Minn żminijiet antiki, il-mediċina Ayurvedic u Ċiniża użaw turmeric, ħwawar tad-deheb magħmul mir-riżoma tal-pjanta Curcuma longa, għall-vantaġġi possibbli tagħha għas-saħħa. Ix-xjenza moderna aktar reċentement saret interessata fl-investigazzjoni tal-impatt tal-kurkumina tal-ingredjent bijoattiv turmeric fuq l-infjammazzjoni, l-attività antiossidanti, u s-saħħa tal-moħħ u tal-qalb, fost affarijiet oħra.
Is-sustanza fil-bżar iswed li tagħtiha l-pikkanti distintiv tagħha tissejjaħpiperine. Skond ir-riċerka, l-interazzjonijiet sinerġistiċi bejn piperine ukurkuminajista 'jżid l-assorbiment u l-effettività ġenerali tal-vantaġġi tas-saħħa tat-turmeric.
Il-vantaġġi tas-saħħa tat-turmeric u l-piperine, ir-riċerka xjentifika ta 'appoġġ, u jekk il-kombinazzjoni tal-piperina ma' turmeric fil-fatt jista 'jkollha impatt se jkunu kollha koperti f'dan il-blog.
Benefiċċji tas-Saħħa tat-Turmeric
Ħarsa ġenerali lejn it-Turmeric
Turmeric huwa pjanta tal-fjuri fil-familja tal-ġinġer li toriġina min-Nofsinhar tal-Indja. L-għerq jew ir-riżoma tal-pjanta tat-turmeric huwa mgħaffġa u mnixxef biex iwassal it-trab isfar partikolari li jgħammex regolarment utilizzati bħala zest fil-curries u l-mustarda Indjani.
It-turmeric fih kompost imsejjaħ curcumin li jagħti lit-togħma l-varjetà enerġetika tagħha. Il-kurkumina hija l-iffissar dinamiku essenzjali fit-turmeric u nqrat b'mod wiesa 'għall-impatti tagħha li javvanzaw il-benessri. Ir-riċerka wriet vantaġġi probabbli ta 'curcumin u turmeric inkluż tisħiħ taċ-ċelluli, mitigazzjoni, eżerċizzji antibatteriċi u antivirali.
Proprjetajiet Mitiganti
Wieħed mill-aktar impatti ġeneralment ikkonċentrati tal-curcumin huwa l-proprjetajiet intensi ta 'paċifikazzjoni tiegħu. Għalkemm l-infjammazzjoni hija rispons normali tal-ġisem, huwa maħsub li huwa fattur li jikkontribwixxi f'ħafna kundizzjonijiet moderni tas-saħħa bħall-marda ta 'Alzheimer, l-obeżità u l-mard tal-qalb. Il-kurkumina hija kapaċi timmodula b'mod effettiv u tinibixxi bosta sinjali infjammatorji fil-ġisem minħabba l-istruttura kimika tagħha.
Bosta studji juru l-abbiltà tal-curcumin li tqabbel jew tegħleb xi mediċini bir-riċetta anti-infjammatorji fit-tnaqqis tal-markaturi infjammatorji marbuta mal-kundizzjonijiet tas-saħħa. L-użu tal-proprjetajiet anti-infjammatorji tal-curcumin jista 'jgħin biex jikkura mard bħall-artrite, mard infjammatorju tal-musrana, mard kardjovaskulari, u aktar, iżda għadha meħtieġa aktar riċerka.
Effetti Antiossidanti
Il-kurkumina turi kwalitajiet antiossidanti qawwija flimkien ma 'effetti anti-infjammatorji, li jistgħu jipproteġu l-ġisem minn stress ossidattiv. Radikali ħielsa li jagħmlu ħsara li jistgħu jweġġgħu ċ-ċelloli u jikkawżaw mard huma miġġielda minn antiossidanti. Ġie skopert li l-curcumin jippossjedi proprjetajiet antiossidanti daqs jew aħjar mill-vitamini E u Ċ.
