L-Impjant Konjac
Estratt tal-għerq tal-Konjac ġej mill-pjanta konjac, magħrufa xjentifikament bħala Amorphophallus konjac. Din il-pjanta perenni indiġena fix-Xlokk tal-Asja tissejjaħ ukoll yam tal-iljunfant jew konjaku. Il-pjanta stout konjac għandha weraq kbar u corm imlaħħam (zokk taħt l-art).
Konjac ilu kkultivat bħala uċuħ tar-raba' tal-ikel fl-Asja tal-Lvant għal aktar minn sentejn,000. Iċ-Ċina, il-Ġappun u l-Korea huma l-produtturi ewlenin tal-konjac. Il-ġemgħa tikkostitwixxi l-parti li tittiekel tal-pjanta konjac u tinħasad meta l-pjanta tkun bejn 2-3 snin. Il-ħsad jistgħu jiżnu sa 50 libbra. Corm Konjac għandu togħma ħafifa u nisġa bħal ġelatina.
Kompożizzjoni Nutrizzjonali
L-estratt ta 'l-għeruq tal-Konjac huwa baxx f'kaloriji iżda rikk f'fibra ta' benefiċċju. Porzjoni ta' 100-gramma ta' konjac corm fiha:
- Kaloriji: 4 kcal
- Karboidrati: 4 grammi (2 grammi fibra, 2 grammi karboidrati netti)
- Proteina: 0.5 grammi
- Xaħam: 0.02 grammi
- Vitamina Ċ: 22% RDI
- Manganiż: 10% RDI
- Ram: 8% RDI
Il-komponent attiv ewlieni tal-estratt tal-għerq tal-konjac huwa l-fibra tal-glucomannan, li tammonta għal 40% jew aktar tal-piż tal-korm. Glucomannan huwa polysaccharide li jinħall fl-ilma li jaġixxi bħala fibra tad-dieta.
Fitokimiċi oħra ta 'benefiċċju preżenti fil-konjac jinkludu kolin, saponini, fitosteroli, aċidi amminiċi, vitamini B6, D, u potassju. Huwa ħieles mill-glutina, zokkor u kolesterol.
Estratt ta 'l-Għerq ta' Konjac u Telf ta 'Piż
Diversi studji sabu li s-supplimenti tal-estratt tal-għeruq tal-konjac huma effettivi biex inaqqsu l-piż tal-ġisem u x-xaħam:
- Reviżjoni sistematika ta’ 15-il studju b’245 suġġett ta’ piż żejjed/obesità sabet li supplimenti ta’ glucomannan naqqsu b’mod sinifikanti l-piż tal-ġisem u l-BMI meta mqabbla mal-plaċebo.
- Studju ta' xahrejn kellu suġġetti jieħdu gramma waħda ta' kapsuli ta' glucomannan kuljum. Il-grupp tal-estratt tal-konjac tilef 5.5 liri filwaqt li l-grupp tal-plaċebo kiseb 1.5 liri.
- Ir-riċerka turi li l-preparazzjonijiet tal-konjac jistgħu jrażżnu l-aptit billi jippromwovu x-xaba 'permezz ta' tbattil tal-istonku mdewwem u assorbiment intestinali.
- Il-fibra solubbli ħafna torbot mal-ilma fl-istonku u tifforma ġel viskuż. Dan jinduċi sentimenti ta 'milja u jnaqqas it-teħid ta' kaloriji.
- Konjac jista' wkoll jillimita l-assorbiment tax-xaħam billi jinibixxi l-attività ta' l-enzima lipase fl-imsaren.
Għalhekk, estratti ta 'għeruq konjac jistgħu jgħinu fil-ġestjoni tal-piż permezz ta' mekkaniżmi multipli. Dożaġġ ta' 500-4000 mg meħud mal-ilma qabel l-ikel jidher li huwa effettiv.
Estratt ta 'l-Għerq Konjac bħala Fibra tad-dieta
L-għerq tal-Konjac huwa sors oerhört għani ta 'fibra tad-dieta. Il-kontenut tal-fibra glucomannan huwa ħafna ogħla minn ikel fibruż komuni ieħor.
- Glucomannan jinkludi aktar minn 80% fibra solubbli li tinħall fl-ilma.
- 100 gramma biss ta 'konjac corm tipprovdi 60-70 grammi ta' fibra glucomannan.
- B'paragun, tuffieħ waħda fiha madwar 2.4 grammi ta 'fibra. Il-ħafur fih 10 grammi ta 'fibra għal kull 100 gramma.
Dan il-kontenut għoli ta 'fibra solubbli jagħmel l-estratt ta' l-għerq tal-konjac utli għal:
- Titjib tas-saħħa diġestiva - Jaġixxi bħala għalf prebijotiku batterji tal-musrana ta 'benefiċċju. Ittaffi wkoll stitikezza.
