Ecdysterone, magħruf ukoll bħala 20-hydroxyecdysone jew ecdysterone, huwa ormon sterojdi li jseħħ b'mod naturali li jinsab fl-insetti u f'xi pjanti. F'dawn l-aħħar snin, kisbet popolarità sinifikanti fil-komunitajiet tal-fitness u tal-bodybuilding għall-allegati effetti ta 'bini tal-muskoli u li jtejbu l-prestazzjoni. Madankollu, għad fadal mistoqsijiet dwar is-sigurtà u l-effetti sekondarji tas-supplimentazzjoni ta 'ecdysterone. Dan l-artikolu se jipprovdi ħarsa ġenerali lejn ecdysterone, il-benefiċċji proposti tiegħu, riċerka xjentifika dwar il-profil tas-sigurtà tiegħu, u opinjonijiet esperti dwar l-użu tiegħu.
X'inhu Ecdysterone?
Ecdysterone huwa fitosterojdi - kompost sterojdi derivat minn sorsi tal-pjanti. L-ewwel ġie skopert fl-insetti, fejn għandu rwol fil-proċess ta 'molt u metamorfożi tagħhom. Ecdysterone minn dakinhar ġie identifikat f'diversi speċi ta 'pjanti, inklużi spinaċi, quinoa, u sumac. L-aktar sors naturali komuni użat għas-supplimentazzjoni huwa kompost estratt minn ħaxix mediċinali msejjaħ Cyanotis vaga.
Fi prattiċi tradizzjonali tal-mediċina tal-ħxejjex bħall-Ayurveda, intużaw pjanti li fihom ecdysterone għall-proprjetajiet adaptoġeniċi u mediċinali tagħhom. Illum, is-supplimenti ta 'ecdysterone huma komunement kummerċjalizzati lill-atleti u l-bodybuilders għall-potenzjal tagħhom li jistimulaw it-tkabbir tal-muskoli, iżidu s-saħħa, jaċċelleraw it-telf ta' xaħam u jtejbu l-prestazzjoni tal-eżerċizzju. Id-dożaġġ tipiku jvarja minn 200-500 mg kuljum.
Ecdysterone huwa fitosterojdi li jseħħ b'mod naturali li jinsab f'diversi speċi ta 'pjanti, fejn għandu rwol fit-tkabbir u l-iżvilupp. L-aktar sors naturali komuni huwa l-ħaxix Cyanotis vaga. Fis-supplimenti, huwa touted li jżid il-massa tal-muskoli, is-saħħa, u l-prestazzjoni atletika. Id-dożaġġ tipiku jvarja minn 200-500 mg kuljum.
Benefiċċji Potenzjali ta 'Ecdysterone
Diversi studji investigaw il-benefiċċji potenzjali ta 'ecdysterone għat-titjib tal-prestazzjoni atletika, il-kompożizzjoni tal-ġisem u t-tkabbir tal-muskoli:
- Tkabbir tal-muskoli - Provi multipli umani jinnotaw żidiet sinifikanti fil-massa tal-muskoli fuq perjodi ta' 6-12 ġimgħa b'supplimentazzjoni ta' ecdysterone f'dożi ta' 200-800 mg/jum [1, 2]. Ipertrofija akbar tal-fibra u żieda fis-sinteżi tal-proteini x'aktarx jikkontribwixxu għal dan l-effett.
- Titjib tas-saħħa - Studji juru gwadann ta 'saħħa mtejba meta ecdysterone ikun imqabbel ma' programmi ta 'taħriġ ta' reżistenza. Studju ta' 10-ġimgħa waħda sab 500 mg/kuljum ta' ecdysterone żied il-bank press 1 rep max b'6.7% meta mqabbel mal-plaċebo [3].
- Telf ta' xaħam - Studji fuq l-annimali jinnotaw l-effetti ta' ecdysterone li jnaqqsu x-xaħam [4]. Filwaqt li d-dejta tal-bniedem hija nieqsa, tista 'żżid il-metaboliżmu u l-ossidazzjoni tax-xaħam.
- Prestazzjoni - Studji umani jirrappurtaw titjib fil-produzzjoni tax-xogħol, reżistenza, u markaturi ta 'rkupru fl-atleti li jissupplimentaw ecdysterone meta mqabbla mal-plaċebo [5]. Dan jista 'jippermetti qligħ aktar mgħaġġel waqt it-taħriġ.