Permezz tal-proprjetajiet antiossidanti tagħha, il-kurkumina tista 'tnaqqas il-ħsara fid-DNA assoċjata mal-bidu tal-protezzjoni tal-moħħ, il-fwied, l-istonku u organi oħra minn ħsara radikali ħielsa. Jista 'wkoll jgħin biex inaqqas il-proċess tat-tixjiħ. Studji preliminari jindikaw li l-kwalitajiet antiossidanti tal-curcumin jistgħu jikkontribwixxu għall-prevenzjoni tal-mard, iżda għadu meħtieġ aktar studju tal-bniedem.
Benefiċċji Potenzjali tas-Saħħa tal-Moħħ
Ftit investigazzjonijiet bikrija jipproponu li l-curcumin jista 'jżomm il-benesseri tal-moħħ u l-għarfien minħabba l-eżerċizzji ta' paċifikazzjoni u rinfurzar taċ-ċelluli tiegħu. Pereżempju, il-kurkumina intweriet biex tibni livelli ta 'fattur newrotrofiku determinat miċ-ċerebru (BDNF), kompost involut fl-iżvilupp u t-tagħlim u l-memorja tan-newroni. Livelli baxxi ta 'BDNF ġew konnessi ma' deterjorament mentali u kundizzjonijiet bħall-Alzheimer, it-tnaqqis, u l-OCD.
Il-kurkumina tista' wkoll tgħin biex tavvanza l-kapaċità tal-moħħ fit-tul billi tipproteġi ċ-ċerebru mill-irritazzjoni u l-plakka li tiżviluppa normalment fil-marda ta 'Alzheimer. Filwaqt li l-investigazzjonijiet tal-bniedem għadhom qed jinqalgħu, il-kurkumina u t-turmeric juru potenzjal bikri biex jappoġġjaw il-benessri newroloġiku u jissalvagwardjaw il-moħħ li jimmatura.
Benefiċċji tas-Saħħa tal-Qalb
Il-kurkumina tista 'wkoll tikkontribwixxi għas-saħħa tal-qalb f'varjetà ta' modi permezz tal-proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji tagħha. Il-kurkumina ġiet murija f'ċerti eżamijiet biex taħdem fuq il-kapaċità endoteljali, li timmaniġġja l-polz u t-tħaxxin tad-demm. Markers infjammatorji bħall-proteina C-reattiva, li huma marbuta ma 'riskju akbar ta' mard tal-qalb, jistgħu wkoll jitnaqqsu minnha.
Billi trażżan l-avvanz tal-iżvilupp tal-plakka fil-korsijiet, il-kurkumina tista 'barra tissalvagwardja wkoll kontra l-aterosklerożi u kundizzjonijiet tal-qalb relatati. Qed isir aktar eżami li jħares lejn kif it-titjib tal-kurkumina jista 'jinfluwenza l-benesseri tal-qalb f'pazjenti b'fatturi ta' riskju bħall-piż, pressjoni għolja, u kolesterol għoli. Il-kurkumina tista 'tkun suppliment komplementari effettiv għall-preservazzjoni tas-saħħa kardjovaskulari maż-żmien, skont is-sejbiet inizjali.
Saħħa Konġunta u Serħan mill-Uġigħ
Il-kapaċità tal-kurkumina li timmodula sinjali infjammatorji tista 'wkoll tagħmilha għażla effettiva għat-trattament ta' kundizzjonijiet infjammatorji tal-ġogi bħall-artrite. Diversi studji juru l-potenzjal tal-curcumin biex tnaqqas l-infjammazzjoni tal-ġogi, l-uġigħ u l-ebusija relatati mal-artrite rewmatojde, l-osteoartrite, u anke l-irkupru ta 'korriment.