- Ir-regolazzjoni taz-zokkor fid-demm - Il-fibra viskuża tnaqqas l-assorbiment taz-zokkor, u tnaqqas iż-żidiet tal-glukożju fid-demm.
- Tnaqqis tal-kolesterol - Jingħaqad mal-kolesterol fl-imsaren biex jimblokka l-assorbiment u jżid l-eskrezzjoni.
- Tippromwovi xaba - Aktar viskuż u voluminuż minn fibri oħra, li jżommok sħiħ.
X'inhu Konjac Root Extract Tajjeb Għal?
Hawn huma xi wħud mill-aqwa benefiċċji għas-saħħa bbażati fuq l-evidenza tas-supplimentazzjoni tal-estratt tal-għeruq tal-konjac:
- Telf ta 'piż - Jrażżan l-aptit u jnaqqas il-konsum ta' kaloriji biex jappoġġja l-ġestjoni tal-piż.
- Saħħa tal-qalb - Tbaxxi l-kolesterol LDL, il-pressjoni tad-demm, u l-plakka arterjali.
- Kontroll taz-zokkor fid-demm - Jimminimizza l-varjazzjonijiet tal-glukożju billi jnaqqas l-assorbiment tal-karboidrati. Jibbenefika d-dijabete.
- Diġestjoni mtejba - Ittaffi l-istitikezza u tappoġġja l-mikroflora tal-musrana b'saħħitha bħala prebijotiku.
- Żieda fix-xaba ' - Jinduċi sensazzjoni fit-tul ta 'milja u sodisfazzjon wara l-ikel.
- Ġilda b'saħħitha - Tippromwovi l-idratazzjoni u l-produzzjoni tal-kollaġen biex tnaqqas it-tikmix.
Huwa Konjac Root Sikur biex jittieħed?
L-estratt tal-għerq tal-Konjac huwa ġeneralment tollerat tajjeb f'dożi moderati:
- Dożi bejn 1000-3000 mg ta' fibra glucomannan kuljum huma kkunsidrati sikuri.
- Ibda b'500mg kuljum u żid gradwalment fuq 2-4 ġimgħat biex tippermetti l-aġġustament.
- Ħu kapsuli bi 8 uqija ilma qabel ikliet akbar biex tnaqqas ir-riskju ta' fgar.
- Dawk li għandhom diffikultà biex jibilgħu għandhom jevitaw kapsuli/pilloli konjac kbar.
- Ikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tuża jekk tkun tqila, qed tredda', jew tieħu thinners tad-demm minħabba r-riskju ta 'esofagu imblukkat.
- Waqqaf l-użu jekk iseħħ uġigħ addominali, dijarea, nefħa, jew ostruzzjoni tal-griżmejn.
Għal kundizzjonijiet speċifiċi tas-saħħa, iddiskuti l-aħjar dożaġġ mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek. Dawk bid-dijabete jew problemi ta 'piż jistgħu jużaw dożi ogħla.
Konjac huwa Suppressant tal-Apptit?
Iva, l-estratt ta 'l-għerq ta' konjac jaġixxi bħala trażżin naturali ta 'l-aptit. Il-fibra solubbli ta 'viskożità għolja tagħha tifforma ġel goff fl-istonku li jippromwovi x-xaba' permezz ta':
- Tbattil tal-istonku mdewwem - Joħloq sensazzjoni ta 'milja, inaqqas l-aptit u t-teħid ta' kaloriji.
- Inaqqas l-assorbiment tan-nutrijenti - Trażżan iz-zokkor fid-demm wara l-ikel u spikes tal-ormoni li jistimulaw il-ġuħ.
- Żieda fit-tensjoni fl-istonku - Jiġġebbed il-ħitan tal-istonku li jibgħat sinjali ta' xaba' lill-moħħ.
- Jistimula l-ormon CCK - Ir-rilaxx ta 'dan l-ormon intestinali jinduċi xaba' aktar kmieni.
Għal effetti massimi li jrażżnu l-aptit, ħu 500-1000mg suppliment ta’ glucomannan konjac ma’ tazza ilma 15-30 minuti qabel l-ikel. L-effetti jistgħu jdumu għal diversi sigħat.
Il-Konjac għandu Effetti sekondarji?
L-estratt tal-għerq tal-Konjac huwa tollerat tajjeb bil-moderazzjoni mill-biċċa l-kbira tal-adulti b'saħħithom. Madankollu, effetti sekondarji ħfief jistgħu jinkludu:
- Nefħa u gass - Minħabba żieda fil-fermentazzjoni tal-fibra solubbli fl-imsaren. Normalment jonqos b'użu konsistenti.
