L-obeżità saret kriżi tas-saħħa pubblika globali, li ġġiegħel lin-nies jirrikorru għal diversi soluzzjonijiet biex ineħħi l-piż żejjed. Soluzzjoni waħda bħal din li kisbet trazzjoni immensa hijaEstratt ta' Garcinia cambogia. Li joriġinaw fix-Xlokk tal-Asja, Garcinia cambogia hija frotta tropikali li tixbaħ qara ħamra u storikament ġiet utilizzata għall-proprjetajiet tat-togħma tagħha. Fil-preżent, l-estratt ta 'Garcinia cambogia, magħruf għall-konċentrazzjoni elevata ta' aċidu idrossiċitriku (HCA), huwa disponibbli b'mod estensiv bħala suppliment tad-dieta għal skopijiet ta 'telf ta' piż. Bi talbiet tħajjar li jrażżnu l-aptit u jimblukkaw il-produzzjoni tax-xaħam, l-estratt tat-trab ta 'Garcinia cambogia qabad bħala soluzzjoni naturali attraenti. Iżda bħal kull suppliment, huwa importanti li tħares 'il quddiem mill-hype u teżamina r-riċerka dwar l-effikaċja u s-sigurtà. F'din il-kariga, aħna ser nieħdu valutazzjoni oġġettiva, ibbażata fuq ix-xjenza tal-benefiċċji ewlenin, l-effetti sekondarji, u l-opinjonijiet esperti madwar il-profil ta 'sigurtà ta' Garcinia cambogia.
Ħarsa ġenerali lejn l-Estratt tal-Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia, imsejjaħ ukoll Malabar tamarind, huwa frott taċ-ċitru indiġeni għall-Indoneżja, l-Indja u l-Asja tax-Xlokk, ċċelebrat għall-abbundanza tiegħu ta 'aċidu idrossiċitriku (HCA). L-HCA jservi bħala l-komponent attiv primarju fis-supplimenti tat-trab tal-Garcinia cambogia u huwa primarjament derivat mill-qoxra tal-frott. HCA huwa maħsub li huwa responsabbli għall-benefiċċji ta 'telf ta' piż ta 'garcinia cambogia. Is-supplimenti disponibbli kummerċjalment għandhom konċentrazzjonijiet ta' HCA li jvarjaw minn 20-60 fil-mija. Dawn is-supplimenti huma promossi b'mod estensiv bħala għajnuniet għal telf ta 'piż, trażżin tal-aptit, inibizzjoni tal-produzzjoni tax-xaħam, u modulazzjoni tal-metaboliżmu tax-xaħam. Huma disponibbli fil-forma ta 'kapsuli, trabijiet, pilloli, jew qtar, u huma tipikament ikkunsmati ma' l-ikel. L-Estratt ta 'Garcinia Cambogia, rikonoxxut bħala alternattiva naturali u sigura għall-ġestjoni tal-piż, sar popolari ħafna bħala prodott ta' telf ta 'piż li jinbiegħ l-aktar. Madankollu, valutazzjonijiet kontinwi għadhom qed isiru biex jiddeterminaw l-effikaċja u s-sigurtà tagħha.
Il-Benefiċċji tal-Estratt tal-Garcinia Cambogia
Il-benefiċċji allegati ta 'Garcinia cambogia estratt ċentru fuq il-potenzjal tagħha bħala għajnuna telf ta' piż. L-ingredjent attiv ewlieni, HCA, huwa ddikjarat li jipproduċi telf ta 'piż permezz tal-mekkaniżmi li ġejjin:
- Jrażżan l-Apptit - HCA iżid il-livelli ta 'serotonin li jistgħu jtejbu l-burdata u x-xaba', u b'hekk inaqqas il-konsum ta 'kaloriji.
- Jimblokka l-Produzzjoni tax-Xaħam - HCA jinibixxi citrate lyase, enzima meħtieġa għall-bijosintesi tal-aċidu xaħmi. Dan jista 'jnaqqas l-ammont ta' xaħam maħżun.
- Ittejjeb il-Metaboliżmu tax-Xaħam - Xi riċerka ssib li l-HCA jista 'jgħolli n-nefqa tal-enerġija u r-rati ta' ossidazzjoni tax-xaħam billi jbiddel b'mod favorevoli l-profili tal-lipidi.