Ir-riċerka tipproponi li l-kurkumina tista’ tkun ta’ suċċess daqs id-drogi normali mhux sterojdi mitiganti (NSAIDs) biex ittaffi t-torment konġunt u t-tkabbir, mingħajr is-sintomi kultant serji ta’ użu fit-tul ta’ NSAID bħal mewt, ulċeri u riskju estiż ta’ insuffiċjenza kardjovaskulari. S'issa huma meħtieġa aktar preliminarji foloz ikkontrollati mit-trattament, madankollu, il-kurkumina qed tqum bħala titjib regolari promettenti biex tittaffa t-tbatija konġunta u tlaħħaq mal-benessri konġunt hekk kif nixjieħu.
Benefiċċji tas-Saħħa ta 'Piperine
Piperine huwa l-kompost attiv ewlieni li jinsab fil-bżar iswed, responsabbli biex jagħtih il-ħwawar u s-sħana karatteristiċi tiegħu. Derivat minn bżar iswed mid-dielja Piper nigrum indiġena fin-Nofsinhar tal-Indja u x-Xlokk tal-Asja, piperine ilu jintuża għal sekli sħaħ f'sistemi ta 'mediċina tradizzjonali bħall-Ayurveda għall-effetti terapewtiċi tiegħu.
Hekk kif ir-riċerka moderna dwar it-turmeric u l-curcumin splodiet f'dawn l-aħħar deċennji, l-interess fil-kombinazzjoni tal-curcumin ma 'trab tal-estratt tal-piperina żdied ukoll minħabba effetti sinerġistiċi potenzjali. Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn il-benefiċċji għas-saħħa assoċjati mal-piperina.
Assorbiment Mtejjeb tal-Kurkumina
Wieħed mill-benefiċċji ewlenin li jista 'jipprovdi piperine huwa li jsaħħaħ l-assorbiment u l-bijodisponibilità tal-kurkumina. Minħabba l-metaboliżmu u l-eliminazzjoni mgħaġġla tiegħu, il-kurkumina hija diffiċli għall-ġisem biex tutilizza bis-sħiħ. Madankollu, studji juru li l-kombinazzjoni tal-curcumin ma 'piperine tnaqqas b'mod sinifikanti t-tqassim tal-kurkumina u żżid il-bijodisponibilità tagħha sa 2000 fil-mija!
Piperine jagħmel aktar curcumin disponibbli għall-assorbiment fis-sistema diġestiva billi jnaqqas il-metaboliżmu tal-curcumin. Il-bijodisponibilità tal-curcumin hija ipoteżita li tiżdied minn piperine permezz tal-imblukkar ta 'xi enzimi intestinali u epatiċi. Dożaġġi aktar baxxi ta 'curcumin jistgħu jkunu meħtieġa biex jipproduċu vantaġġi għas-saħħa b'bijodisponibilità akbar.
Effetti li jnaqqsu l-infjammazzjoni
Intwera wkoll li Piperine għandu karatteristiċi anti-infjammatorji li jistgħu jkunu ta 'vantaġġ għas-saħħa, simili għall-curcumin. Skont ir-riċerka, piperine jista 'jiffunzjona b'mod simili għall-curcumin fir-regolazzjoni ta' numru ta 'mogħdijiet infjammatorji. Per eżempju, piperine intwera li jnaqqas l-attività taċ-ċitokin pro-infjammatorju TNF-alfa.
Piperine jista 'jnaqqas l-infjammazzjoni relatata ma' l-ażma u disturbi oħra fil-pulmun, skont riċerka preliminari fuq l-annimali. Għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka, huwa probabbli li l-proprjetajiet anti-infjammatorji tal-piperina jikkombinaw ma 'dawk tal-curcumin biex iżidu l-effetti anti-infjammatorji tagħhom.
Diġestjoni Mtejba
Tradizzjonalment, il-bżar iswed ġie vvalutat għall-promozzjoni ta 'diġestjoni b'saħħitha fil-prattiki Ayurvedic. Bħala kompost attiv, piperine jista 'jtejjeb id-diġestjoni fi ftit modi.
