huang X, Kojima-Yuasa A, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Mekkaniżmu ta 'l-attività kontra l-mard ta' Zizyphus jujuba fiċ-ċelloli HepG2. Am J Chin Med. 2007;35(3):517-32.
6. Jiang JG, Huang XJ, Chen J, Lin QS. Tqabbil ta 'l-effetti sedattivi u ipnotiċi ta' flavonoids, saponins, u polysaccharides estratti minn Semen Ziziphus jujube. Nat Prod Res. 2007;21(4):310-20.
7. Yu C, Gao Q, Geng Y, et al. Karatterizzazzjoni kimika ta 'Ziziphus jujuba Mill. var. żerriegħa spinosa u l-attivitajiet bijoloġiċi tagħha. Ikel Chem. 2018;267:316-324.
8. Peng WH, Hsieh MT, Lee YS, Lin YC, Liao J. Effett ansjolitiku taż-żerriegħa ta 'Ziziphus jujuba f'mudelli tal-ġrieden ta' ansjetà. J Ethnopharmacol. 2000;72(3):435-41.
9. Cai H, Yu XH, Liu ZQ, et al. Iluċidazzjoni ta 'Zizyphus jujuba u l-istruttura tal-komunità mikrobjali tagħha permezz ta' tekniki ta 'sekwenzjar ta' rendiment għoli. PLoS Wieħed. 2016;11(3):e0150362.
10. Peng W, Qin R, Li X, Zhou H. Botanika, fitokimika, farmakoloġija, suq u regolamentazzjoni ta 'Ziziphus jujuba: Reviżjoni. Phytother Res. 2017;31(8):1207-1229.
11. Hasanein P, Fazeli-Nasab B. Cyclopia maculata u Ziziphus jujuba itejbu l-omeostasi tal-glukożju fil-firien dijabetiċi. Pharm Biol. 2018;56(1):328-335.
12. Huang X, Kojima-Yuasa A, Xu S, Norikura T, Kennedy DO, Hasuma T, Matsui-Yuasa I. Effetti kontra l-obeżità u kontra l-epatosteatosis tal-estratt ta 'Ziziphus jujuba f'far mitmugħa b'dieta b'ħafna xaħam. Am J Chin Med. 2015;43(2):297-312.
13. Lee SH, Heo SJ, Kim YM, et al. Evalwazzjoni tal-effetti antiossidanti u kontra t-tikmix tal-estratt tal-weraq ta 'Ziziphus jujuba f'mudelli tal-ġilda tal-firien. Biosci Biotechnol Biochem. 2016;80(4):728-34.
14. Choi JM, Bothwell KN, Kerber RA, Lee SM. L-estratti ta 'Zizyphus jujuba u Lycium barbarum jipproteġu kontra l-infjammazzjoni assoċjata mal-akne in vitro. Phytother Res. 2016;30(12):1988-1994.
15. Park J, Cho S, Lee SH, Seon MR, Jang EH, Park KM, You JD. L-estratt ta 'Zizyphus jujuba jistimula t-tkabbir tax-xagħar permezz tat-tisħiħ tal-proliferazzjoni u l-modulazzjoni tal-apoptosi fiċ-ċelloli tal-papilla tal-ġilda tal-bniedem. Int J Mol Sci. 2018;19(5):1454.
16. Yu C, Gao Q, Geng Y, et al. Karatterizzazzjoni kimika ta 'Ziziphus jujuba Mill. var. żerriegħa spinosa u l-attivitajiet bijoloġiċi tagħha. Ikel Chem. 2018;267:316-324.
17. Feng L, Jiang WD, Wu P, Kuang SY, Liu Y, Jiang JM, Hu K, Jia M, Wu WY. Effetti li jippromwovu l-irqad u mekkaniżmi ipnotiċi ta 'jujubosides minn Semen Ziziphi spinosae. Pharmacol Biochem Behav. 2015;137:123-129.
18. Walse K, Jiang JM, Yu XH, et al. Effetti tal-frott Zizyphus jujuba fuq memorja u indeboliment fit-tagħlim indotti minn leżjonijiet elettriċi bilaterali tan-nukleu basalis ta 'Meynert fil-far. J Ethnopharmacol. 2015;174:317-324.
19. Li J, Fan L, Ding S, Ding X. Reviżjoni ta 'effetti farmakoloġiċi ta' Glycyrrhiza sp. u l-komposti bijoattivi tiegħu. Phytochem Rev 2018;17(1):129-148.