Madankollu, l-appoġġ xjentifiku attwali għal dawn l-effetti fil-bnedmin huwa limitat u konfliġġenti. Filwaqt li xi studji fuq skala żgħira juru tnaqqis modest fil-massa tax-xaħam, fl-aptit, u fil-piż, provi rigorużi oħra juru ftit benefiċċju meta mqabbel mal-plaċebo. L-evidenza tibqa’ preliminari u inkonklussiva.
Tħassib dwar is-Sigurtà u Effetti sekondarji
Bħala suppliment disponibbli b'mod wiesa 'over-the-counter, estratt ta' Garcinia cambogia huwa preżunt li huwa sigur f'dożi standard ta '1000mg kuljum. Iżda ħarġu xi tħassib dwar is-sikurezza:
- Uġigħ ta' ras, dardir, skumdità gastrointestinali huma effetti sekondarji rrappurtati b'mod komuni. Dożi ogħla huma aktar probabbli li jikkawżaw taqlib diġestiv.
- Jeżisti potenzjal għal interazzjonijiet perikolużi ma 'mediċini għad-dijabete, is-saħħa mentali, il-kolesterol, u aktar minħabba l-effetti tas-serotonin.
- Hydroxycitric acid jista' jaggrava l-problemi tal-kliewi billi jżid il-livelli ta' oxalate. Dawk b'mard kroniku tal-kliewi għandhom jevitaw supplimenti HCA.
- Każijiet rari ta' tossiċità tal-fwied, pankreatite, u rabdomijoliżi ġew irrappurtati f'individwi li jieħdu HCA. Il-kawżalità diretta għadha inċerta.
- Reazzjonijiet allerġiċi huma possibbli f'dawk b'sensittivitajiet għall-frott taċ-ċitru. Waqqaf l-użu jekk iseħħ ħorriqija, nefħa, jew diffikultà biex tieħu n-nifs.
- Is-supplimenti tal-HCA jistgħu jinterferixxu mal-assorbiment tal-kalċju, tal-ħadid u taż-żingu. Dan jista' jkollu impatt negattiv fuq is-saħħa u l-immunità tal-għadam.
Filwaqt li ġeneralment rikonoxxuti bħala sikuri, dawn l-effetti sekondarji potenzjali jeħtieġu kawtela, speċjalment meta jittieħdu fit-tul jew f'dożi għoljin. Dawk li diġà qed jieħdu mediċini għandhom jikkonsultaw tabib qabel ma jużaw Garcinia cambogia estratt.
Riċerka u Studji Xjentifiċi
Bosta studji ppruvaw jappoġġaw l-allegazzjonijiet li l-estratt ta 'Garcinia cambogia jgħin lin-nies jitilfu l-piż, bi gradi varji ta' suċċess:
- L-HCA ma kellu l-ebda impatt dixxernibbli fuq il-ġuħ, il-ħruq tax-xaħam, jew telf ta' piż lil hinn mill-plaċebo fi prova ta' kontroll randomised 12-ġimgħat li kienet tinkludi 89 mara b'piż żejjed.
- Supplimenti li fihom Garcinia cambogia jistgħu jirriżultaw f'telf temporanju ta 'piż ta' madwar 2 liri akbar mill-plaċebo, skond meta-analiżi ta '12-il prova klinika. L-effetti, madankollu, naqsu meta l-analiżi kienet ristretta għal provi validi.
- Skont reviżjoni sistematika komprensiva li tgħaqqad dejta minn 12-il prova klinika, HCA għandha effikaċja limitata għal telf ta 'piż. L-evidenza eżistenti għadha dgħajfa u konfliġġenti.
- Studji fuq l-annimali jiżvelaw dwar l-effetti tat-tossiċità ta' doża għolja ta' HCA fuq it-tessut testikolari, l-iżvilupp tal-frieħ, il-bijokimika tad-demm, u n-newrotossiċità li taffettwa l-livelli ta' serotonin.
- Għad hemm bżonn ta' provi umani aktar rigorużi u fuq skala kbira li jużaw formulazzjonijiet standardizzati ta' HCA biex jissostanzjaw id-dikjarazzjonijiet ta' sikurezza u jiddeterminaw l-aħjar dożaġġ.