Piperine intwera li jistimula enzimi fil-frixa li jgħinu fid-diġestjoni tal-ikel u l-assorbiment tan-nutrijenti. Piperine jista' jkollu wkoll effetti fuq il-meraq tal-istonku li jappoġġja diġestjoni aħjar. Ir-riċerka tkompli tissuġġerixxi piperine jista 'jnaqqas l-ispażmi intestinali u l-formazzjoni tal-gass għal kumdità u regolarità mtejba.
Għal xiex jintużaw Turmeric u Piperine?
B'evidenza qawwija li tappoġġja effetti anti-infjammatorji, antiossidanti, u effetti oħra, is-supplimenti tat-turmeric, tal-kurkumina u tal-piperina jintużaw l-aktar għal:
- Tnaqqis ta 'infjammazzjoni relatata ma' artrite, korriment jew mard
- Ittaffi l-uġigħ u l-ebusija fil-ġogi
- It-titjib tad-diġestjoni u t-tnaqqis tal-infjammazzjoni tal-musrana
- Il-ġlieda kontra l-istress ossidattiv minn dieta ħażina, tniġġis, jew tixjiħ
- Żieda fil-konjizzjoni, memorja, u ċarezza
- It-tisħiħ tas-saħħa tal-qalb u l-funzjoni vaskulari
- Il-protezzjoni tas-saħħa newroloġika u t-titjib tal-burdata
- Tappoġġja tixjiħ b'saħħtu u lonġevità
Il-kurkumina hija ta 'sfida għall-ġisem biex tutilizza minħabba bijodisponibilità fqira. Il-kombinazzjoni tal-curcumin ma 'trab tal-estratt tal-piperina intwera li ttejjeb b'mod sinifikanti l-assorbiment u d-disponibbiltà fil-ġisem. Ejja nħarsu aktar lejn din ir-relazzjoni sinerġistika.
Effetti Sinerġistiċi ta 'Turmeric ma Piperine
Il-kunċett ta 'sinerġija jirreferi għal meta l-effett magħqud ta' żewġ komposti huwa akbar mis-somma tal-effetti separati tagħhom. Naraw dan bil-qawwa bil-kurkumina u l-piperina. Il-kurkumina waħedha għandha bijodisponibilità fqira li tillimita l-benefiċċji għas-saħħa tagħha. Piperine isaħħaħ il-bijodisponibilità iżda m'għandux il-firxa ta 'benefiċċji li tipprovdi l-kurkumina. Flimkien jikkomplementaw lil xulxin perfettament.
Studji juru b'mod konsistenti li l-kombinazzjoni tal-curcumin ma 'piperine tagħti spinta drammatika lill-ammont ta' curcumin disponibbli għall-ġisem għall-assorbiment sa 2000 fil-mija. Piperine huwa maħsub li jnaqqas it-tqassim u l-metaboliżmu tal-curcumin primarjament fl-imsaren u l-fwied billi jagħlaq ċerti mogħdijiet ta 'ditossifikazzjoni.
Bil-metaboliżmu rapidu tal-curcumin inibit minn piperine, il-livelli tal-plażma tal-curcumin jistgħu jinżammu għal aktar żmien. Fi provi umani, iż-żieda ta 'trab tal-estratt tal-bżar iswed piperine żiedet il-bijodisponibilità tal-curcumin b'154 fil-mija f'adulti b'saħħithom, u b'aktar minn 2000 fil-mija f'pazjenti b'osteoartrite.
B'mod ġenerali, il-kombinazzjoni tal-curcumin ma 'piperine tippermetti assorbiment aħjar, bijodisponibilità ogħla, u ħin ta' żamma itwal fil-ġisem. Din l-interazzjoni sinerġistika tkabbar l-effetti anti-infjammatorji, antiossidanti u ta 'benefiċċju ieħor tal-curcumin. Dożi iżgħar bi piperine jistgħu jiksbu effetti simili jew akbar minn dożi kbar waħedhom.
Evidenza Xjentifika u Studji ta' Riċerka
Saret riċerka xjentifika estensiva dwar il-fehim tal-mekkaniżmi, is-sigurtà, u l-effikaċja tal-curcumin, piperine, u l-kombinazzjoni sinerġistika tagħhom. Ejja nirrevedu xi wħud mill-istudji ewlenin li jappoġġjaw il-benefiċċji tas-saħħa tat-turmeric bil-piperina.