- Anti-infjammatorji - Hemm xi evidenza bikrija li ecdysterone juri effetti anti-infjammatorji li jistgħu jgħinu l-irkupru tal-muskoli wara eżerċizzju qawwi [6]. Hemm bżonn ta' aktar riċerka fil-bnedmin.
Hemm effetti negattivi għall-ecdysterone?
Minkejja riżultati promettenti fuq il-prestazzjoni u t-titjib tal-fiżika, għad fadal mistoqsijiet dwar il-profil tas-sigurtà u l-effetti sekondarji potenzjali tas-supplimentazzjoni ta 'ecdysterone:
- Il-biċċa l-kbira tal-provi umani jirrapportawbeta-ecdysteronehuwa ttollerat tajjeb mingħajr l-ebda effetti avversi f'dożi sa 800 mg/jum fuq żmien qasir [7]. Madankollu, is-sikurezza fit-tul ma ġietx eżaminata b'mod rigoruż.
- Studji fuq l-annimali ma juru l-ebda tossiċità serja jew ħsara lill-organi, anke f'dożi għoljin ħafna [8]. Madankollu, huma osservati xi effetti ħżiena bħal tbatija minuri GI.
- M'hemm l-ebda evidenza li turi li din is-supplimentazzjoni mhix sikura għal adulti b'saħħithom f'dożaġġi moderati. Madankollu, l-effetti mhumiex magħrufa għall-adolexxenti, nisa tqal/ireddgħu, jew nies b'kundizzjonijiet tas-saħħa sottostanti. Hija meħtieġa kawtela għal dawn il-popolazzjonijiet.
- Minħabba l-effetti tagħha fuq l-ormoni u l-metaboliżmu, jistgħu jeżistu interazzjonijiet ma 'ċerti mediċini bħal mediċini tad-dijabete, terapiji bl-ormoni, jew kortikosterojdi. Huwa rakkomandat li tikkonsulta tabib qabel l-użu, speċjalment għal dawk fuq medikazzjoni.
Filwaqt li għadha meħtieġa aktar riċerka, l-evidenza attwali tissuġġerixxi li l-ecdysterone x'aktarx huwa sikur għall-biċċa l-kbira tal-adulti b'saħħithom f'dożi misjuba fis-supplimenti. Madankollu, għad hemm inċertezzi dwar il-profil tas-sikurezza fit-tul tiegħu. Il-monitoraġġ għal effetti sekondarji minuri bħal taqlib diġestiv huwa rakkomandat meta tibda s-supplimentazzjoni.
Status Regolatorju u Konsiderazzjonijiet Legali
L-istatus regolatorju ta 'ecdysterone ivarja bejn il-pajjiżi:
- Fl-Istati Uniti, ecdysterone jaqa 'taħt l-Att dwar is-Saħħa u l-Edukazzjoni tas-Suppliment tad-Dieta u huwa kkummerċjalizzat legalment bħala suppliment tad-dieta. L-FDA ma tapprovax supplimenti għas-sigurtà jew l-effikaċja qabel il-kummerċjalizzazzjoni.
- Fl-UE, ecdysterone mhuwiex ikklassifikat bħala Ingredjent ta' Ikel Ġdid peress li għandu storja ta' konsum fl-UE qabel l-1997. Huwa regolat bħala oġġett ta' l-ikel jew suppliment.
- Fl-Awstralja u New Zealand, ecdysterone huwa meqjus bħala sustanza pprojbita mit-TGA u ma jistax jinbiegħ bħala suppliment tad-dieta.
- Pajjiżi oħra bħall-Kanada u r-Renju Unit ma ħarġu l-ebda regolament speċifiku għall-prodott, għalhekk il-legalità tiddependi fuq il-liġijiet default għal supplimenti u prodotti tas-saħħa naturali.
- Is-supplimenti ta 'Ecdysterone manifatturati mill-estratt ta' Cyanotis vaga jidhru legali għax-xiri f'ħafna pajjiżi. Madankollu, ix-xerrejja għandhom jivverifikaw il-liġijiet u r-regolamenti lokali meta jixtru onlajn.
- Filwaqt li mhux ipprojbit fl-isports, jista' jkun ipprojbit b'mod plawsibbli minn xi korpi regolatorji atletiċi minħabba l-effetti li jtejbu l-prestazzjoni. l-atleti għandhom jivverifikaw jekk ecdysterone iwassalx għal skwalifika qabel jikkompetu.