Filwaqt li xi studji iżgħar jagħtu ħjiel għal benefiċċji minuri ta 'telf ta' piż, evidenza ta 'kwalità għolja li tikkorrobora l-effikaċja u s-sigurtà ta' Garcinia cambogia bħalissa mhijiex biżżejjed. Provi kliniċi akbar huma ġġustifikati.
Opinjonijiet Esperti u Status Regolatorju
Minħabba l-popolarità għadha inċertezza dwar is-supplimenti ta 'Garcinia cambogia, l-awtoritajiet tas-saħħa pprovdew twissijiet ta' gwida:
- L-FDA ma tirregolax Garcinia cambogia jew HCA bħala drogi. Ma saret l-ebda valutazzjoni tas-sigurtà jew l-effikaċja. L-FDA wissiet ħafna kumpaniji dwar talbiet ta 'reklamar falz.
- Health Canada approvat trab ta 'Garcinia cambogia bħala prodott tas-saħħa naturali. Dożi rakkomandati mhumiex aktar minn 1000mg HCA kuljum, b'mhux aktar minn 3 xhur konsum. Ġie identifikat tħassib dwar is-sikurezza.
- L-Aġenzija Regolatorja tal-Mediċini u l-Prodotti tal-Kura tas-Saħħa tar-Renju Unit (MHRA) ċaħdet Garcinia cambogia li fih aktar minn 1000mg HCA kuljum ibbażata fuq evidenza ta 'sikurezza insuffiċjenti. Prodotti li fihom inqas minn 1000mg jistgħu jitqiegħdu fis-suq.
- Skont is-Soċjetà Australasian tal-Farmakoloġi Kliniċi u Sperimentali, "talbiet għal ħafna mill-użi terapewtiċi proposti tal-HCA huma stravaganti, mhux appoġġjati minn studji kliniċi, u huma qarrieqa għall-konsumaturi."
Filwaqt li xi aġenziji regolatorji jippermettu supplimenti ta' HCA b'doża aktar baxxa, il-valutazzjonijiet jenfasizzaw evidenza ta' sikurezza insuffiċjenti u dikjarazzjonijiet ta' kummerċjalizzazzjoni eċċessivi. Konsultazzjoni ma' tabib xorta hija rakkomandata.
Garcinia Cambogia huwa tajjeb għall-musrana?
Xi pretensjonijiet jissuġġerixxu Garcinia cambogia jista 'jibbenefika s-saħħa diġestiva billi jgħin batterji tal-musrana u jnaqqas l-ulċeri fl-istonku. Madankollu, l-evidenza hija limitata ħafna. Ir-riċerkaturi jinnotaw li l-qoxra tal-frott storikament intużat biex tittratta l-kwistjonijiet tal-istonku fix-Xlokk tal-Asja. Studji fuq l-annimali jagħtu ħjiel għal effetti kontra l-ulċeri. Iżda l-provi umani huma neqsin. Dożi għoljin ħafna ta 'HCA jistgħu fil-fatt ibatu l-passaġġ diġestiv. Bħalissa, m'hemmx biżżejjed evidenza li Garcinia cambogia tibbenefika b'mod attiv għas-saħħa tal-imsaren fil-bnedmin. Hemm bżonn ta 'aktar riċerka qabel ma tirrakkomanda Garcinia cambogia għall-benessri diġestiv.
Min M'għandux Jieħu Garcinia Cambogia?
Filwaqt li ġeneralment rikonoxxut bħala sigur għal adulti b'saħħithom f'dożi taħt 1000mg HCA kuljum, Garcinia cambogia jista' joħloq riskji għal:
- Dawk bid-dijabete jew fuq medikazzjoni li tirregola l-insulina minħabba l-effetti potenzjali tas-serotonin fuq iz-zokkor fid-demm.
- Nies b'Alzheimer jew dimenzja minħabba interazzjonijiet ta' tossiċità kolinerġika possibbli.
- Individwi li qed jieħdu statins bħal atorvastatin li jistgħu jiġu elevati bl-HCA, u jżidu l-effetti sekondarji.
- Dawk bl-osteoartrite jew l-artrite rewmatika bħala HCA jistgħu jaggravaw l-uġigħ fil-ġogi u l-infjammazzjoni.