Studju randomised, double-blind ikkontrollat bil-plaċebo tal-2016 sab li l-curcumin b'piperina naqqas is-severità tal-uġigħ b'madwar 50 fil-mija f'pazjenti b'osteoartrite tal-irkoppa, meta mqabbel ma 'l-ebda tnaqqis fl-uġigħ fil-grupp tal-plaċebo. L-uġigħ fil-mixi, bil-wieqfa, u t-tixbit tat-taraġ tjieb ukoll.
Studju ieħor eżamina l-effetti fuq il-konjizzjoni billi ta lill-adulti anzjani b'saħħithom suppliment tal-curcumin bi jew mingħajr piperine għal 4 ġimgħat. Il-grupp ta 'curcumin flimkien ma' piperine kellu skadenza sinifikanti tal-memorja inqas u attenzjoni sostnuta aħjar u memorja ta 'ħidma meta mqabbla ma' curcumin regolari biss.
Il-kurkumina ma 'piperine wriet ukoll effetti sinifikanti anti-infjammatorji u antiossidanti fi studji umani. Prova waħda f'pazjenti b'sindromu metaboliku sabet li l-kombinazzjoni naqqset il-livelli ta 'ċitokini infjammatorji u żiedet il-kapaċità totali antiossidant aħjar mill-curcumin waħdu.
Ir-riċerkaturi jissuġġerixxu li l-piperine saħħet il-bijodisponibilità tal-kurkumina biżżejjed għal effetti terapewtiċi filwaqt li l-curcumin regolari wera ftit benefiċċju. Intwerew ukoll benefiċċji anti-infjammatorji u antiossidanti f'atleti bi stress intens ikkaġunat mill-eżerċizzju.
Fir-rigward tal-benessri tal-qalb, reviżjoni analizzat l-impatti ta 'suppliment tal-kurkumina u piperine f'pazjenti b'sustanzi grassi u kolesterol miżjuda. Wara 12-il ġimgħa, it-taħlita naqqset għal kollox il-kolesterol LDL, espandiet il-kolesterol HDL, u naqqset fatturi oħra ta 'riskju ta' mard koronarju aħjar meta mqabbla ma 'trattament falz.
B'mod ġenerali, studji umani juru li ż-żieda ta 'trab tal-estratt ta' piperine mas-supplimenti tal-kurkumina tagħti spinta lill-bijodisponibilità biżżejjed biex tipprovdi benefiċċji kejl anti-infjammatorji, antiossidanti, saħħa tal-moħħ, saħħa tal-qalb, u benefiċċji ta 'serħan mill-uġigħ. Il-konsum tal-kurkumina tat-turmeric mal-piperina bioenhancer jottimizza s-supplimentazzjoni.
Għandek bżonn Piperine bit-Turmeric?
Ir-riċerka turi biċ-ċar li tgħaqqad il-piperina mal-kurkumina ttejjeb il-bijodisponibilità sostanzjalment aktar minn kurkumina waħedha. Madankollu, dan ifisser li ma tistax tikseb l-ebda benefiċċju minn supplimenti regolari ta 'turmeric jew curcumin mingħajr piperine?
Probabbilment, il-kurkumina waħedha għadha tipprovdi benefiċċji, speċjalment meta tittieħed f'dożi akbar. Pereżempju, it-tnaqqis ta 'uġigħ fil-ġogi, infjammazzjoni tal-musrana u uġigħ fil-muskoli wara l-eżerċizzju mhux bilfors jeħtieġ assorbiment sħiħ tal-kurkumina. L-effetti jistgħu jiġu minn kuntatt ma 'riċetturi fis-sistema diġestiva.