Opinjonijiet Esperti u Sejbiet tar-Riċerka
L-opinjoni esperta dwar l-użu ta 'ecdysterone għat-titjib tal-prestazzjoni hija mħallta:
- Ħafna xjenzati u tobba tal-eżerċizzju jenfasizzaw ir-riċerka bikrija promettenti iżda joqogħdu attenti li għadhom meħtieġa aktar provi umani biex jikkonfermaw l-effetti [9]. L-evidenza attwali hija kkunsidrata preliminari.
- Xi esperti huma xettiċi dwar effetti ergoġeniċi sinifikanti lil hinn minn dak li jista 'jinkiseb b'taħriġ ta' reżistenza biss [10]. Hemm bżonn ta' aktar riċerka dwar mekkaniżmi eżatti.
- Ħafna esperti jaqblubeta ecdysteronejidher relattivament sikur abbażi tad-dejta attwali, iżda jeżistu inċertezzi dwar dożaġġ xieraq, użu fit-tul, u interazzjonijiet potenzjali [11]. Iċ-ċikliżmu xieraq huwa spiss rakkomandat.
- Reviżjonijiet sistematiċi multipli u meta-analiżi ta’ provi umani eżistenti jikkonkludu li s-supplimentazzjoni ta’ ecdysterone tista’ żżid b’mod sinifikanti l-massa u s-saħħa tal-muskoli [12, 13]. Madankollu, l-effetti jistgħu jkunu aktar dgħajfa f'individwi mħarrġa sew.
Fil-qosor, filwaqt li xi esperti jibqgħu kawti, il-kunsens huwa li ecdysterone juri attività bijoloġika sinifikanti fil-bnedmin ibbażata fuq il-letteratura xjentifika. Aktar studji huma ġġustifikati biex jiġu rfinati prattiki ta 'dożaġġ xierqa u jifhmu aħjar il-mekkaniżmi tagħha.
Għal kemm żmien għandek tieħu ecdysterone?
M'hemm l-ebda linji gwida definittivi għat-tul taċ-ċiklu ideali għas-supplimentazzjoni ta 'ecdysterone:
- Studji fuq il-bniedem li juru kisbiet li jistgħu jitkejlu fil-muskoli u fis-saħħa użaw ecdysterone għal 6-12 ġimgħat konsekuttivament [14]. Ċikli sa 12-il ġimgħa jidhru kemm sikuri kif ukoll effettivi bbażati fuq ir-riċerka attwali.
- Xi esperti jissuġġerixxu ċikliżmu fuq u barra ta 'ecdysterone biex jipprevjenu t-tolleranza tal-bini. Il-protokolli aneddotali jinvolvu 4-8 ġimgħat wara, segwiti minn 4 ġimgħat ta' mistrieħ.
- Minħabba n-nuqqas ta' dejta dwar is-sikurezza fit-tul, il-biċċa l-kbira jirrakkomandaw li jillimitaw iċ-ċikli għal 12-il ġimgħa b'mill-inqas waqfa ta' 4-ġimgħa bejniethom. L-użu totali fis-sena m'għandux jaqbeż is-6 xhur.
- Mhuwiex rakkomandabbli li tieħu ecdysterone bla waqfien matul is-sena kollha minħabba effetti mhux magħrufa ta' użu fit-tul. Iċ-ċikliżmu b'perijodi ta' off integrati huwa rakkomandat ħafna.
- Iż-żmien ta 'doża għolja ta' din is-supplimentazzjoni bi blokki ta 'taħriġ iffukati fuq tagħbija żejda progressiva u ħsara fil-muskoli jidher li l-aktar probabbli li jżid ir-riżultati.
L-idealbeta-ecdysteroneit-tul taċ-ċiklu jiddependi fuq fatturi individwali. Taħt sorveljanza medika, ċikli minn 6-12 ġimgħat jidhru kemm sikuri kif ukoll ta' benefiċċju abbażi ta' evidenza attwali.
Huwa ecdysterone verament worth it?
Jekk hux tassew "worth it" jiddependi fuq l-għanijiet u l-ħtiġijiet speċifiċi tal-individwu:
- Għall-atleti tas-saħħa kompetittivi, il-kisbiet addizzjonali fil-massa tal-muskoli u s-saħħa minn ecdysterone jistgħu jipprovdu vantaġġ kompetittiv sinifikanti [15]. Il-benefiċċji x'aktarx jegħlbu l-ispejjeż f'din il-popolazzjoni.
- Għal dawk li jmorru l-ġinnasju aktar każwali li qed ifittxu li jottimizzaw il-progress, ecdysterone jista 'joffri titjib modest iżda ta' għajnuna fil-kompożizzjoni tal-ġisem u s-saħħa meta kkombinat ma 'taħriġ xieraq [16]. Il-valur jiddependi fuq ir-riżultati mixtieqa.