- Kull min għandu defiċjenza tal-ħadid, tal-kalċju jew taż-żingu minħabba l-azzjoni li timblokka l-assorbiment tal-HCA.
- Individwi li għandhom ulċeri fl-istonku jew duwodenali, peress li l-HCA jista' jaggravahom.
- Nisa li qed ireddgħu jew tqal, peress li dożi sikuri ma ġewx determinati.
- Individwi b'mard tal-kliewi jew ġebel fil-kliewi, peress li l-livelli ta' oxalate jistgħu jgħollu b'mod perikoluż.
- Dawk li jieħdu antidipressanti, serħan mill-uġigħ narkotiku, jew sedattivi minħabba effetti potenzjali ta 'interazzjoni serotonin.
Jekk taqa 'f'xi waħda mill-kategoriji ta' hawn fuq, żomm lura milli tieħu supplimenti ta 'Garcinia cambogia minħabba reazzjonijiet avversi possibbli.
L-Estratt ta' Garcinia Cambogia Tassew Taħdem?
Meta wieħed iqis l-evidenza, it-trab ta 'Garcinia cambogia għandu effetti limitati fuq il-piż tal-ġisem u l-aptit. Ma jidhirx li huwa miraklu xaħam burner. Filwaqt li xi studji żgħar juru benefiċċji marġinali, ħafna esperti jikkonkludu Garcinia cambogia mhuwiex effettiv għal telf ta 'piż sinifikanti fit-tul. Ħafna mir-riċerka pożittiva hija mċappsa minn finanzjament korporattiv u preġudizzju kummerċjali. Il-benefiċċji potenzjali jonqsu wkoll meta jittieħdu f'dożi sikuri taħt 1000mg HCA kuljum. Rapporti tal-Konsumatur jagħti parir li jinjora l-hype tar-reklamar u jikkonsulta tabib dwar metodi ppruvati ta 'telf ta' piż bħal titjib tad-dieta, eżerċizzju, u strateġiji ta 'mġieba. Għal ħafna nies, l-estratt ta 'Garcinia cambogia x'aktarx ma jwassalx għal titjib sostanzjali fit-telf ta' xaħam lil hinn mill-plaċebo.
Konklużjoni
Ir-riċerka attwali dwar l-estratt tat-trab tal-Garcinia cambogia tagħti riżultati ekwivoċi kemm għall-effikaċja kif ukoll għas-sigurtà. Filwaqt li l-evidenza tindika li s-supplimenti tal-HCA huma relattivament beninni fuq żmien qasir f'dożi baxxi, id-dejta dwar is-sikurezza fit-tul mhijiex biżżejjed. It-tossiċità potenzjali u l-effetti sekondarji jeħtieġu kawtela. Dawk li diġà qed jieħdu mediċini preskritti għandhom jevitaw Garcinia cambogia minħabba riskji ta 'interazzjoni. Filwaqt li xi nies jistgħu jinnutaw titjib modest fit-telf ta 'piż u l-kontroll tal-aptit, studji ta' kwalità għolja li juru effetti sinifikanti u sostnuti għadhom neqsin. Il-ġbir tar-riżultati drammatiċi kkummerċjalizzati mill-manifatturi jidher improbabbli għal ħafna individwi. Bħal kull suppliment, il-moderazzjoni hija essenzjali, u l-kostanza bi strateġiji tas-saħħa ppruvati bħan-nutrizzjoni u l-eżerċizzju tipprovdi ħlas akbar. Provi kkontrollati aktar rigorużi huma meħtieġa biex verament jiddeterminaw jekk l-estratt ta 'Garcinia cambogia huwiex soluzzjoni sigura u effettiva għall-obeżità.
Jekk inti interessat li tixtri estratt ta 'Garcinia cambogia, Botanical Cube Inc. huwa fornitur bl-ingrossa ta' fiduċja. Għal aktar dettalji, jekk jogħġbok ikkuntattjana fuqsales@botanicalcube.com.