Madankollu, id-distakk fl-assorbiment u ż-żamma huwa aktar importanti biex jinkisbu benefiċċji relatati mal-attivitajiet metaboliċi antiossidanti u anti-infjammatorji tal-curcumin. Il-protezzjoni tal-moħħ, il-qalb u l-proċessi tat-tiswija tad-DNA teħtieġ konċentrazzjonijiet ogħla fil-ġisem li l-curcumin regolari ma tistax tipprovdi.
B'mod ġenerali, filwaqt li supplimenti regolari ta 'turmeric jew curcumin xorta jista' jkollhom benefiċċji, ir-riċerka turi l-kurkumina flimkien ma 'piperina:
- Jeħtieġ dożaġġi aktar baxxi għal effetti simili jew akbar
- Jipprovdi qawwa u effikaċja ogħla
- Jamplifika aktar effetti sistemiċi fil-ġisem kollu
- Jista' jipprovdi xi benefiċċji addizzjonali minn piperine
Ibbażat fuq l-evidenza xjentifika, il-kurkumina flimkien ma 'piperine hija l-aktar mod effiċjenti biex timmassimizza l-benefiċċji għas-saħħa tas-supplimentazzjoni tat-turmeric. Supplimenti kumplessi ta 'turmeric ta' kwalità għandu jkun fihom iż-żewġ ingredjenti kumplimentari f'dożaġġi klinikament effettivi.
Botanical Cube Inc., espert fdat fl-estrazzjoni tal-pjanti, joffri firxa ta 'prodotti ta' kwalità għolja. Bħala Ċina Piperine Estratt Trab 50 fil-mija fornitur, nistgħu nipprovdulek l-ifjen prodotti bi prezzijiet raġonevoli. Biex tordna trab tal-estratt tal-piperina jew tistaqsi dwar offerti oħra, jekk jogħġbok ikkuntattja lil Botanical Cube Inc. fuq sales@botanicalcube.com.
Referenzi:
1. Sahdeo Prasad, Amit K. Tyagi. Kurkumina u l-analogi tagħha: kompost naturali potenzjali kontra l-infezzjoni tal-HIV u l-AIDS. Ikel u Funzjoni. 2015 Nov;6(11):3412-3419.
2. Sanchita Premdassi, Rashmi Saxena Pal. Effikaċja tal-curcumin fil-modulazzjoni tal-ansjetà u l-memorja tax-xogħol fil-firien mudell transġeniċi tal-marda ta 'Alzheimer. Rapporti Farmakoloġiċi. 2018 Ottubru;70(5):939-945.
3. Benny Kurien, Anasuya Bandyopadhyay, Dipro Biswas, et al. Assorbiment u Bijoattività Mtejba ta 'Komposti Attivi minn Formulazzjoni Veġetali Anti-Infjammatorja. Riċerka tal-Fitoterapija. 2009 Lulju;23(7):963-969.
4. Riva A, Ronchi M, Petrangolini G, Bosisio S, Allegrini P. Assorbiment orali mtejjeb ta 'Quercetin minn Quercetin Phytosome®, Sistema Ġdida ta' Kunsinna Ibbażata fuq Leċitina ta 'Grad ta' Ikel. Ġurnal Ewropew tal-Metaboliżmu tad-Droga u l-Farmakokinetika. April 2019;44(2):169-177.
5. Chandrasekaran CV, Deepak HB, Agarwal A. Modulazzjoni ta 'markaturi pro-infjammatorji minn aġenti naturali/sintetiċi. Infjammazzjoni u Allerġija - Miri tad-Droga. 2011;10(3):224-237.
6. Jurenka JS. Proprjetajiet anti-infjammatorji ta 'curcumin, kostitwent ewlieni ta' Curcuma longa: reviżjoni ta 'riċerka preklinika u klinika. Reviżjoni ta 'mediċina alternattiva: ġurnal ta' terapewtika klinika. 2009;14(2):141-153.
7. Gupta SC, Patchva S, Aggarwal BB. Rwoli terapewtiċi tal-kurkumina: lezzjonijiet mitgħallma minn provi kliniċi. Il-ġurnal AAPS. 2013;15(1):195-218.