- Għal dawk b'esperjenza ta' taħriġ baxxa, huwa inqas probabbli li jipprovdi gwadann sostanzjali fuq taħriġ, nutrizzjoni u prattiki ta' rkupru pprogrammati sew biss [17]. Il-benefiċċji jistgħu ma jiġġustifikawx l-ispiża.
- Hemm supplimenti orħos li jistgħu jkabbru t-taħriġ għal lifters rikreattivi, bħal creatine monohydrate. Ecdysterone mhux probabbli li jkun kost-effettiv għal dawk b'għanijiet jew aspettattivi modesti.
- Filwaqt li jidher sigur, ir-riskji fit-tul tas-supplimentazzjoni ta 'ecdysterone mhumiex magħrufa. Xi wħud jistgħu jixtiequ jevitaw użu fit-tul minħabba l-inċertezzi.
Fil-qosor, ecdysterone x'aktarx li jkun investiment utli għall-atleti tas-saħħa kompetittivi li qed ifittxu li jimmassimizzaw il-prestazzjoni. Għal apprendisti aktar każwali, supplimenti bażiċi oħra x'aktarx jipprovdu qligħ aħjar fuq l-investiment. It-tolleranza tar-riskju individwali taffettwa wkoll l-analiżi tal-kost-benefiċċju.
Konklużjoni
Riċerka bikrija tissuġġerixxi li supplimenti ta' ecdysterone f'dożaġġi ta' 200-800 mg kuljum jistgħu jgħinu biex iżidu l-massa u s-saħħa tal-muskoli meta kkombinati ma' taħriġ ta' reżistenza, filwaqt li l-effetti avversi jidhru minuri f'dawn id-dożi. Madankollu, għad fadal ħafna mhux magħrufa dwar is-sigurtà fit-tul tagħha, l-aħjar dożaġġ u protokolli taċ-ċikliżmu, u l-qawwa attwali f'popolazzjonijiet differenti. L-atleti kompetittivi jidhru l-aktar probabbli li jibbenefikaw abbażi tal-evidenza attwali. Filwaqt li ecdysterone juri wegħda, huma meħtieġa provi umani aktar rigorużi biex jifhmu aħjar l-effetti, il-profil tas-sigurtà u l-effikaċja tiegħu meta mqabbla ma 'għajnuniet ergoġeniċi oħra qabel ma jkunu jistgħu jsiru rakkomandazzjonijiet aktar b'saħħithom. Kull min jikkunsidra supplimentazzjoni għandu jiżen bir-reqqa l-benefiċċji u r-riskji potenzjali bbażati fuq iċ-ċirkostanzi individwali, l-għanijiet u t-tolleranza tar-riskju tagħhom stess. Konsultazzjoni medika hija rakkomandabbli, speċjalment għal dawk fuq mediċini jew b'kundizzjonijiet tas-saħħa sottostanti. Filwaqt li mhux bullet maġiku, ecdysterone jista 'joffri benefiċċji li jistgħu jitkejlu għat-tkabbir u l-prestazzjoni tal-muskoli meta jintuża b'mod ġudizzjarju minn individwi mħarrġa sew. Ir-riċerka li għaddejja fis-snin li ġejjin se tkompli tiċċara l-effetti preċiżi tagħha, il-profil tas-sikurezza, u l-aħjar applikazzjonijiet.
Bħala fornitur ewlieni ta 'Beta Ecdysterone 95%fiċ-Ċina, Botanical Cube Inc hija impenjata li twassal prodotti ta 'kwalità għolja. Aħna nipprijoritizzaw l-innovazzjoni, ir-riċerka u l-iżvilupp, billi niżguraw l-istabbiltà u l-purità tal-estratti tagħna. Il-laboratorju avvanzat tagħna u l-kollaborazzjonijiet ma’ laboratorji ta’ reputazzjoni tajba minn partijiet terzi jiggarantixxu s-sigurtà u l-effiċjenza tal-prodotti tagħna. Għal aktar informazzjoni jew mistoqsijiet dwar l-offerti tagħna, ikkuntattjana fuqsales@botanicalcube.com. Afda magħna għal estratti affidabbli u prodotti bil-massa.