Referenzi
Chuah, LO, Yeap, SK, Ho, WY, Beh, BK, & Alitheen, NB (2012). Tossiċità in vitro u in vivo ta 'Garcinia jew aċidu idrossiċitriku: Reviżjoni. _Mediċina komplementari u alternattiva bbażata fuq l-evidenza : eCAM_, 2012, 197920. https://doi.org/10.1155/2012/197920
Clouatre, DL, & Preuss, HG (2013). L-aċidu idrossiċitriku ma jippromwovix infjammazzjoni jew tossiċità tal-fwied. _Ġurnal Dinji tal-Gastroenteroloġija_, 19(44), 8160–8162. https://doi.org/10.3748/wjg.v19.i44.8160
Heymsfield, SB, Allison, DB, Vasselli, JR, Pietrobelli, A., Greenfield, D., & Nunez, C. (1998). Garcinia cambogia (aċidu idrossiċitriku) bħala aġent potenzjali kontra l-obeżità: prova kkontrollata randomised. _ĠAMA_, 280(18), 1596–1600. https://doi.org/10.1001/jama.280.18.1596
Jena, BS, Jayaprakasha, GK, Singh, RP, & Sakariah, KK (2002). Kimika u bijokimika ta '(-)-hydroxycitric acid minn Garcinia. _Ġurnal tal-kimika agrikola u tal-ikel_, 50(1), 10–22. https://doi.org/10.1021/jf010120a
Kizhakekuttu, TJ, & Widlansky, ME (2018). Estratti naturali bħala aġenti xenoormetiċi qawwija għat-titjib tas-saħħa. _Nutrijenti_, 10(12), 1958. https://doi.org/10.3390/nu10121958
Kovacs, EM, Westerterp-Plantenga, MS, Saris, WH, Goossens, I., Geurten, P., & Brouns, F. (2001). L-effett ta' inġestjoni ta' 2-ġimgħa ta' (--)-idrossiċitrat u (--)-idrossiċitrat flimkien ma' trigliċeridi ta' katina medja fuq ix-xaba', l-ossidazzjoni tax-xaħam, in-nefqa tal-enerġija u l-piż tal-ġisem. _Ġurnal internazzjonali tal-obeżità u disturbi metaboliċi relatati : ġurnal tal-Assoċjazzjoni Internazzjonali għall-Istudju tal-Obeżità_, 25(7), 1087–1094. https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0801605
Lim, CY, Alves, D., hydrochloride. _Ġurnal tat-trażmissjoni newrali_ (Vjenna, l-Awstrija: 1996), 118(10), 1335–1347. https://doi.org/10.1007/s00702-011-0603-2
Onakpoya, I., Hung, SK, Perry, R., Wider, B., & Ernst, E. (2011). L-Użu ta 'Estratt ta' Garcinia (Aċidu Hydroxycitric) bħala Suppliment ta 'telf ta' Piż: Reviżjoni Sistematika u Meta-Analiżi ta 'Provi Kliniċi Randomised. _Ġurnal tal-obeżità_, 2011, 509038. https://doi.org/10.1155/2011/509038
Vasques, CA, Rossetto, S., Halmenschlager, G., Linden, R., Heckler, E., Fernandez, MS, & Alonso, JL (2008). Evalwazzjoni tal-effikaċja farmakoterapewtika ta 'Garcinia cambogia flimkien ma' Amorphophallus konjac għat-trattament tal-obeżità. _Riċerka tal-Fitoterapija : PTR_, 22(9), 1135–1140. https://doi.org/10.1002/ptr.2400
Westerterp-Plantenga, MS, & Kovacs, EM (2002). L-effett ta '(-)-hydroxycitrate fuq il-konsum ta' enerġija u xaba 'f'bnedmin b'piż żejjed. _Ġurnal internazzjonali tal-obeżità u disturbi metaboliċi relatati : ġurnal tal-Assoċjazzjoni Internazzjonali għall-Istudju tal-Obeżità_, 26(6), 870–872. https://doi.org/10.1038/sj.ijo.0801967
Yonei, Y., Takahashi, Y., Hibino, S., Watanabe, M., & Yoshioka, T. (2008). Effetti fuq il-ġisem tal-bniedem ta 'suppliment tad-dieta li fih L-carnitine u estratt ta' Garcinia cambogia: studju li juża testijiet double-blind. _Ġurnal tal-bijokimika klinika u n-nutrizzjoni_, 42(2), 89–103. https://doi.org/10.3164/jcbn.2008036