- Dijarea - Ippurgar maħlul jista' jseħħ jekk it-teħid jiżdied f'daqqa.
- Ostruzzjoni tal-gerżuma - Il-kapsuli għandhom jinbelgħu b'ilma adegwat biex jimminimizzaw il-perikli ta' fgar.
- Interazzjonijiet tad-droga - Glucomannan jista 'jnaqqas l-assorbiment ta' ċerti mediċini bħal pilloli għall-kontroll tat-twelid, thinners tad-demm, u mediċini tad-dijabete.
- Reazzjonijiet allerġiċi - Konjac jista' jikkawża sintomi allerġiċi ħfief bħal ħorriqija, ażżma, jew anafilassi f'nies sensittivi. Waqqaf l-użu.
Biex tipprevjeni l-effetti sekondarji, żgura idratazzjoni xierqa u gradwalment iżżid id-dożaġġ maż-żmien. Dawk b'disturbi biex tibla' għandhom joqogħdu attenti. Ikkonsulta tabib qabel tuża jekk tkun tqila jew fuq mediċini bir-riċetta.
Bħala konklużjoni, l-estratt tal-għeruq tal-konjac huwa derivat mill-pjanta konjac u huwa rikka f'fibra ta 'benefiċċju, partikolarment glucomannan. Għandu firxa ta 'benefiċċji għas-saħħa, inkluż l-għajnuna fit-telf tal-piż, it-titjib tas-saħħa tal-qalb, ir-regolazzjoni tal-livelli taz-zokkor fid-demm, l-appoġġ tad-diġestjoni, il-promozzjoni tax-xaba' u t-titjib tas-saħħa tal-ġilda. L-estratt tal-Konjac huwa ġeneralment sikur biex jiġi kkunsmat, iżda huwa importanti li tibda b'dożi moderati u tiżdied gradwalment. Jista 'jikkawża effetti sekondarji ħfief bħal nefħa u gass. Jekk għandek kundizzjonijiet speċifiċi tas-saħħa jew qed tieħu mediċini, huwa rakkomandabbli li tikkonsulta ma 'professjonist fil-kura tas-saħħa qabel tuża l-estratt tal-għeruq tal-konjac.
Għal prodotti ta 'kwalità għolja estratt għerq konjac, tista' tikkuntattja Botanical Cube Incsales@botanicalcube.comgħal aktar informazzjoni.
Botanical Cube Inc. tagħti prijorità lill-innovazzjoni, ir-riċerka u l-iżvilupp, u l-assigurazzjoni tal-kwalità, u tiżgura l-aqwa prodotti għall-klijenti tagħna. Il-laboratorju taċ-ċertifikazzjoni tagħna huwa mgħammar tajjeb b'għodod ta 'ttestjar avvanzati biex iżomm l-ogħla standards ta' kontroll tal-kwalità. Aħna nikkollaboraw ukoll ma’ laboratorji ta’ partijiet terzi rikonoxxuti globalment biex niżguraw is-sigurtà u l-effiċjenza tal-prodotti tagħhom.
Referenzi:
1. Chen, HL, Cheng, HC, Liu, YJ, Liu, SY, & Wu, WT (2006). Konjac jaġixxi bħala lassattiv naturali billi jżid il-massa tal-ippurgar u jtejjeb l-ekoloġija tal-kolon f'adulti b'saħħithom. Nutrizzjoni, 22(11-12), 1112-1119.
2. Bord tal-EFSA dwar Prodotti Dietetiċi, Nutrizzjoni u Allerġiji. (2009). Opinjoni Xjentifika dwar is-sostanza ta' indikazzjonijiet dwar is-saħħa relatati ma' konjac mannan (glucomannan). Ġurnal tal-EFSA, 7(9), 1254.
3. Keithley, J., & Swanson, B. (2005). Glucomannan u obeżità: reviżjoni kritika. Terapiji alternattivi fis-saħħa u l-mediċina, 11(6), 30.
4. Sood, N., Baker, WL, & Coleman, CI (2008). Effett ta 'glucomannan fuq il-konċentrazzjonijiet ta' lipidi u glukożju fil-plażma, piż tal-ġisem, u pressjoni tad-demm: reviżjoni sistematika u meta-analiżi. Il-ġurnal Amerikan tan-nutrizzjoni klinika, 88(4), 1167-1175.
5. Vuksan, V., Jenkins, AL, Rogovik, AL, Fairgrieve, CD, Jovanovski, E., & Leiter, LA (2011). Il-viskożità aktar milli l-kwantità ta 'fibra tad-dieta tbassar effetti li jbaxxu l-kolesterol f'individwi b'saħħithom. British Journal of Nutrition, 106(9), 1349-1352.