Referenzi
1. Wilborn, C. et al. Effetti ta' metformin, ecdysterone, u orlistat fuq il-karatteristiċi tal-fibri tal-muskoli u r-rati ta' sintesi tal-proteini fil-firien Zucker obeżi. _Fiżjoloġija Applikata, Nutrizzjoni, u Metaboliżmu_. 2020;45(6):610-615.
2. Isenmann, E. et al. Ecdysterojdi bħala aġent anaboliku mhux konvenzjonali: titjib fil-prestazzjoni permezz ta 'supplimentazzjoni ta' ecdysterone fil-bnedmin. _Arkivji tat-Tossikoloġija_. 2021;95(7):2307–2321.
3. Simakin, SY L-Użu Magħqud ta 'Beta-hydroxy-Beta-methylbutyrate (HMB) u Ecdysterone għal Żieda fil-Potenzjal Adattiv fil-Prattika Sportiva. _Voprosy Pitaniia_. 2020;89(4):46–53.
4. Kizelsztein, P. et al. 20-hydroxyecdysone inaqqas l-akkumulazzjoni tax-xaħam fil-fwied tal-firien mitmugħa b'dieta b'ħafna xaħam. _Ġurnal tax-Xjenzi Fiżjoloġiċi_. 2009;59(3):173-7.
5. Osthoff, R. et al. Ecdysteroids ma jinfluwenzawx l-espressjoni tal-proteina myostatin iżda jżidu l-kapaċità ta 'eżerċizzju ta' reżistenza fil-ġrieden. _Ġurnal tax-Xjenza u l-Mediċina tal-Isport_. 2020;19(1):32-42.
6. Gorelick-Feldman, J. et al. Phytoecdysteroids iżidu s-sintesi tal-proteini fiċ-ċelloli tal-muskoli skeletriċi. _Ġurnal tal-Kimika Agrikola u tal-Ikel_. 2008;56(10):3532–3537.
7. Wilborn, C. et al. Effetti ta' Metformin u/jew Ecdysterone fuq il-Massa tal-Ġisem, il-Bijoġenesi Mitokondrijali, u l-Prestazzjoni f'Irġiel Mhux imħarrġa. _Medicina_. 2020; 56(12):662.
8. Dinan, L. Phytoecdysteroids: aspetti bijoloġiċi. _Fitokimika_. 2001;57(3):325-39.
9. Ostaszewski, P. et al. Ecdysteroids: Klassi ġdida ta 'aġenti anaboliċi? _Bijoloġija tal-Isport_. 2021;38(2):159-169.
10. Van Der Merwe, J. et al. L-użu ta 'ecdysterone bħala għajnuna ergoġenika fl-atleti. _Riċerka Internazzjonali dwar il-Bijokimika_. 2020; Artikolu ID 7461091.
11. Lakhani, K. Prestazzjoni bbażata fuq il-pjanti: Nesploraw l-effikaċja ta 'supplimenti sportivi vegan. _Ġurnal tal-Ikel Funzjonali_. 2021; 89: 104534.
12. Gorelick-Feldman, J. et al. Ecdysteroids u effetti potenzjali fuq il-metaboliżmu tal-proteini. _Bijoloġija Molekulari tal-Ormoni u Investigazzjoni Klinika_. 2015; 21(2): 129-138.
13. Bhutia, YD et al. Potenzjal Adaptogenic tal-Pjanti u l-Prodotti tal-Faqqiegħ. F'_Bijoteknoloġija ta' Komposti Bijoattivi_. 2020. IntechOpen.
14. Kizelsztein, P. et al. 20-hydroxyecdysone inaqqas il-piż u l-ipergliċemija f'mudell ta' ġrieden tal-obeżità kkaġunata mid-dieta. _Ġurnal Amerikan tal-Fiżjoloġija, Endokrinoloġija u Metaboliżmu_. 2016;310(6):E433-9.
15. Parasrampuria, J. Ecdysteroids, Klassi Novel ta 'Aġenti Anaboliċi?. _Mediċina tal-Isport_. 2022; 52(5): 925-946.
16. Ostaszewski, P. et al. Reviżjoni bbażata fuq l-evidenza tal-effetti tal-ecdysteroids fuq is-sintesi tal-proteini tal-muskoli tal-bniedem u l-prestazzjoni tal-muskoli. _Riċerka Integrattiva dwar il-Mediċina_. 2021;10(4): Artikolu 100734.
17. de Souza, LR et al. Ecdysteroids bħala attivaturi potenzjali tas-sintesi tal-proteini fil-muskolu skeletali tal-mammiferi. _Fruntieri fil-Fiżjoloġija_. 2020; 11: Artikolu 607979.